בלועבערריעס זענען צווישן די כעלטייסט פירות צו עסן. רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ, זיי זענען דער בעסטער פרייַנד פון גוף און גייַסט. די ביסל בעריז האָבן גוט און סופּער געזונט נוטרישאַנאַל פּראָפּערטיעס ויסגעצייכנט און קענען זיין געגעסן אַליין, געמישט מיט אנדערע פרוכט, צוזאַמען מיט יאָגורט אָדער געוויינט צו מאַכן סמאָאָטהיעס און דזשוסאַז. דעריבער איר זאָל קעסיידער ינקאָרפּערייט בלובעריז אין דיין דיעטע.
לויט צו עטלעכע חינוך, אַ גלעזל פּער טאָג פון בלובעריז איז גענוג צו פֿאַרבעסערן בלוט דרוק און מאַכן בלוט כלים געזונט. אַלע דעם דאַנק צו די אַנטהאָסיאַנינס, פיטאָטשעמיקאַלס אויף וואָס די טונקל קאָליר פון די פרוכט דעפּענדס.
לייענען אויך: ווונדערלעך בלובעריז - בעסער ווי בלוט דרוק לאָוערינג דרוגס
ניט בלויז אַז: די פּאָליפענאָלס קאַנטיינד אין בלובעריז האָבן וווילטויק ווירקונג אויף געזונט ווייַל פֿאַרבעסערן זיקאָרן. אן אנדער נוץ קאַנסערנז די קאַגניטיוו דעפיציט: ווער קאַנסומז מער בלובעריז עס קענען פאַרקערט זייַן גאַנג מיט עלטער.
דאָ זענען אַלע די בענעפיץ פון רעגולער טשערניצע קאַנסאַמשאַן:
בלועבערריעס רעדוצירן די ריזיקירן פון האַרץ קרענק
בלועבערריעס זענען אַ ויסגעצייכנט מקור פון פּאָליפענאָלס, אַ טיפּ פון אַנטיאַקסאַדאַנט אַז קענען העלפן צו רעדוצירן די ריזיקירן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק. זיי אַנטהאַלטן ספּאַסיפיקלי אַנטהאָסיאַנינס (וואָס געבן די כאַראַקטעריסטיש טונקל בלוי כיו), וואָס זענען געוויזן צו פֿאַרבעסערן געזונט און רעדוצירן די ריזיקירן פון האַרץ קרענק.
150 גראַמז פון בלובעריז פּער טאָג איז גוט פֿאַר די האַרץ
בלועבערריעס האַלטן בלוט דרוק ביי ביי
די אַנטהאָסיאַנינס זיך קענען אויך העלפֿן נידעריקער בלוט דרוקוואָס העלפּס באַשיצן האַרץ געזונט און רעדוצירן די קוילעלדיק ריזיקירן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק.
לייענען: ווונדערלעך בלובעריז - בעסער ווי בלוט דרוק לאָוערינג דרוגס
בלועבערריעס נידעריקער קאַלעסטעראַל
אַנטהאָסיאַנינס ווידער! דעם שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט איז אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און קענען העלפן רעדוצירן "שלעכט" לדל קאַלעסטעראַל. דאָס איז געשטיצט דורך אַ King's College לאָנדאָן סטודיע אין איין זוכן ארויס אין זשורנאַל פון געראָנטאָלאָגי סעריע א, אין וואָס עס איז אונטערגעשטראכן ווי די גלענצנדיק בלוי פירות זענען אַ פאַקטיש פּאַנאַסיאַ פֿאַר קאַרדיאָו-סערקיאַלאַטאָרי געזונט.
קראַנבערריעס פאַרברענען פעט און באַגרענעצן קאַלעסטעראַל
בלועבערריעס העלפֿן איר לעבן מער
אַנטיאַקסאַדאַנץ קאַנטיינד אין בלובעריז זיי האָבן אויך געוויזן אַז זיי האָבן פּראָפּערטיעס אַנטי יידזשינג, דורך פייטינג מיט פריי ראַדאַקאַלז, וואָס גרונט אָקסידאַטיווע דרוק, וואָס קענען פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג כראָניש חולאתן אַזאַ ווי ראַק אָדער האַרץ קרענק.
בלועבערריעס, דער בעסטער אַנטי-יידזשינג! אַז ס וואָס זיי עלטער אונדז געזונט
בלועבערריעס העלפן טייַנען וואָג
אין אַדישאַן צו פֿאַרבעסערן האַרץ געזונט און מאַכן אונדז לעבן מער, בלובעריז זיי האָבן שוין געוויזן צו העלפן מיט וואָג וישאַלט אין אַלגעמיין, און זיי האָבן שוין געוויזן צו רעדוצירן די ריזיקירן פון טיפּ 2 צוקערקרענק.
אין באַזונדער, בלובעריז זענען הויך אין פיברע, וואָס איז נוציק פֿאַר דיידזשעסטשאַן, געזונט געזונט און אפילו וואָג אָנווער. איין טעפּל בלובעריז כּולל 3,6 גראַמז פיברע, וואָס איז 12 פּראָצענט צו 14 פּראָצענט פון די רעקאַמענדיד טעגלעך פיברע ינטייק, לויט די אמעריקאנער העאַרט אַססאָסיאַטיאָן.
דאָ איז די פרוכט איר זאָל עסן יעדער טאָג צו באַקומען אַ פלאַך מאָגן
בלועבערריעס מאַכן דיין מאַרך שאַרפּער
די ביסל פרוכט איז טאַקע סופּער! דאָס קען העלפֿן די האַרץ, טייַנען אַ געזונט וואָג און קענען אויך העלפֿן קאַגניטיוו פאַנגקשאַנז אַקטיוו: רעגולער קאַנסאַמשאַן פון בלובעריז העלפּס צו ראַפינירן זיקאָרן און קאַנסאַנטריישאַן סקילז.
לייענען; בלועבערריעס, טייַער אַלייז צו האַלטן דעם מאַרך יונג
לייענען אַלע אונדזער אַרטיקלען אויף בלובעריז און אויף נאַטירלעך אַנטיאַקסאַדאַנץ.
לייענען אויך:
