Ti o ba ṣe akiyesi pe oti ti gba aye re, akoko ti to lati ṣe nkan lati da mimu mimu duro lẹsẹkẹsẹ. Ibaje oti lori ara ọpọlọpọ lo pọ ju ti a ti lo lati gbọ. Ninu nkan yii a yoo gbiyanju lati ṣe iwadi ibeere elege yii. Ni akọkọ gbogbo, a fẹ lati fi ọ silẹ pẹlu fidio pẹlu awọn Awọn imọran 7 lati ja ti ogbo: akọkọ ni lati da mimu mimu duro!
Awọn idi 10 idi ti didaduro mimu jẹ pataki
Ni Ilu Italia pupọ julọ ti olugbe n kede si habitually mu oti ati lãrin iwọnyi ọpọ ege ti olugbe ti o wa tẹlẹ wa mowonlara si oti, ni awọn igba miiran laisi paapaa mọ. Ibaje ti ọti mu si ara ọpọlọpọ wa ti a fẹran lati ma ṣe atokọ wọn, tun nitori pe yoo ṣeeṣe, eyi ni idi ti a fi fẹ lati fi oju si awọn abajade ti o le gba ti o ba pinnu lati da mimu mimu duro. Kini yoo ṣẹlẹ si ara rẹ nigbati o ba sọ nikẹhin da mimu mimu duro?
1 - Eto ara ti ni okun sii: awọn ibajẹ akọkọ ti ọti-waini ni ibatan si eto mimu, ni otitọ awọn ọti-lile ati awọn eniyan ti o mu pupọ pupọ le ṣe aisan pupọ diẹ sii nigbagbogbo.
2 - O dinku eewu ti ṣe adehun awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ ati awọn èèmọ: awọn ti o mu ọti lile ni o ṣee ṣe diẹ sii ju awọn miiran lọ lati ṣe adehun arun inu ọkan tabi aarun (paapaa ti ẹdọ).
3 - Iwoye igbesi aye ti gbooro: ti o ba ṣakoso lati da mimu, iwọ yoo ni gigun ati ju gbogbo ireti igbesi aye rosy lọ, nitori yoo dinku eewu arun.
4 - Orun ati isinmi ni ilọsiwaju gbogbogbo: awọn ti o mu nigbagbogbo ati tinutinu ni o ṣoro lati sùn, ji ni arin alẹ pẹlu ẹnu gbigbẹ ati orififo. Nipa idilọwọ oorun nigbagbogbo, iwọ yoo rẹwẹsi ni owurọ ju igba ti o lọ sùn.
5 - Iwọ yoo ni igbadun ti o tọ ati pe iwọ kii yoo binge mọ: ọti mimu ṣẹda iyika irira ninu ara eyiti o yorisi iwulo fun ounjẹ siwaju ati siwaju sii. Ti o ba da, iwọ yoo rii pe awọn aifọkanbalẹ ebi yoo farasin.
6 - Iwọ yoo pada si iwuwo didara rẹ: awọn kalori ti ọti-waini ko yẹ ki a fojusi, paapaa alailẹṣẹ julọ ti awọn amulumala yoo jẹ kalori pupọ ati nira fun ara lati jẹun.
7 - Yoo mu iranti dara si: mimu pupọ le ja si awọn iṣoro iranti nitori isunki gidi ti ọpọlọ.
8 - Iwọ yoo ni ayọ: nigbati o da mimu mimu tun mu iṣesi rẹ dara si, iwọ yoo ni idunnu ati tunrinrin lẹẹkansii!
9 - Iwọ yoo ni awọ ti o lẹwa: oti mu awọ ara gbẹ eyiti yoo han lẹsẹkẹsẹ ti o kun fun o kun fun awọn ami. Nikan nipa yago fun ọti-waini iwọ yoo ni anfani lati ṣe ẹwà ẹwa, itanna ati awọ ilera!
10 - Ti o ba n wa lati ni ọmọ, yoo sọ ọ di irọrun: ninu awọn ọkunrin ati obinrin, ọti-waini dẹkun irọyin ati nitorinaa ti o ba n gbiyanju lati ni ọmọ, ṣugbọn o ko da mimu mimu duro, yoo nira pupọ fun ọ lati di mama tabi baba.
