דייַגעס איז אַ נאַטירלעך אַדאַפּטיוו מעקאַניזאַם וואָס אַקטאַווייץ אַ שרעק סיגנאַל איידער פּאַטענטשאַלי געפערלעך געשעענישן. אין פאַקט, אַ ביסל דייַגעס קענען העלפן איר נעמען אַ מער אָפּגעהיט סטאַנס און צוגרייטן איר צו רעאַגירן געשווינד. א מעסיק מדרגה פון דייַגעס וועט אויך לאָזן איר צו בלייַבן פאָוקיסט און מאַכנ זיך די טשאַלאַנדזשיז פאָרויס.
אָבער, עס זענען מאל ווען די דייַגעס בוילז איבער. אויב איר פאַרלאָזן צו רעדוצירן דיין שפּאַנונג, דייַגעס, און מוירע, די געפילן יווענטשאַוואַלי בויען זיך צו די פונט ווו איר ווערן ימאָושנאַלי אָוווערוועלמד. דערנאָך איר וועט רעאַגירן אַנגאַסלי צו כּמעט קיין סיטואַציע און קען אפילו אָנהייבן צו לייַדן פון פאניק אטאקעס. אין עטלעכע פאלן, דייַגעס קענען ווערן אַזוי טיף אַז עס ינערפירז מיט דיין טעגלעך אַקטיוויטעטן, און אַפעקץ דיין קוואַליטעט פון לעבן.
אפילו די וואָכעדיק לעבן העלפט נישט. אַרבעט, ינסטאַביליטי, אַנסערטאַנטי, טעגלעך ריספּאַנסאַבילאַטיז און געזעלשאַפטלעך קאַמיטמאַנץ לייגן אַרויף צו אַ קעסיידערדיק שטאַט פון שפּאַנונג וואָס לייכט טורנס אין פּייַן און דייַגעס. טאַקע, עס איז קיין צופאַל אַז ספּאַין איז געווארן די וועלט פירער אין די נוצן פון בענזאָדיאַזעפּינע, לויט אַ באַריכט פון דיאינטערנאַציאָנאַלע נאַרקאָטיקס קאָנטראָל באָרד.
די לעצטע נאַשאַנאַל יבערבליק געפירט דורך די מיניסטעריום פון געזונט האט אנגעוויזן אַז 1 אין 10 מענטשן פאַרנוצן באַרועכץ, רילאַקסיז אָדער סליפּינג פּילז. אבער די "סאַלושאַנז" אָפט האָבן נעגאַטיוו יפעקס.
די יפעקטיוונאַס פון אַנקסיאָליטיק דיקריסאַז פּראַגרעסיוולי און נאָך 4 וואָכן די ווירקונג קען זיין כּמעט פאַרשווונדן, כאָטש זייער אַדווערס יפעקץ קען אָנהאַלטן און אפילו פאַרשטאַרקן אין די לאַנג טערמין, לויט פאָרשונג ארויס אין דזשאַמאַ פּסיטשיאַטרי. טאַקע, עס איז מעגלעך צו אַנטוויקלען אַ אַדיקשאַן אַפֿילו נאָך אַ לעפיערעך קורץ באַהאַנדלונג.
פֿאַר דעם סיבה, סייַדן שטרענג נייטיק און שטענדיק אונטער מעדיציניש השגחה, עס איז בעסער צו ויסמיידן זיי אַנקסיאָליטיקס און ריזאָרטינג צו נאַטירלעך פּראָדוקטן וואָס, צוזאַמען מיט לייפסטייל ענדערונגען און פסיכאלאגישן הילף, מאַכן עס מעגלעך צו עלימינירן די סימפּטאָמס פון דייַגעס.
נאַטירלעך דייַגעס רעמאַדיז וואָס אַקטשאַוואַלי אַרבעט
1. לאַוואַנדע עסאַנס
ל 'אַראָומאַטעראַפּי עס איז געניצט פֿאַר יאָרן צו מייַכל פאַרשידן פּראָבלעמס, אַרייַנגערעכנט דייַגעס. לאַוואַנדע, אין באַזונדער, כּולל אַ מאַטעריע גערופן לינאַלאָאָל, וואָס איז דער הויפּט פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר ריליווינג דייַגעס דורך דזשענערייטינג אַ געפיל פון שלום, זאַכטקייַט און אָפּרו.
