Awọn ile-iṣẹ ibiti o gbe jade niIkẹkọ EMS npọsi siwaju ati siwaju sii, eyi jẹ nitori nọmba awọn eniyan ti o ni ọna kan ti o fẹran iru ere idaraya yii ti pọ si. Idi wa lati otitọ pe Ikẹkọ EMS jẹ ki o padanu iwuwo ki o tun ṣe awari fọọmu ti o sọnu ni akoko kukuru nipasẹ ṣiṣe iyasọtọ nikan Iṣẹju 20 ni ọsẹ kan si awọn adaṣe pato lati ṣe ohun orin soke. Ṣaaju ki o to tẹsiwaju, a fẹ lati ṣeduro fun ọ fidio kan fun kọ ẹkọ awọn ikun inu.
Awọn anfani ti ikẹkọ EMS
Awọn anfani tiIkẹkọ EMS jẹ aigbagbọ, bi o ṣe gba laaye:
- mu ki awọn nọmba awọn kalori ti lo nigba ikẹkọ
- o ṣeun si ipa “imorusi”, o ṣe iranlọwọ lati ṣe okunkun awọn iṣan ati imudarasi agbara ati, ni apapọ, awọn ilọsiwaju ipo ti ara ati ifarada.
Kini ikẹkọ EMS?
Eto naa rọrun: ọpẹ si pataki kan aṣọ ti o ni ipese pẹlu awọn amọna, i kekere impulses itanna igbohunsafẹfẹ ti wa ni ti oniṣowo si isan, nfa awọn ihamọ ati nitorinaa iwuri naa. Ni ọna yi, awọn ẹgbẹ kan pato ti awọn iṣan wọn le ṣiṣẹ ni ipinya ati lọwọ.
Gbogbo eyi jẹ ki o dabi ẹni peIkẹkọ EMS jẹ ilana ikẹkọ bojumu ati, laisi iyemeji, o ni a nọmba nla ti awọn anfani eyiti o jẹ ki o wulo fun nọmba nla ti eniyan. Sibẹsibẹ, bi pẹlu awọn iru idaraya miiran, awọn wa diẹ ninu awọn ewu eyiti o le ja si awọn abajade to ṣe pataki ti a ko ba ṣe ohun gbogbo ni deede.
Eyi ni ibiti pataki tiadaṣe pẹlu EMS, nigbagbogbo labẹ awọn abojuto ti oṣiṣẹ oṣiṣẹ pataki ikẹkọ ni ilana yii, eyiti mọ awọn abuda ti ara ẹni ti eniyan ati pe kini awọn ibi-afẹde rẹ, ki awọnikẹkọ ti ara ẹni le ṣe apẹrẹ fun mu awọn anfani pọ si e dinku awọn ewu.
Ikẹkọ EMS: Kini awọn itọkasi?
Laarin awọn ewu ti ikẹkọ EMS o wa ifihan pupọ, tabi awọnbori awọn akoko naa eyi ti o le ja si awọn ipalara iṣan, nitorinaa ko ṣe iṣeduro lati ṣe diẹ sii ju awọn akoko ikẹkọ 20-iṣẹju lọ. Bakanna, bi ninu eyikeyi ere idaraya, i awọn akoko isinmi gbọdọ bọwọ fun laarin awọn akoko. Ni ọran yii, akoko kan laarin awọn wakati 48 ati 72 ni a ṣe iṣeduro laarin igba ikẹkọ kan ati atẹle.
Bakanna, o ti han pe awọnEMS o ṣe iranlọwọ awọn eniyan ti o ni iṣoro kan tabi awọn ti o ti ni a abẹ meniscus boya si ligament tabi n ṣe imularada àsopọ asọ. Paapaa awọn ti o jiya lati awọn iṣoro-iṣan isan le anfani lati iru ikẹkọ yii. Diẹ ninu awọn pathologies eyiti wọn ṣe akiyesi wọn tobi anfani ni 'yiyọ disikioun irora irora nla ati imularada iṣọn-ara iwaju.
Sibẹsibẹ, awọnitanna ko dara fun gbogbo eniyan. Fun apẹẹrẹ, awọn awọn aboyun eu awọn alaisan ọkan wọn ko gbọdọ ṣe iṣẹ yii. Siwaju si, awọn alaisan pẹlu hiatal egugun, inguinal tabi diastasis inu, awọn aiṣedede autoimmune Eyin haipatensonu ti ko ni iṣakoso, hyperthyroidism, Awọn iṣọn varicose le wo tiwọn awọn aami aisan ti o buru si lati lilo ilana yii. Ni awọn igbehin ti o kẹhin, sibẹsibẹ, o gbọdọ ṣe itupalẹ ni ipinya, nitori wọn jẹ awọn itọkasi ibatan ibatan.
Nitorinaa, o ṣe pataki ni pataki pe a ọjọgbọn pinnu ikẹkọ pato ti gbogbo eniyan gbodo se. Ni ọna yi, iwọ yoo gba julọ julọ ninu adaṣe e iwọ kii yoo gba eyikeyi awọn eewu naa Awọn alabaṣiṣẹpọ. Ikẹkọ EMS, bii iṣowo miiran, ṣe daradara ati pẹlu abojuto to peye, o ṣe alabapin si mu ilera dara ati ki o ni irọrun dara si ara rẹ. Njẹ a ti da ọ loju lati gbiyanju rẹ?
Ni afikun si ṣiṣe awọn adaṣe bii eleyi, ranti pe o ṣe pataki ṣe igbesi aye ilera, pẹlu ọkan iwontunwonsi onje ati iwuri awọn ti o dara ti ara ati awọn iwa jijẹ.
