ווי קענען גייַסטיק געזונט געשווינד ווירקן גשמיות געזונט?

ווען מיר זענען סטרעסט, אונדזער הויט גלייך ריפלעקס עס. ווען מיר האָבן מורא, קלאַפּט אונדזער האַרץ פאַסטער, און ווען מיר זענען נערוועז, מיר קענען פילן שווינדלדיק און עקל. עס איז קלאָר אַז אונדזער עמאָציאָנעל שטאַטן ווירקן דעם גוף, אָבער אין וואָס מאָס?

עס איז קיין געזונט אָן גייַסטיק געזונט

פֿאַר אַ לאַנג צייַט, גייַסט און גוף האָבן שוין באהאנדלט ווי באַזונדער ענטיטיז. די עקזיסטענץ פון פאַרשידענע קאַנסעפּס צו אָפּשיקן צו גייַסטיק און גשמיות וווילזייַן, ווי געזונט ווי גייַסטיק און גשמיות געזונט, האָבן קאַנווייד די געדאַנק אַז זיי זענען פרייַ דערשיינונגען.

Ma "עס איז קיין געזונט אָן גייַסטיק געזונט", ווי סטייטיד דורך די וועלט געזונט ארגאניזאציע. די באַטערפלייז אין די מאָגן ווען מיר פאַלן אין ליבע אָדער די רייטלענ וואָס ינוויידז אונדז ווען מיר פילן ימבעראַסט אָדער נערוועז, זענען גשמיות דערשיינונגען וואָס פאַרטראַכטנ זיך וואָס כאַפּאַנז אין אונדזער מיינונג.

הייַנט מיר וויסן אַז גוף און גייַסט פאָרעם אַן ינדיסאַליאַבאַל אחדות. מיר אויך וויסן אַז די פּראַדזשעקשאַנז פון געפילן און ימאָושאַנז אין דעם גוף זענען נישט אַ פליטינג דערשיינונג, אָבער אַז גייַסטיק דיסאָרדערס, אַזאַ ווי דעפּרעסיע און דייַגעס און אפילו דרוק, האָבן אַ נעגאַטיוו פּראַל אויף דעם גוף, טריגערינג אָדער ווערסאַנינג פאַרשידן גייַסטיק געזונט פּראָבלעמס. געזונט.

די פאלגן פון נעבעך גייַסטיק געזונט

ווייל נעבעך גייַסטיק געזונט יוזשאַוואַלי קומט מיט אַ פּרייַז. ניט בלויז טוט עס ווירקן אונדזער וווילזייַן, אָבער עס אויך שטעלן אונדזער גוף אין קאָנטראָל, קאָזינג פאַרשידן ימבאַלאַנסיז וואָס קענען פירן צו די אויסזען פון פאַרשידן פּאַטאַלאַדזשיז.

דעפּרעסיע, פֿאַר בייַשפּיל, אַ גייַסטיק דיסאָרדער אַפעקץ 5% פון אַדאַלץ ווערלדווייד, ניט בלויז אַפעקץ שטימונג און מאָוטאַוויישאַן, אָבער אויך אַפעקץ די ימיון סיסטעם ווי עס סאַפּרעסיז ט-צעל רעספּאָנסעס צו פּאַטאַדזשאַנז. ווי אַ רעזולטאַט, אַ דערשלאָגן מענטש איז מער מסתּמא צו ווערן קראַנק און געפֿינען עס מער שווער צו צוריקקריגן.

דעפּרעסיע, דייַגעס און אנדערע שטימונג דיסאָרדערס אויך גרונט פּערסיסטענט מידקייַט און יגזאָסטשאַן. אין פאַקט, בשעת פילע מענטשן טענד צו זאָגן איר אַז "עס איז אַלע אין דיין מיינונג", פריש פאָרשונג ווייזט אַז דאָס איז נישט דער פאַל. גייַסטיק מידקייַט ינדוסיז גשמיות מידקייַט.

