פֿאַר פילע וואָמען, פּלייַינג ספּאָרט איז דער הויפּט קאַמביינד מיט די נויט פֿאַר פֿאַרבעסערן דיין גשמיות אויסזען אָדער פאַרלירן אַ ביסל פונט, אָבער דער אמת איז אַז גשמיות טעטיקייט, אין אַדישאַן צו האָבן אַ השפּעה אויף עסטעטיק, אויך פיעסעס אַ יקערדיק ראָלע אין אונדזער גשמיות וווילזייַן.
מאַכן באַוועגונג מיט קאַנסטאַנסי און רעגיאַלעראַטי איז טאַקע איינער פון די פונדאַמענטאַל און ינדיספּענסאַבאַל מאָוועס פֿאַר פילן גוט וועגן דיין גוף, ווי די ווייַטערדיקע ווידעא סאַגדזשעסץ.
La וועלאָסיפּעד עס איז בלי אַ ספּאָרט ינדאַקייטיד פֿאַר בלייבן געזונט עסטעטיקלי און בלייַבן אין גוט געזונט. עס איז דא אסאך בענעפיץ אַז ריידינג אַ וועלאָסיפּעד קענען נוץ אונדזער גשמיות און גייַסטיק וווילזייַןלאָמיר נישט פאַרגעסן אַז אין דערצו צו זיין פריי, עס רעפּראַזענץ איינער גרין און עקאָ-סאַסטיינאַבאַל ספּאָרט, וואָס איז אויך גוט פֿאַר די סוויווע!
אַזוי דאָ זענען אַלע די Benefits וואָס קענען געבן אונדז די ספּאָרט פון בייסיקאַלז.
די בענעפיץ פון אונדזער וועלאָסיפּעד
גיין אויף וועלאָסיפּעד רעפּראַזענץ אַקאַרדיאָווואַסקיאַלער טעטיקייט וואָס העלפּס צו פאַרגרעסערן די לונג קאַפּאַציטעט, נידעריקער בלוט דרוק e פֿאַרבעסערן סערקיאַליישאַן. דערצו, די ספּאָרט פון סייקלינג אַלאַוז אונדז צו פאַרגרעסערן די באַסאַל מעטאַבאַליק קורס, וואָס העלפּס צו פֿאַרבעסערן אונדזער סטיימז און אונדזער געזונט.
Il מוסקל אַרבעט צו וואָס לעגס, היפּס און בויך זענען אונטערטעניק צו, אַלאַוז אונדז צו פאַרברענען פעט e סטרימליין די סילאַוועט, ספּעציעל אויב עס איז פּראַקטיסט מיט אַ זיכער קאַנסטאַנסי, אַקטינג אויף דילאָוקאַלייזד פעט.
פֿאַר בייַשפּיל, אויב מיר האָבן אַ גוף מאַסע אינדעקס גרעסער ווי 26 און דעריבער אונדזער ציל איז צו פאַרלירן וואָגדי וועלאָסיפּעד וועט זיין אַ טעטיקייט מער ווי אנגעוויזן.
א פּאַנאַסיאַ פֿאַר אונדזער מיינונג
אַז ס 'רעכט: עס איז ניט נאָר דער גוף וואָס בענעפיץ. ווי אַלע גשמיות טעטיקייט, סייקלינג איז אויך ריליווינג ענדאָרפינזוואָס דזשענערייט אָפּטימיזם און אַ מער וויטאַל און positive שטעלונג.
און אויב איר קלייַבן צו פאַרבינדן עס מיט אַ זונטיק יאַזדע מיט אַ פּלאַץ פון גרין ווייינגז און עפענען פעלדער ווי אַ באַקדראַפּ, וווילשטאנד אַז מיר וועלן געבן צו גוף און גייַסט וועט זיין גאַנץ: דרוק וועט פאַרשווינדן און אונדזער גוף וועט געפֿינען אַ אָנגענעם געפיל פון שלום, וווילזייַן און רויק. אין קורץ, אַ גרויס וועג צו דעטאָקס און ריטשאַרדזש אין מיינונג פון די ריזאַמשאַן פון וואכנשריפט רוטין.
סייקלינג: אַ אַקטיוויטעט פּאַסיק פֿאַר אַלעמען
מענטשן וואָס זענען לייטווייט יבערוואָג זיי זאָל קלייַבן אַ ספּאָרט אַז איר טאָן ניט מאַכן דרוק o אָווערלאָאַד די דזשוינץ. אין דעם פאַל פון די raceפֿאַר בייַשפּיל, אַלע די וואָג אַפעקץ די דזשוינץ פון די אַנגקאַלז, היפּס און ניז און קענען אַנטוויקלען פּראָבלעמס אין דער צוקונפֿט.
די וועלאָסיפּעד איז אַנשטאָט פּאַסיק אפילו צו אַלע וואס האָבן שלאָס פּראָבלעמס אָדער אַי ליגאַמאַנץ, מיט וואונדער פון אַסטיאָואַרטרייטאַס, דיווייישאַנז פון די אַקסעס פון די לעגס אָדער ענדערונגען אין גיין.
