ל 'פידינג קינדער איז אַ פונדאַמענטאַל אַספּעקט צו האַלטן אונטער קאָנטראָל צו ענשור געזונט וווּקס און צו לערנען זיי פֿון אַ פרי עלטער עסן געזונט און מיט וויסיקייַט. צו נוצן זיי צו קלייַבן וואָס צו עסן איז טאַקע אַ טאַלאַנט וואָס מיר קענען געבן זיי מיט טייַער טיטשינגז אין זייערע הענט וואָס העלפֿן זיי וואַקסן אין אַ כעלטיער און מער באַוווסטזיניק וועג.
עס זענען טאַקע עטלעכע פודז אַז עס איז גוט צו קאַנסומינג קעסיידער און ויסשטימען ווי פיל ווי מעגלעך אין די טעגלעך דיעטע פון קינדער, און ניט בלויז; צווישן זיי, עס זענען אויך געזונט און געשמאַק פודז, דער הויפּט פּאַסיק פֿאַר העלפּינג זכּרון און קאַנסאַנטריישאַן, צוויי פונדאַמענטאַל אַספּעקץ פֿאַר קינדער וואָס האַנדלען מיט טעגלעך שולע קאַמיטמאַנץ און נאָכמיטאָג אַקטיוויטעטן אַרייַנגערעכנט לעקציעס, שפּילערייַ און ספּאָרט.
אָבער וואָס זענען די פודז? ונטער מיר פֿאָרשלאָגן איר 8!
1. טונקל שאָקאָלאַד
אונדזערע קינדער וועלן זיין צופרידן צו וויסן אַז די טונקעלע טשאקאלאד עס איז אַ שפּייַז פון קייפל פאַרמאָג. נעמען איין קוואַדראַט אַ טאָג געראַנטיז positive יפעקס אויף ונדזערער סייקאָו-גשמיות וווילזייַן און דאָס פֿון די קליינע. אין פאַקט, שאָקאָלאַד ינקריסיז ענדאָרפין און סעראַטאָונין לעוועלס, די באַרימט האָרמאָנע פון גוט שטימונג, אויף וואָס זיי אויך אָפענגען זיקאָרן e קאַנסאַנטריישאַן.
דינגען עס אַ פֿאַרבייַסן, בעשאַס דער מאָרגן ברעכן אָדער ווי אַ פֿאַרבייַסן צו ברעכן הונגער אין די מיטן נאָכמיטאָג, טאָמער באגלייט דורך אַ פּרעפעראַבלי גאַנץ שטיק פון ברויט, איז אַ גרויס וועג צו ויסשטימען עס קאַנסיסטאַנטלי.
2. די ראָולד אָוץ
ראָולד אָוץ זענען אַ ויסגעצייכנט עסנוואַרג אין דעם פאַל, ווייַל זיי האַלטן אַ לאַנג צייַט גוט ענערגיע שטאַפּל, יקערדיק פֿאַר סטימיאַלייטינג זכּרון און ינשורינג גרעסערע פיייקייט צו קאַנסאַנטרייט. דעריבער זיי זענען ידעאַל ווי אַ פרישטיק עסנוואַרג.
צוגרייטן אַ פייַן גלעזל פון ראָולד אָוץ צוזאַמען מיט פריש און דאַר פרוכט: איר וועט גאַראַנטירן דיין קינד אַ געזונט און געשמאַק פרישטיק וואָס וועט לאָזן אים צו דער מאָרגן אין דער בעסטער מעגלעך וועג.
3. די עגגס
עגגס זענען אַ ויסגעצייכנט מקור פון אָמעגאַ 3 פאַטי אַסאַדז, קענען צו סטימולירן און באַשיצן די קאַגניטיוו פונקציע פון דעם מאַרךאַזוי אַז זיי האָבן אַ positive פּראַל אויף זכּרון און די פיייקייט צו קאַנסאַנטרייט. אין דערצו, עגגס אַנטהאַלטן די colinaאַ קאַמפּאַונד וואָס העלפּס צו האַלטן געזונט מאַרך צעל מעמבריינז.
שליימעסדיק מיט די סאַלמאָן און דיאַוואָקאַדאָ, אנדערע פודז רייַך אין תוו -3, די עגגס מוזן זיין קאַנסומד אין מאַדעריישאַן.
4. די לאַקס
ווי אַנטיסאַפּייטיד, די סאַלמאָן עס איז אן אנדער פרייַנדלעך שפּייַז פֿאַר זכּרון און קאַנסאַנטריישאַן. רייַך אין תוו 3, עס העלפּס צו ריבילד די סעלז פון דעם מאַרך און פארשטארקן זייַן סינפּאַסעס, שייך צו זכּרון.