פאָרשער פון די Bangor University זיי געבעטן איין גרופּע פון ​​מענטשן צו פאָר אַ וועלאָסיפּעד ווי געוויינטלעך, בשעת אן אנדער גרופּע איז געווען אונטערטעניק צו קאַגניטיוו עקסערסייזיז פֿאַר 90 מינוט. מענטשן וואָס האָבן גענומען די גייַסטיק אַרויסרופן ניט בלויז געמאלדן מער מידקייַט און ליסטלעססנעסס איידער סטאַרטינג די פּרובירן בייק, אָבער זיי זענען 15% פיזיקלי ויסגעמאַטערט פריער. דעריבער, נעבעך גייַסטיק געזונט איז ענג לינגקט צו גשמיות מידקייַט.

אָבער, עס איז אויך ניט נייטיק צו לייַדן פון אַ גייַסטיק דיסאָרדער. אפילו דרוק איז שפיגלט אין דעם גוף. א לערנען געפירט אין קיאָטאָ אוניווערסיטעט, פֿאַר בייַשפּיל, געפונען אַז סוסטאַינעד כראָניש דרוק סטימיאַלייץ די מאַרך צו מעלדונג סיטאָקינז, אַ טיפּ פון פּראָטעין פֿאַרבונדן מיט אָנצינדונג, אַ דערשיינונג וואָס איז געווען לינגקט צו די פּאַסירונג פון פילע חולאתן.

אפילו וואָכעדיק ימאָושאַנז האָבן אַ פּראַל אויף אונדזער געזונט. כּעס, פֿאַר בייַשפּיל, קענען ווירקן האַרץ געזונט. פאָרשונג געפירט אין די אוניווערסיטעט פון סידני געפונען אַז "די ריזיקירן פון אַ האַרץ אַטאַק איז 8,5 מאל העכער אין די צוויי שעה נאָך אַ ויסברוך פון טיף קאַס." אויף די אנדערע האַנט, דייַגעס איז אויך נישט אַ גוט רייזע באַגלייטער: די ריזיקירן פון אַ האַרץ אַטאַק ינקריסיז 9,5 מאל בעשאַס די צוויי שעה נאָך אַ דייַגעס עפּיזאָד.

דערקלערונג? ביידע פּאַניק אַטאַקס און אַוטבורסץ פון כּעס פאַרגרעסערן האַרץ קורס און בלוט דרוק, פאַרשטאַרקן בלוט כלים און פאַרגרעסערן קלאַטינג, ריזיקירן סיבות לינגקט צו האַרץ אנפאלן. דעריבער, ימאָושאַנז אַזאַ ווי כּעס אָדער שטאַטן אַזאַ ווי דייַגעס גיין ווייַט ווייַטער פון פּשוט פיזיש שפּאַנונג אָדער די געפיל פון זיין "וועגן צו ופרייַסן", זיי קענען טאַקע שטעלן אַ ריזיקירן צו לעבן.

ווי אַ רעזולטאַט, עס זאָל זיין קיין יבערראַשן אַז מענטשן מיט גייַסטיק דיסאָרדערס זענען אין אַ געוואקסן ריזיקירן פון שטאַרבן פרי. א לערנען ארויס אין די לאַנסעט, באזירט אויף 7,4 מיליאָן מענטשן, געפונען אַז די דורכשניטלעך לעבן יקספּעקטאַנסי איז 10 יאר קירצער פֿאַר מענטשן און 7 יאר קירצער פֿאַר פרויען וואָס ליידן פון אַ גייַסטיק געזונט פּראָבלעם.

נעמען קעיר פון גייַסטיק געזונט, אַ בילכערקייַט

עס איז קיינמאָל צו שפּעט צו שטעלן אַן אלטע לאַטייַן אויסדרוק אין פיר: מענס סאַנאַ אין קאָרפּאָרע סאַנאָ. מיר דאַרפֿן צו באַצאָלן מער ופמערקזאַמקייט צו אונדזער עמאָציאָנעל וואָג און זיין אַווער פון די סיבות וואָס דיסטייבאַלייז אונדז צו אַנטוויקלען מער עפעקטיוו קאָופּינג סטראַטעגיעס אין טעגלעך לעבן.

