"O ṣe aniyan nipa ohunkohun"
"O rì sinu gilasi omi kan"
“O n sọ àsọdùn”
"O n mu u ni pataki ju"
O ṣeese pe ni igba diẹ sii o ti gbọ awọn gbolohun wọnyi tabi paapaa ti jade lati ẹnu rẹ. Nigba miiran awọn gbolohun ọrọ wọnyi ni ibi-afẹde ti iranlọwọ, iwuri fun eniyan lati ni okun sii, ṣugbọn ni gbogbogbo wọn ni ipa idakeji bi wọn ṣe tọju awọn irugbin tiimolara invalidation.
Ibajẹ ẹdun nwaye nigbati ẹnikan ba kọ, kọju, tabi kọ i ikunsinu ati awọn ẹdun ti eniyan. O fi ifiranṣẹ ranṣẹ pe ohun ti o ngbọ ko yẹ, ko si aaye, tabi ko yẹ fun akiyesi.
Na nugbo tọn, mímẹpo wẹ sọgan yin hinhẹn jẹflumẹ to whedelẹnu, vlavo na alọnu mítọn ján zẹjlẹgo to nuhahun mítọn lẹ mẹ kavi na mí ma yọ́n lehe mí sọgan pehẹ numọtolanmẹ he sisosiso yetọn nọ ṣinyọ́n mí do. Iṣoro naa jẹ nigbati ailagbara ẹdun di apẹrẹ ti o duro lori akoko. Ni idi eyi, o le di a fọọmu ti imolara abuse ti o nilo lati ṣe idanimọ lati pari ni kete bi o ti ṣee.
Awọn oriṣi ti o wọpọ julọ ti ailagbara ẹdun ni awọn ibatan
1. Dinku awọn ipinlẹ ipa
Fọọmu ti o wọpọ pupọ ti isọdọtun ẹdun ni idinku awọn ẹdun, awọn ikunsinu, ati awọn ifiyesi ti awọn miiran. Ti a ba ri ẹnikan ti o banujẹ, aifẹ, ibanujẹ tabi aibalẹ, dipo igbiyanju lati fi ara wa sinu bata wọn lati ni oye ohun ti n ṣẹlẹ si wọn ati bi o ṣe lero, a sọ nirọrun: “Kii ṣe nkankan”, “maṣe yọ ara rẹ lẹnu”, “Emi ko rii ibiti iṣoro naa wa” tabi “o n ṣe iji ni teacup”.
Hogbe ehelẹ do linlẹn lọ hia dọ nuhahun ode awetọ tọn ma yin nujọnu sọmọ kavi jẹna ayidego gba. Ni gbogbogbo, iru ailagbara ẹdun yii maa n ṣafihan ararẹ nipasẹ ọlẹ ti o rọrun nitori pe o rọrun pupọ lati dinku awọn ipo ipaniyan ti awọn miiran ju lati ṣe igbiyanju ọpọlọ pataki lati fi ararẹ si aaye wọn. Nitoribẹẹ, eniyan naa le “ri sinu teacup” gaan, ṣugbọn idinku awọn iṣoro rẹ kii yoo ṣe iranlọwọ fun u lati wa loju omi.
2. imolara ijusile
Ijusilẹ ẹdun jẹ miiran ti awọn fọọmu ti o wọpọ julọ ti invalidation. Ni pato, o ṣẹlẹ oyimbo igba pẹlu awọn ọmọde. Nigba ti a ba sọ fun awọn ọmọde pe "Awọn ọkunrin ko sọkun", fun apẹẹrẹ, a ti wa ni invalidating awọn emotions lẹhin igbe. O tun ṣẹlẹ nigbati a ba sọ fun eniyan "Ṣe o nsokun lori ọrọ isọkusọ yii?" tabi "o yẹ ki o ko lero ni ọna yii".
Ijusilẹ ẹdun jẹ igbagbogbo nitori ailagbara wa lati ṣakoso awọn ipinlẹ ti o ni ipa tiwa ati ti awọn miiran. Ti a ko ba ni itunu pẹlu awọn ifihan ẹdun, a yoo ni itẹsi lati kọ iwalaaye wọn gan-an. Nitootọ, ijiya, irora tabi ibanujẹ ti ẹnikeji nigbagbogbo nfa idamu nla ninu awọn ti o jẹri rẹ, tobẹẹ ti ọpọlọpọ awọn akoko a ko le ronu ọna miiran lati yọ ikunsinu yẹn kuro ju lati tako awọn ẹdun ọkan miiran.
3. Ṣe idajọ eniyan nipasẹ awọn ẹdun wọn
Awọn ẹdun wa. Wọn jẹ idahun aifọwọyi si awọn ipo pataki. Ko si awọn ẹdun “dara” tabi “buburu”, ṣugbọn awọn ikosile ti ko pe wọn. Fun idajọ yii awọn ipinlẹ ipa ti ekeji, pẹlu awọn gbolohun ọrọ bii “o jẹ aibalẹ pupọ”, “maṣe jẹ aṣiwere, o ko gbọdọ ṣe iru bẹ” tabi “o jẹ alailera pupọ” o jẹ ọkan ninu awọn ti o buru ju iru ti imolara invalidation.
Ni ọna yii a ko ṣe iranlọwọ fun eniyan miiran, ṣugbọn a ṣọ lati mu aibalẹ wọn pọ si nitori wọn ko niro oye tabi atilẹyin. Kàkà bẹ́ẹ̀, ó mọ̀ pé wọ́n ń dá òun lẹ́jọ́, kódà wọ́n ń ṣe lámèyítọ́ rẹ̀ nítorí bí nǹkan ṣe rí lára òun. Eyin mí tẹnpọn nado ze míde do afọ etọn lẹ mẹ, mí sọgan mọnukunnujẹemẹ dọ e tindo whẹwhinwhẹ́n susu nado dotukla, gblehomẹ, kavi nọ blawu kavi jẹflumẹ. Awọn ẹdun kii ṣe ikosile ti ailera ṣugbọn ti ẹda eniyan.
4. Yiyipada ori ti awọn ẹdun
Ọkan ninu awọn iru arekereke diẹ sii ti ailagbara ẹdun jẹ ki eniyan gbagbọ pe wọn ko rilara ohun ti wọn ni iriri gaan. O wọpọ nigbati awọn ẹdun ti a sọ ni tito lẹtọ bi “odi” ati kikojọ lawujọ. Awọn ikosile bi "O ko binu, o kan binu" wọn yọkuro lati imolara atilẹba, ti o dinku kikankikan rẹ.
Ani awọn gbolohun ọrọ bi "Wá, maṣe banujẹ, fa ara rẹ soke, jẹ alagbara" wọn tọju igbiyanju lati sọ di alaimọ, bi eniyan ṣe n gbiyanju lati yi ohun ti wọn rilara pada fun itara itẹwọgba diẹ sii. Nitootọ, awọn ipo wa nibiti a nilo lati ṣakoso awọn ikunsinu wa ati tẹsiwaju siwaju lati ṣiṣẹ ni adaṣe diẹ sii, ṣugbọn nigbati awọn ẹdun ba bori wa, igbiyanju lati tẹ wọn mọlẹ nipa rirọpo wọn pẹlu awọn miiran nikan yoo yorisi paapaa ipọnju diẹ sii.
5. Kiko ẹtọ lati gbọ
Ni idi eyi ko si igbiyanju lati dinku imolara, ṣugbọn o ti sẹ taara. Awọn gbolohun ọrọ "O ko ni ẹtọ lati lero bẹ" o jẹ apẹrẹ ti iru idaniloju ẹdun nitori pe o jẹ ki o han si eniyan pe iṣesi wọn jẹ itẹwẹgba patapata. Ani awọn gbolohun ọrọ bi “O le ti buru pupọ”, “kii ṣe nkankan” tabi “ti o ba mọ ohun ti Mo kọja nikan” nwọn tumo si kan diẹ ibori ijusile ti ti imolara.
Ọ̀rọ̀ tó wà lárọ̀ọ́wọ́tó tí ẹni náà ń rí gbà ni pé kò yẹ kí wọ́n nímọ̀lára ọ̀nà kan pàtó nítorí pé wọn kò lẹ́tọ̀ọ́ sí i, èrò kan tí kì í ṣe ẹ̀gàn nìkan ṣùgbọ́n ìmọtara-ẹni-nìkan àti ipò gíga. Sọ̀rọ̀ láìsí ìdánilójú pé ìrírí ẹ̀dùn ọkàn ẹni yẹn kò yẹ nítorí pé ẹlòmíràn ti gba àṣẹ láti pinnu bí ó ṣe yẹ kí wọ́n nímọ̀lára.
Imudaniloju ẹdun, ni awọn ọna oriṣiriṣi rẹ, pari soke ṣiṣe awọn miiran lero nikan, aiṣedeede, airi ati kekere. Nígbà tí a bá fojú kéré, dín kù tàbí sẹ́ ìmọ̀lára àwọn ẹlòmíràn, a ń kópa nínú ìdàgbàsókè wọn. Awọn ikunsinu yẹn yoo wa ọna nigbagbogbo lati sọ ara wọn han ati pe yoo maa jade ni ọna ti o buru julọ, nipasẹ awọn ifarabalẹ tabi awọn ijade ẹdun.
Ni ipilẹ, iru ikosile yii jẹ igbiyanju lati ṣe atunṣe eniyan naa si awọn ipinlẹ ti o ni ipa ti o rọrun fun wa lati ṣakoso. Iṣoro naa ni pe wọn nigbagbogbo bẹrẹ lati kiko ti ipo atilẹba, di asan ohun ti eniyan naa lero. Fun idi eyi o ṣe pataki ki a kọ ẹkọ lati ni itunu diẹ sii pẹlu awọn ikosile ẹdun, paapaa awọn ti a pin si bi “odi”.
Ehe ma zẹẹmẹdo dọ mí ma dona tẹnpọn nado miọnhomẹna mẹdevo lẹ kavi dọ mí ma sọgan dọ onú depope ba gba, ṣigba mí dona lẹnnupọn whẹpo do dọho bo wà ẹ sọn awuvẹmẹ sisosiso mẹ, bo hẹn ẹn diun dọ ojlo nujọnu tọn nado gọalọna ode awetọ tọn wẹ whàn mí. .
Nigba ti a ba gbe ara wa ni itarara, a dẹkun idajọ, dinku tabi titẹ awọn ẹdun awọn elomiran duro ati, dipo fifun wọn ni imọran ti a ko beere, a fun wọn ni ejika ọrẹ ati sọ nirọrun: “Mo rii pe o ṣaisan, bawo ni MO ṣe le ran ọ lọwọ?”
Ẹnu ọna 5 orisi ti imolara invalidation ti o ṣe kan pupo ti bibajẹ akọkọ atejade Igun ti Psychology.