אין אַלגעמיין, עס וואָלט זיין גוט צו אַרייננעמען פיש אין די דערנערונג פון די קליינע אַדאַקוואַטלי, ווייַל עס איז יקערדיק פֿאַר די פאַנגקשאַנינג פון דעם מאַרך און די געזונט. קאַגניטיוו פאַנגקשאַנז. פֿאַר ביידע לאָנטש און מיטאָג, עס טורנס אויס צו זיין אַ ידעאַל רגע לויף צו ענשור די רעכט נוטרישאַנאַל ינטייק, בעכעסקעם פריש און ליכט. אויב איר זוכט פֿאַר יידיאַז, דאָ איר קענען געפֿינען 5 געשמאַק רעסאַפּיז פֿאַר קינדער צו עסן פיש!
5. Apples
Le עפּל זיי האָבן שטענדיק געווען די געזונט שפּייַז פּער עקסאַלאַנס, צווישן אנדערע טינגז צו פֿאַרבעסערן קאַנסאַנטריישאַן, זכּרון און פאָרשטעלונג.
טאָמער ניט אַלעמען ווייסט אַז אפילו די שאָלעכץ האט אַ באַשטימענדיק ראָלע, ווי עס איז רייַך אין קווערסעטין, אַ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט קענען ינערווין אויף די פֿאַרבעסערונג פון מאַרך פאַנגקשאַנז, און אין באַזונדער אויף די זיקאָרן.
אַ ויסגעצייכנט געדאַנק צו פאָרשלאָגן זיי אין אַ נייַע און מער ינווייטינג פאָרעם איז דער רעצעפּט וואָס מיר פאָרשלאָגן אין די ווייַטערדיק ווידעא!
6. רויט פירות
מירטילליראַזבעריז, מערקורראַנץ זענען אַלע אַ פאַקטיש פּאַנאַסיאַ פֿאַר די געהעריק פאַנגקשאַנינג פון דעם מאַרך און זכּרון אין באַזונדער. אין דערצו צו זיין רייַך אין פיטאָנוטריענץ און אַנטיאַקסאַדאַנץ, רעדוצירן די הייך פון טאַקסאַנז אין די בלאַדסטרים, דערמיט ימפּרוווינג נוראַלאַדזשיקאַל טעטיקייט און אַקטינג יפעקטיוולי אויף גייַסטיק קלעריטי.
גרויס ווי אַ פֿאַרבייַסן פֿאַר דער מאָרגן אָדער נאָכמיטאָג, זיי זענען אויך ידעאַל גענומען אין די פאָרעם פון דזשוסאַזווי לאַנג ווי זיי אַנטהאַלטן 100% פרוכט און זענען כּמעט צוקער-פֿרייַ.
7. שפּינאַט
פונדאַמענטאַל צו בלייבן שטאַרק e גאַראַנטירן גייַסטיק קלעריטי און ענערגיעשפּינאַט כּולל לוטעין, פאַליק זויער און ביתא-קעראַטין, אַלע יקערדיק נוטריאַנץ פֿאַר די ריכטיק פאַנגקשאַנינג פון נוראַלאַדזשיקאַל טעטיקייט.
פּרובירן צו באַקומען דיין קידס צו עסן אַ חלק פון שפּינאַט לפּחות דרייַ מאָל אַ וואָך. איר קענען אויך פאָרשלאָגן זיי אין די פאָרעם פון וועלוואַטי, טאָמער קאַמביינד מיט אנדערע גרין ליפי וועדזשטאַבאַלז, אָדער אינעווייניק סייווערי פּיעס פֿאַר אַ טייסטיער אָבער נאָך געזונט און ליכט שיסל.
8. Bananas
באַנאַנע איז אַ ויסגעצייכנט פֿאַרבייַסן, רייַך אין פראַקטאָוס, נוציק צו האַלטן הויך יי ענערגיע לעוועלס, e פּאַטאַסיאַם, יקערדיק מינעראַל צו גאַראַנטירן די שליימעסדיק פאַנגקשאַנינג פון מאַרך און קאַגניטיוו אַקטיוויטעטן.
זינט דאָס איז נישט אַ זייער ליכט פרוכט, עס וואָלט זיין גוט נעמען עס פּרעפעראַבלי אין דער מאָרגן אָדער אין דער פרי נאָכמיטאָג, אַוווידינג עס אין די אָוונט שעה, פּונקט איידער געגאנגען צו בעט. אויך שליימעסדיק ווי פרוכט צו זיין ינאַגרייטיד אין פרישטיקצוזאַמען מיט אָוץ פלאַקעס און רויט פירות פֿאַר אַן ענערגעטיק מישן פול פון געשמאַק אָבער שטענדיק ליכט.