פילע מענטשן וואָס לויפן טאַקע ווייַזן הינקען, אַסיממעטריעס אָדער גיין דיסאָרדערס. אנדערע, וואָס זענען יבערוואָג, ליידן אַנשטאָט פון הייס פלאַשיז, קורצע אטעם אָדער אנדערע אַנאַמאַליז: דאָס זענען קלאָר וואונדער אַז זיי שפּילן אַ ספּאָרט וואָס איז ניט פּאַסיק פֿאַר זיי. איצט, עס איז בעסטער צו קלייַבן פֿאַר איין בריסק גיין, צו זיין פּראַקטיסט קאַנסיסטאַנטלי און לפּחות פֿאַר 20 קאָנסעקוטיווע מינוט, נישט צו רייַף דזשוינץ און ליגאַמאַנץ, אָבער נאָך אונטער דעם גוף צו איין אָנגענעם עפעקטיוו טעטיקייט אָן קריייטינג דרוק אָדער יקספּאָוזינג עס צו ומנייטיק ריסקס וואָס וואָלט שעדיקן עס ווי געזונט צו האַלטן עס.
ניט ווי פליסנדיק אָדער אנדערע מער ינווייסיוו ספּאָרט דיסאַפּלאַנז, די וועלאָסיפּעד איז אַ געניטונג פּאַסיק פֿאַר אַלעמען e con קענטיק רעזולטאַטן אין די קורץ טערמין, צוגעשטעלט אַז עס איז קעסיידער פּראַקטיסט.
אָבער ווי אין יעדער ספּאָרט אַקטיוויטעט, מיר מוזן נעמען אין חשבון עטלעכע דעטאַילס.
איינער פון די רעקווירעמענץ צו נוצן די וועלאָסיפּעד איז צו קלייַבן איינער וועלאָסיפּעד אַז סוץ דיין באדערפענישן; נישט בלויז דאָס, עס מוזן אויך זיין בישליימעס אַדזשאַסטיד לויט דיין הייך: עס איז טאַקע וויכטיק סטרויערן די זאָטל הייך ריכטיק אַזוי אַז אַמאָל זיצן איר קענען געוויינטלעך נעמען איין ריכטיק שטעלע אַז עס טוט נישט שפּאַנונג די צוריק, פּלייצעס און לאַמבאָו-סאַקראַל געגנט. צו פֿאַרשטיין וואָס די ידעאַל שטעלע איז, נאָר נעמען דעם אַספּעקט אין באַטראַכטונג: ווען די טרעטלען איז אַראָפּ, די פוס מוזן זיין אויסגעשטרעקט, אָבער אָן גאָר סטרעטשינג די קני שלאָס. דאָס איז אַ קליין דעטאַל, אָבער זייער וויכטיק, ספּעציעל אויב מיר וועלן ויסמיידן שלאָס ווייטיק.
מיר קענען לייכט פאָרשטעלן עס אין אונדזער רוטין
א אנדערע positive שטריך פון די וועלאָסיפּעד איז אַז מיר קענען לייגן עס צו אונדזער טעגלעך לעבן אָן צו טוישן אונדזער אויך געוווינהייטן o שנייַדן יבעריק צייט, וואָס מיר קען נישט האָבן. אין פאַקט, מיר קענען נוצן עס צו גיין צו אַרבעטן, צו שאַפּינג אָדער פשוט צו אַריבערפירן פון איין אָרט צו דעם אנדערן, אויב די דיסטאַנסאַז לאָזן, ריפּלייסט עס מיט די מערסט פּאַלוטינג מאַשין. די טעטיקייט וועט פאָרשטעלן אַ גוטע עראָוביק געניטונג o אַנאַעראָביקדיפּענדינג אויף די קעגנשטעל און די אָפטקייַט מיט וואָס מיר וועלן צו אַרבעטן, העלפּינג צו האַלטן אונדז געזונט און אין גאנץ פאָרעם.
דעריבער עס וועט נישט דאַרפן נאָך צייט, ווייַל עס איז כאַפּאַנז פֿאַר פילע אנדערע ספּאָרט וואָס דאַרפן רעגיסטראַציע אין די ספּאָרטזאַל אָדער אַ דעדאַקייטאַד מאָמענט. דעריבער עס איז ידעאַל פֿאַר יענע וואָס האָבן נישט פיל צייט אָבער וויל צו דורכפירן געזונט גשמיות טעטיקייט אויף אַ טעגלעך יקער.
אנדערע ביכייוויערז געמאכט צו פילן גוט
אין אַדישאַן צו קעסיידערדיק גשמיות טעטיקייט, אַרייַנגערעכנט סייקלינג, עס איז אויך גוט צו אַדאַפּט גוט לעבן כאַבאַץ.
גיי אַ 'וועריד און באַלאַנסט דערנערונגאַ, רייַך אין פרוכט און וועדזשטאַבאַלז, טרינקען לפּחות צוויי ליטער פון וואַסער פּער טאָגאַדאַפּט אַ positive שטעלונג שלאף געזונטערהייט, לפּחות 7 שעה אַ נאַכט, און נעמען עטלעכע פריי צייט צו אָפּגעבן צו זיך און דייַן תאוות צו ריטשאַרדזש און קעמפן דרוק, זענען בלויז עטלעכע פון די מערסט עפעקטיוו עצות פֿאַר לעבעדיק איינער מער פרידלעך לעבן און רילאַקסט.