נעוראָססיענטיסץ האָבן וועראַפייד אַז לאַוואַנדע אַקטאַווייץ ניט בלויז די אָלפאַקטאָרי געביטן פון דעם מאַרך, אָבער אויך די שייַכות צו ימאָושאַנז, רידוסינג די טעטיקייט פון די פּרעפראָנטאַל קאָרטעקס. אין פאַקט, עס דזשענערייץ אַ פאַרגרעסערן אין אַלף כוואַליע טעטיקייט, וואָס ינדיקייץ אַ שטאַט פון אָפּרו. לאַוואַנדע אַראָומאַטעראַפּי איז אויך געזען צו פּראָדוצירן EEG פּאַטערנז כאַראַקטעריסטיש פון מענטשן וואָס פילן באַקוועם.
דערצו, אַ לערנען געפירט אין דייַטשלאַנד אנטפלעקט אַז גענומען לאַוואַנדע ייל טאַבלאַץ פֿאַר 6 וואָכן איז געווען ווי עפעקטיוו ווי לאָראַזעפּאַם אין ריליווינג דייַגעס דיסאָרדערס. דעריבער, די לאַוואַנדע פֿאַר דייַגעס עס אַרבעט, ביידע אין טאַבלאַץ און ווי אַראָומאַטעראַפּי, איר קענען נוצן עס בשעת איר נעמען אַ רילאַקסינג וואַנע אָדער צו העלפן איר שלאָפן.
2. כינעזיש דרוק באַללס
דרוק באַללס ערידזשאַנייטאַד אין טשיינאַ. אין פאַקט, זיי זענען אויך באקאנט ווי באַאָדינג באַללס ווייַל זיי נעמען זייער נאָמען פון די שטאָט זיי קומען פון, אַ אָרט וואָס איז אויך באַרימט פֿאַר די לאַנג-לעבן פון זייַן באוווינער. מיט מער ווי טויזנט יאר צוריק האבן זיי גענוצט סיי ביי פויערים און סיי ביי קייסער.
דער חילוק איז אין דעם מאַטעריאַל פון וואָס זיי זענען געמאכט, ווי טראדיציאנעלן דרוק באַללס זענען געמאכט פון מעטאַל אָדער האָלץ, וואָס מיטל זיי טאָן ניט קאַבאַק, אָבער מאַך אין דיין האַנט. עס זענען אויך מעטאַל אַנטי-דרוק באַללס וואָס האָבן אַ סיסטעם ין זיי וואָס עמיץ אַ זייער רילאַקסינג געזונט מיט באַוועגונג, ענלעך צו די פון טיבעטאַן באָולז.
רעסעאַרטשערס פון די אוניווערסיטעט פון סערי טעסטעד זייער יפעקטיוונאַס קעגן פאַרשידן נאַטירלעך רעמאַדיז פֿאַר דייַגעס מיט 400 פּאַטיענץ וואָס זענען וועגן צו אַנדערגאָו כירורגיע. ינטערעסטינגלי, ניט די מוזיק אָדער די בייַזייַן פון די שוטעף געהאָלפֿן באַפרייַען דרוק און שפּאַנונג. די דרוק באַללס: זיי ריליווד דייַגעס מיט 18%. פּאַטיענץ אויך געמאלדן 22% ווייניקער ווייטיק בעשאַס די פּראָצעדור.
צו נוצן זייער רילאַקסינג ווירקונג, עס איז רעקאַמענדיד צו נוצן די באַאָדינג באַללס עטלעכע מאָל פּער טאָג פֿאַר 3 מינוט מיט יעדער האַנט. בייסיקלי, איר נאָר ומדריי זיי אין דיין דלאָניע, ראָוטייטינג זיי כאָריזאַנטאַלי, ערשטער קאַונטערקלאָקווייז, דעמאָלט קלאַקווייז, און דעמאָלט באַשטימען הענט. אָן אַ צווייפל, עס איז אַ נאַטירלעך סגולע פֿאַר ינוויגערייטינג די נערוועס וואָס איז דער הויפּט עפעקטיוו אין דילינג מיט ספּעציפיש סטרעספאַל סיטואַטיאָנס.
3.אַשוואַגאַןdha
אַשוואַגאַנדהאַ, אויך באקאנט ווי ינדיאַן גינסענג, אַ פאַבריק פון די נייטשייד משפּחה, איז געווארן פאָלקס אונטער זייַן סאַנסקריט נאָמען: אַשוואַגאַנדהאַ. עס איז אַ געוויקס געניצט פֿאַר סענטשעריז אין Ayurvedic מעדיצין וואָס איז קלאַסאַפייד אין דער גרופּע פון "אַדאַפּטאָגענס" ווייַל עס אקטן אויף די נערוועז סיסטעם און אויף די האָרמאָנעס וואָס רעגולירן די ענטפער צו דרוק.