Bii o ṣe le dawọ mimu silẹ ki o duro ṣinṣin
A mọ daradara daradara pe olodun mimu ko rọrun rara ati ju gbogbo re lo ko se moju. Agbara ihuwasi ti ọti-waini nyorisi afẹsodi ti o mu abajade ọti-lile, aisan kan pẹlu awọn ipa to ṣe pataki lori eniyan naa. Nitorina bawo ni lati da mimu mimu? O jẹ ọna gigun ati yikaka, ti o ni idi ti a ti gbà a jara ti awọn imọran lati fi sinu adaṣe lati yago fun ọti-waini. Ṣe awọn akọsilẹ!
- Ge ọti mimu ati mu omi pọ si
O le dabi ẹni pe imọran lasan, ṣugbọn o ko le ronu piparẹ ọti-waini patapata ni alẹ kan. Kini lati ṣe lẹhinna? Din iye naa, ki o pọ si iye omi lati mu lojoojumọ.
- Fojusi lori ounjẹ bi ọrẹ
Ounjẹ jẹ ọrẹ to dara julọ bi o ṣe ṣe iranlọwọ fun ara lati fa ati sọ awọn nkan ti ọti inu ti a mu sinu. Imọran wa ni akọkọ, lati jẹ ohunkan nigbagbogbo ṣaaju mimu; pẹlupẹlu, ti o ba ti lọ si ọna lati kọ ọti ọti patapata, gbiyanju lati yago fun awọn ilana ti o le ni ninu wọn (apẹẹrẹ: diẹ ninu awọn didun lete ti a fi sinu luquore).
- Maṣe gbiyanju lati yago fun awọn ipo nibiti o mọ pe ọti yoo wa ni gbogbo awọn idiyele
Eyi jẹ ọkan ninu awọn ohun ti ko tọ julọ, nitori igbiyanju lati sa fun ọta (ninu ọran ọti yii), iwọ yoo ni ifamọra si rẹ nikan. Ni ipari o le ma lọ si iṣẹlẹ kan, ṣugbọn iwọ yoo mu mimu ni ile.
- Yi ilana ṣiṣe rẹ pada
Ti o ba mọ pe lẹhin ọfiisi iwọ yoo lọ si ibi ọti ni akoko fun ohun mimu kan (ṣugbọn tun meji tabi mẹta), gbiyanju lati ṣe ipinnu ti o yago fun ihuwasi ti ko tọ yii. Imọran? Lọ si idaraya! Igbiyanju ti ara ṣe iranlọwọ lati yọkuro ati sinmi ọkan.
- Lo ọna banki ẹlẹdẹ
Nigbakugba ti o ba danwo lati jade lọ lati mu tabi ra ọti, mu owo ti iwọ yoo ti lo lori ihuwa alailori yii ki o fi sinu banki ẹlẹdẹ kan. Iyanilẹnu yoo yà ọ nigbati o ba rii iye owo ti o ti ṣakoso lati ṣafipamọ nipasẹ yiyọkuro ihuwasi ipalara kan.
Awọn ọna miiran ti o munadoko lati dawọ mimu mimu duro
- Kọ gbogbo wọn sinu iwe ajako kan awọn idi ti o fi dara lati da mimu mimu duro dipo ki o tẹsiwaju lati pa ara rẹ lara. Ni gbogbo igbagbogbo, paapaa nigbati o ba niro pe o ko ni iwuri, tun ka wọn.
- Maṣe tẹ awọn ẹdun ati awọn ikunsinu pada: ti o ba ni rilara bi ẹkun, lọ siwaju ki o sọkun. Ti o ba fẹ pariwo tabi jẹ ki nya, eyi le dara fun ara ati ọkan rẹ nikan.
- Yan ọjọ pataki lati dawọ mimu mimu duro, pe nipa sisopọ rẹ pẹlu awọn ohun ti o ni idaniloju diẹ sii, o mu agbara ipa pọ si ati ran ọ lọwọ lori ọna rẹ.
- Maṣe rẹwẹsi ki o maṣe jẹ ki ẹṣẹ rẹwẹsi. Ti o ba ti tẹriba fun mimu lati mu, maṣe da ara rẹ lẹbi, maṣe ṣe ibawi funrararẹ. Kan ṣe akiyesi iṣẹlẹ naa, boya samisi lori kalẹnda kan, ati pe iwọ yoo rii pe kii yoo tun ṣẹlẹ.
- Bẹrẹ lọ si kilasi iṣaro o le jẹ imọran ti o dara lati sinmi ati ki o ṣe afihan gbogbo awọn idi ti o ma n jẹ ki a ṣubu sinu idanwo ati mu wa lọ si ọna si ọti-lile.
Bii o ṣe le da mimu mimu duro: beere fun iranlọwọ
Kii ṣe gbogbo eniyan ni anfani, pẹlu agbara ipaniyan nikan, si gan fi oti sile. Ti o ba niro pe o ko le ṣe funrararẹ, beere fun iranlọwọ. Eyi tun jẹ ilọsiwaju fun fi ọna ti afẹsodi silẹ ki o sunmọ aye ti ko ni ọti-lile.
Ba dokita rẹ sọrọ, paapaa fun ṣakoso awọn aami aisan iyọkuro lati oti ti o wa ni Egba ko lati wa ni underestimated. Nikan Dokita rẹ yoo ni anfani lati pinnu boya o yẹ ki o mu awọn oogun lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati da mimu mimu duro. Laipe awọn ilọsiwaju ni oogun le jẹ iranlọwọ ti o niyelori si yanju iṣoro ti ọti-lile.
Gbiyanju lati sọrọ nipa tirẹ ọti-lile isoro paapaa pẹlu ọmọ ẹbi, ọrẹ tabi alabaṣiṣẹpọ: o jẹ igbesẹ pataki. Boya o fẹran tabi rara, diẹ eniyan ni o ṣaṣeyọri ibajẹ ni adashe, ati paapaa kere si awọn ti o ṣakoso lati tọju rẹ. Maṣe lero aipe lati pin ohun ti o nkọja pẹlu awọn eniyan ti o nifẹ si.
Gbiyanju lati darapọ mọ a ẹgbẹ bii Alcoholics Anonymous. Iru itọju ailera yii ko le dara fun gbogbo eniyan, o ni lati gbiyanju ati rii ti o ba fun ọran rẹ pato o munadoko gaan. Ti ko ba ṣe bẹ, maṣe da ara rẹ lẹbi. O le da mimu mimu ki o gbagbe ọti ni awọn ọna miiran paapaa.
Awọn imọran ikẹhin lati sọ o dabọ si ọti ni ẹẹkan ati fun gbogbo
Ọkan ninu awọn aṣiṣe akọkọ ti o ṣe nigba titẹ sii ni eefin ọti, o jẹ maṣe bère lati ni oye gbogbo ibajẹ ti ọti yoo fa si ara rẹ laipẹ. O yoo wa ni ya nipasẹ awọn awọn ailera ti o le jiya, awọn ọdun ṣaaju iriri awọn aami aisan. Ni o fẹrẹ to gbogbo awọn ọran, ibajẹ jẹ aidibajẹ. Ti o dara julọ ti o le ṣaṣeyọri ni lati da lilọsiwaju ibajẹ duro. Yi ounjẹ rẹ pada, ṣayẹwo iwuwo rẹ, wa iranlọwọ iṣoogun, ati pataki julọ, dawọ mimu ni kete bi o ti ṣeeIwọ yoo ni okun sii, alara, ọlọgbọn, idunnu ati ju gbogbo rẹ lọ o le gbadun igbesi aye ni kikun. Won po pupo awọn aisan ati awọn ilolu ti o ni ibatan si ẹdọ ti ko ni ilera. Gba akoko lati sọ fun ararẹ ati ka awọn nkan ati awọn ẹkọ. Kika wọn paapaa lẹẹkan le fun ọ ni iwuri nla lati wa ni aibalẹ. Gigun ti o mu diẹ sii bibajẹ yoo buru. Ibẹru le ṣiṣẹ bi idena e o yẹ ki o lo o si anfani rẹ lati ni oye bi aṣiwere ti o jẹ lati bẹrẹ mimu.
Iwọ yoo mọ laipẹ pe ọti mimu jọba lori igbesi aye rẹ, ṣugbọn o le da ti o ba da a duro.
Ti o ba ni iworan-jinna, iwọ yoo mọ daradara pe fifun igbadun (eke) bi mimu ọti, ni ojurere ti anfani gidi kan (ilera, awọn ibatan to dara julọ, tabi ẹri-ọkan mimọ), jẹ ọna ti o rọrun julọ lati gba, ati ni ipari, o yoo tọ ọ gaan!
Ẹtan ti o rọrun: tọju chocolate diẹ ni ọwọ. Nigbati ohun mimu ba gbiyanju lati dawọ duro nigbagbogbo yoo fẹ chocolate. O tu awọn endorphins silẹ ati pe yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati dinku ifẹkufẹ fun ọti.
Ọti kii ṣe ipalara nikan fun ọ ṣugbọn awọn ti o wa ni ayika rẹ. Gbiyanju lati ronu nipa tani ati kini pataki julọ si ọ. Foju inu wo bi ọti yoo ṣe pa a run. Ranti: padanu aṣa ko ni lati di ihuwa.
