פארוואס איז אַ קוואַליטעט שלאָפן וויכטיק?
סליפּינג געזונט פּריווענץ נעוראָדעגענעראַטיוו חולאתן אַזאַ ווי אַלזשעימער ס און פּאַרקינסאָן.
וועגן 9 מיליאָן איטאַליעניש אַדאַלץ ליידן פון ינסאַמניאַ, אַזוי די דרוק איז געפֿירט אין טעגלעך לעבן. די סטאַטיסטיק איז גראָוינג מער און מער.
מיט פעלן פון שלאָפן, נעוראָנס דידזשענערייט און האַרץ קרענק, מאַך, אַביסאַטי און דעפּרעסיע פאַרגרעסערן. די גוטע נייַעס איז אַז עס זענען פילע טעקניקס און נוציק עצות צו פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פון אונדזער שלאָפן.
בשעת מיר שלאָפן, אונדזער מאַרך אַפּערייץ אַ סאָרט פון רייניקונג פון די "מיסט" אַקיומיאַלייטיד בעשאַס דעם טאָג, דאָס אַלאַוז עס צו פונקציאָנירן מער יפישאַנטלי און יפעקטיוולי. אויבן אַלע, שלאָפן סטרענגטאַנז די ימיון דיפענסיז, ינקריסאַז קאַנסאַנטריישאַן, שעפֿערישקייט און אפילו ימפּרוווז גשמיות פאָרשטעלונג. יענע וואס שלאָפן געזונט זענען מער רילאַקסט!
נוציק עצות פֿאַר געזונט שלאָפן:
- שפּיל ספּאָרט בעשאַס דעם טאָג אָבער נישט אין די אָוונט
- טאָן ניט נוצן סמאַרטפאָנעס, פּקס און טאַבלאַץ ווען איר זענט אין בעט
- דו זאלסט נישט טרינקען אַלקאָהאָל אָדער קאַפינאַטיד בעוורידזשיז אין די שעה פון פּריסידינג שלאָפן
- פיר מעדיטאַטיאָן טעקניקס, אַוטאָגעניק טריינינג און אָפּרו טעקניקס
- לייענען אַ בוך איידער איר שלאָפן
- הערן צו רילאַקסינג מוזיק
נייַגעריקייַט:
שלאָפן האט אויך אַ וווילטויק ווירקונג אויף די שייכות פון אַ פּאָר!
שלאָפן מיט די רעכט מענטש האט אַ רידזשווואַנייטינג און ריסטאָראַטיוו ווירקונג. ווען אונדזער שוטעף, אָדער אין דעם פאַל פון קינדער, דער פאָטער, גיט אונדז זיכערהייט, שוץ און ליבע, מיר שלאָפן פיל בעסער!
פאָרשונג האט געוויזן אַז ווען איר האָט אַ פאַרשלאָפן שוטעף, די פּאָר בענעפיץ פון קייפל ווייזט פון די ריליישאַנאַל, סענטימענטאַל און געשלעכט אָנעס ווייַל סליפּינג ינקריסאַז פּסיכאָפישאַדזשיקאַל ענערגיעס.
אין קורץ, יענע וואס שלאָפן געזונט האָבן אַ ברעג!
מחבר: ילאַריאַ לאַ מוראַ