א קליין לערנען געפירט אין DY Patil איבער 8 וואָכן וועראַפייד די יפעקטיוונאַס פון אַשוואַגאַנדהאַ אין ריליווינג דרוק און דייַגעס. יעדער באַטייליקטער ראַנדאַמלי באקומען איינער פון דרייַ טריטמאַנץ: אַשוואַגאַנדהאַ עקסטראַקט אין אַ דאָזע פון 250 מג אָדער 600 מג פּער טאָג אָדער אַ פּלאַסיבאָו.
יענע וואס גענומען אַשוואַגאַנדהאַ האָבן נידעריקער בלוט לעוועלס פון די דרוק האָרמאָנע קאָרטיסאָל ווי יענע אין די פּלאַסיבאָו גרופּע. זיי אויך יקספּיריאַנסט בעסער שלאָפן קוואַליטעט. אַדדיטיאָנאַללי, פּאַרטיסאַפּאַנץ וואָס האָבן גענומען 600 מג פון אַשוואַגאַנדהאַ געמאלדן באטייטיק נידעריקער לעוועלס פון דרוק. עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז אַשוואַגאַנדהאַ איז אַ נאַטירלעך סגולע פֿאַר דייַגעס וואָס קענען זיין קאַנסומד אין טאַבלעט פאָרעם ווי אַ העסאָפע אָדער אין אַ פליסיק פֿאָרמאַט.
4. דייַגעס טאָגבוך
Un דייַגעס טאָגבוך עס איז אַ ויסגעצייכנט טעראַפּיוטיק געצייַג צו קאַמבאַט די געפיל פון מורא און פּייַן. שרייבן אַראָפּ אַלע די געדאנקען וואָס קרייַז דיין מיינונג און שאַפֿן שפּאַנונג און שטענדיק מאַכן איר מורא די ערגסט וועט העלפן איר פֿאַרשטיין זיי בעסער, פילן מער באַקוועם מיט זיי און לעסאָף צונעמען זיי פון די מאַכט זיי האָבן איבער איר.
שרייבן וועגן וואָס איר טראַכטן און פילן איז ווי זיצן אַראָפּ און רעדן מיט דייַגעס. טאָמער דעם געדאַנק וועט דזשענערייט עטלעכע רידזשעקשאַן אין ערשטער ווייַל איר מיסטאָמע שוין טריינג צו אַנטלויפן דייַגעס לעצטנס, אָבער דאָס וועט נאָר פאַרשטאַרקן עס. אַנשטאָט, בעכעסקעם אַ דייַגעס זשורנאַל וועט העלפן איר לערנען מער וועגן דיין דייַגעס און זיך.
בעכעסקעם אַ פּינטלעך קלאָץ קענען העלפֿן איר דעטעקט אָפּרוף פּאַטערנז צו זיכער צושטאנדן אַזוי איר קענען ויסמיידן זיי אָדער בעסער צוגרייטן זיך צו האַנדלען מיט זיי. אין פאַקט, אַ לערנען געפירט אין די פּעננסילוואַניאַ שטאַט אוניווערסיטעט מיט 70 מענטשן ליידן פוןגענעראַליזעד דייַגעס אויסגעפירט אַז "בעכעסקעם אַ דייַגעס טאָגבוך קענען זיין אַ עפעקטיוו וועג צו פאַרמינערן גייַסטיק נויט, פאַרגרעסערן וווילזייַן און פֿאַרבעסערן גשמיות פאַנגקשאַנינג."
5. פּאַססיאָנפלאָווער
פּאַססיאָנפלאָווער איז געניצט פֿאַר סענטשעריז צו מייַכל סימפּטאָמס פון דייַגעס און איז אַ פּראָסט ינגרידיאַנט אין גייַסטיק געזונט ביילאגעס פֿאַר זייַן פיייקייט צו אָפּרוען די נערוועז סיסטעם.
אין איין לערנען אין Brazil, ריסערטשערז געגעבן 40 פּאַרטיסאַפּאַנץ פּאַססיאָנפלאָווער און אנדערע מידאַזאָלאַם (אַן דייַגעס מעדיצין) 30 מינוט איידער זיי האָבן אַ צאָן יקסטראַקטיד.
זיי געפונען אַז לייַדנשאַפט בלום עקסטראַקט איז געווען ווי עפעקטיוו ווי מידאַזאָלאַם צו באטייטיק רידוסינג דייַגעס סימפּטאָמס. אויך, ניט ענלעך די מעדיצין, לייַדנשאַפט בלום האט נישט פאַרשאַפן קיין נעגאַטיוו זייַט יפעקס. לייַדנשאַפט בלום איז איינער פון די נאַטירלעך רעמאַדיז פֿאַר דייַגעס וואָס קענען זיין געפֿונען אין טאַבלעט אָדער פליסיק פאָרעם.
אין קיין פאַל, עס איז וויכטיק צו האַלטן אין זינען אַז אין סדר צו קאַמבאַט דייַגעס עס איז נייטיק צו אַדרעס די סיבה און אַנטוויקלען טויגן קאָופּינג סטראַטעגיעס. פארשטאנד וואָס עס ערייזאַז, אונטער וואָס צושטאנדן און וואָס ריאַקשאַנז עס ז וועט לאָזן איר צו בעסער פירן עס אין די לאַנג טערמין און ניט אָפענגען אויף רעמאַדיז פֿאַר דייַגעס וואָס, כאָטש נאַטירלעך, זענען נאָך פונדרויסנדיק אַידס.
קוועלער:
העלא, J. et. על (2019) אַדאַפּטאָגעניק און אַנקסיאָליטיק יפעקץ פון אַשוואַגאַנדהאַ וואָרצל עקסטראַקט אין געזונט אַדאַלץ: אַ טאָפּל-בלינד, ראַנדאַמייזד, פּלאַסיבאָו-קאַנטראָולד קליניש לערנען. Cureus; 11 (12): e6466.
Smyth, JM עט. על. (2018) אָנליין פּאָסיטיווע אַפעקט דזשאָורנאַלינג אין דער פֿאַרבעסערונג פון גייַסטיק נויט און וווילזייַן אין אַלגעמיין מעדיציניש פּאַטיענץ מיט עלעוואַטעד דייַגעס סימפּטאָמס: אַ פּרילימאַנערי ראַנדאַמייזד קאַנטראָולד פּראָצעס. JMIR מענטאַל געזונט; 5 (4): e11290.
דאַנטאַס, ל עט. על (2017) יפעקץ פון פּאַסיפלאָראַ ינקאַרנאַטאַ און מידאַזאָלאַם פֿאַר קאָנטראָל פון דייַגעס אין פּאַטיענץ אַנדערגאָו דענטאַל יקסטראַקשאַן. מעד אָראַל פּאַטאָל אָראַל סיר בוקאַל; 22 (1): ע95-ע101.
הודסאָן, בף עט. על (2015) ראַנדאַמייזד קאַנטראָולד פּראָצעס צו פאַרגלייַכן די ווירקונג פון פּשוט דיסטראַקשאַן ינטערווענטשאַנז אויף ווייטיק און דייַגעס יקספּיריאַנסט בעשאַס באַוווסטזיניק כירורגיע. עור דזש פּיין; 19 (10): 1447-1455.
אָלפסאָן, מ. עט. על (2015) בענזאָדיאַזעפּינע נוצן אין די פאַרייניקטע שטאַטן. דזשאַמאַ פּסיטשיאַטרי; 72 (2): 136-142.
Sayorwan, W. et. על (2012) די יפעקץ פון לאַוואַנדע ייל ינאַליישאַן אויף עמאָציאָנעל שטאַטן, אָטאַנאַמיק נערוועז סיסטעם און מאַרך עלעקטריקאַל טעטיקייט. J Med Assoc Thai; קסנומקס (קסנומקס): קסנומקס-קסנומקס.
טשיען, ל. עט. על (2012) די ווירקונג פון לאַוואַנדע אַראָמאַטהעראַפּי אויף אָטאַנאַמיק נערוועז סיסטעם אין מידליפע וואָמען מיט ינסאַמניאַ. עווידענסע-באַזירט קאָמפּלעמענטאַרי און אנדער ברירה מעדיצין; 740813.
Woelk, H. & Schläfke, S. (2010) א מאַלטי-צענטער, טאָפּל-בלינד, ראַנדאַמייזד לערנען פון די לאַוואַנדע ייל צוגרייטונג סילעקסאַן אין פאַרגלייַך צו Lorazepam פֿאַר גענעראַליזעד דייַגעס דיסאָרדער. פיטאָמעדיסינע; 17 (2): 94-99.
דער אַרייַנגאַנג 5 וויסנשאַפֿט-באַקט נאַטירלעך רעמאַדיז פֿאַר דייַגעס איז געווען ערשטער ארויס אין ווינקל פון פּסיטשאָלאָגי.