פּראַקטיסינג אָפּרו און מינדפולנעסס טעקניקס איז ספּעציעל נוציק אין רידוסינג וואָכעדיק שפּאַנונג און דרוק אַזוי אַז איר קענען פאַרמינערן זייער שעדלעך פּראַל אויף דעם גוף. באַלאַנסינג אַרבעט און פּערזענלעך לעבן, און אויך מאַכן זיכער אַז מיר געניסן די נויטיק שעה פון שלאָפן און מנוחה איז גלייַך יקערדיק אין סדר נישט צו שטופּן אונדזער נערוועז סיסטעמען צו ברייקינג פונט.

דאָך, אין דער שנעל-פּייסט וועלט אין וואָס מיר לעבן מיט סאָף פּרעשערז און קאַמיטמאַנץ, עס איז שווער צו געפֿינען די ידעאַל וואָג. אין די קאַסעס, אַן עקסטרע בוסט פון נאָאָטראָפּיקס טוט נישט שאַטן.

נאָאָטראָפּיקס זענען נאַטירלעך סאַבסטאַנסיז - כאָטש זיי קענען אויך זיין געפֿונען אין דייאַטערי ביילאגעס - וואָס בוסט קאַגניטיוו אַבילאַטיז, פאָרשלאָגן גייַסטיק קלעריטי און פֿאַרבעסערן שטימונג דורך אַקטינג אויף פאַרשידענע נעוראָטראַנסמיטטערס. די ל-טיראָסין געפֿונען אין אַוואַקאַדאָוז, פֿאַר בייַשפּיל, סטימיאַלייץ די פּראָדוקציע פון ​​דאַפּאַמיין, וואָס אַפעקץ אונדזער ימאָושאַנז, מאָוטאַוויישאַן און פאָרשטעלונג, בשעת טשאָלינע פיעסעס אַ שליסל ראָלע אין רעגיאַלייטינג זכּרון און שטימונג.

אין פאַקט, די נאָאָטראָפּיק מאַרק איז גראָוינג אַזוי ראַפּאַדלי אַז עס קען זיין שווער צו צעטיילן די ווייץ פון די ווייץ. אין דעם אַכטונג, עס איז קעדייַיק צו זוכן עצה פון דיין טראַסטיד אַפּטייקער צו באַשטימען וואָס זענען די בעסטער נאָאָטראָפּיקס צו באַשיצן אונדזער גייַסטיק געזונט און, אגב, נעמען קעיר פון אונדזער גשמיות געזונט, ווייַל איינער טוט נישט עקסיסטירן אָן די אנדערע.

קוועלער:

פּלאַנאַ-ריפּאָלל, אָ. עט. Al. (2019) א פולשטענדיק אַנאַליסיס פון מאָרטאַליטי-פֿאַרבונדענע געזונט מעטריקס פֿאַרבונדן מיט גייַסטיק דיסאָרדערס: אַ ניישאַנווייד, רעגיסטרי-באזירט קאָהאָרט לערנען. די לאַנסעט; 394(10211): 1827-1835.

ניי, X. עט. על. (2018) די ינייט ימיון רעסעפּטאָרס TLR2/4 מעדיאַטע ריפּיטיד סאציאל באַזיגן סטרעס-ינדוסט סאציאל אַוווידאַנס דורך פּרעפראָנטאַל מיקראָגליאַל אַקטאַוויישאַן. נעוראָן; 99(3):464-479.e7.

Tofler, GH et Al. (2015) טריגערינג פון אַקוטע קאָראַנערי אָקקלוסיאָן דורך עפּיסאָודז פון כּעס. אייראפעישער הארץ דזשאָורנאַל: אַקוטע קאַרדיאָווואַסקיאַלער קער. אייראפעישער הארץ דזשאָורנאַל. אַקוטע קאַרדיאָווואַסקיאַלער זאָרגן; 4 (6): 493–498.

Miller, AH (2010) דעפּרעסיע און ימיונאַטי: אַ ראָלע פֿאַר ט סעלז?מאַרך קאַמבאַט ימיון; 24 (1): 1–8.

מאַרקאָראַ, סם עט. על (2009) גייַסטיק מידקייַט ימפּערז גשמיות פאָרשטעלונג אין יומאַנז. דזש אַפּ פיעטאָל; 106 (3): 857-64.

דער אַרייַנגאַנג ווי קענען גייַסטיק געזונט געשווינד ווירקן גשמיות געזונט? איז געווען ערשטער ארויס אין ווינקל פון פּסיטשאָלאָגי.