טעכנאָלאָגיע איז אַ ווונדערלעך זאַך. עס האט אונדז נעטפליקס, אָנליין שאַפּינג, ווידעא שפּילערייַ און געזעלשאַפטלעך מידיאַ, אָבער מאל איר דאַרפֿן צו נעמען אַ ברעכן פון קאַץ מעמעס און נאָכגעבן אין אַ דיגיטאַל דעטאָקס. מיט ינפאַנאַט וויסן און ינפאַנאַט דיסטראַקשאַן נאָר אַ קליק אַוועק, עס איז מער וויכטיק ווי אלץ צו שאַפֿן געזונט באַונדריז מיט טעכנאָלאָגיע. אַזוי ניגן אין, פאַרמאַכן אַראָפּ און פאַרלאָזן ווייַל מיר האָבן אַלע די אינפֿאָרמאַציע איר דאַרפֿן צו געפֿינען די זיס אָרט צווישן סטייינג קאָננעקטעד און אַנפּלאַגינג.  

וואָס איז אַ דיגיטאַל דעטאָקס?

א דיגיטאַל דעטאָקס איז ווען איר דיסקאַנעקט פון טעלעוויזיע, סמאַרטפאָנעס, ווידעא שפּילערייַ און געזעלשאַפטלעך מידיאַ אַזוי איר קענען פאָקוס אויף פאַקטיש לעבן אָן די דיסטראַקשאַן פון אַ פאַרשטעלן. צי ניט זאָרג, אַ דיגיטאַל דעטאָקס איז נישט אויף אייביק! טאָן אַ מיני דעטאָקס נאָך אַרבעט, לייענען אַ בוך אויף דיין מאָרגן קאַמיוט אַנשטאָט פון סקראָללינג לעצטיגע נייעס אָדער מאַכן זונטיק אַ טעכנאָלאָגיע-פריי טאָג - טאָן וואָס אַרבעט פֿאַר איר! די מערסט וויכטיק זאַך איז צו שאַפֿן צייט פֿאַר די מאַרך צו צוריקקריגן. 

די פאלגן פון שטענדיק זיין פארבונדן

די טעג, מיט אַזוי פילע טעקנאַלאַדזשיקאַל טרענדס אַרום אונדז, מיר זענען מער פארבונדן ווי אלץ. ווען עס מיינט אוממעגלעך צו באַקומען אַוועק פון טוועעץ און איר קענען נישט האַלטן צו מעגילע דורך די נייַעס , איר וויסן אַז עס איז צייט פֿאַר אַ דיגיטאַל דעטאָקס. זיין קאָננעקטעד 24/24 קען מאַכן איר בלייַבן שפּעט צו שפּילן ווידעא שפּילערייַ, פילן ווי איר פעלנדיק די יקספּיריאַנסיז וואָס אַלע דיין פרענדז רעדן וועגן, אָדער לאָזן איר בלייבן אין אַרבעט ווייַל די דערפרישן קנעפּל וועט נישט דריקן זיך. . לאָגינג אַוועק איז אַ ינטאַגראַל טייל פון קיין רוטין זעלבסט-זאָרגן פֿאַר ווער עס יז וואס וויל צו אַפּטאַמייז זייער שעפֿערישקייט, פּראָודאַקטיוואַטי און האָבן מער ענערגיע. 

די נעגאַטיוו יפעקס פון טעכנאָלאָגיע אויף דיין מאַרך

איר קען נישט פאַרשטיין עס, אָבער צו פיל טעכנאָלאָגיע דאַמידזשיז דיין מאַרך. פון אַ נידעריקער דרוק שוועל צו יבעררייַסן דיין שיינקייט שלאָפן, אונדזער סקרינז ענדערן בישטיקע די וועג אונדזער סייכל אַרבעט, און עס טוט נישט האַלטן דאָרט. דאָ זענען עטלעכע פון ​​​​די נעגאַטיוו יפעקס טעכנאָלאָגיע האט אויף די רינגקאַלד ראָזעווע זאַך צווישן אונדזער אויערן. 

• רעדוסעס קרעאַטיוויטי: טעכנאָלאָגיע ינקעראַדזשאַז רעגע צופֿרידנקייט און פּריווענץ אונדז צו האָבן די געדולד נויטיק פֿאַר די דיפּער טראכטן סקילז פֿאַרבונדן מיט קריייטיוונאַס .
• נעגאַטיוולי אַפעקץ רעלאַטיאָנשיפּס: מער צייט פארבראכט אויף דעוויסעס מיטל ווייניקער צייט פארבראכט מיט די מענטשן איר ליבע און מאכט אונדז פילן ווייניקער צופֿרידנקייט און קשר.
• ימפּערד סאציאל ינטעלליגענסע: ספּענדינג צו פיל צייט אין פראָנט פון אַ פאַרשטעלן ינטערפירז אונדזער פיייקייט צו לערנען פון סאַקסעסאַז, פייליערז און די מענטשן אַרום אונדז.
• שוועריקייט קאַנסאַנטרייטינג: טעכנאָלאָגיע שטופּן אונדז קעסיידער אין קייפל אינסטרוקציעס אין אַמאָל, מאכן עס שווער צו פאָקוס אויף וואָס איז אין פראָנט פון אונדז. ווען איר קלאָץ אויס איר וועט אויך זען אַ פאַרגרעסערן דיין פּראָודאַקטיוויטי ביים ארבעט.
• דיסראַפּץ שלאָפן געוווינהייטן: עס איז געוויזן אַז בלוי ליכט סקרינז אַרויסלאָזן צו יבעררייַסן די סירקאַדיאַן רידאַמז וואָס העלפֿן אונדז שלאָפן בייַ נאַכט.

די בענעפיץ פון אַ דיגיטאַל דעטאָקס

פאַרטרייַבן דיגיטאַל דיסטראַקשאַנז און שניידן די בענעפיץ פון אַ טעק-פריי לעבן. אָנהייב אַ טעקנאַלאַדזשיקאַל רייניקונג עס האט ריזיק מענטאַל געזונט בענעפיץ און איר וועט זיין דערשטוינט ווי פיל בעסער איר פילן ווען איר זענט נישט קעסיידער פארבונדן. די אַדוואַנידזשיז פון אַ דיגיטאַל דיטאַקס אַרייַננעמען:

• ימפּרוווד שלאָפן: אָן די בלוי ליכט און די נסיון צו האַלטן פלאָוינג, איר וועט פֿאַרבעסערן דיין ז און האָבן מער ענערגיע אין דער מאָרגן.
• מאַגגיאָרע פּראָודאַקטיוואַטי : ווייניקער טעכנאָלאָגיע מיטל מער צייט צו באַקומען טינגז געטאן. ווען איר ניטאָ סטערינג אויף אַ פאַרשטעלן, איר וועט האָבן מער צייט צו טאָן די טינגז וואָס ענין.
• בעסער האַלטנ זיך: די "טעק האַלדז" איז אַ פאַקטיש זאַך E בעסער האַלטנ זיך עס איז אַ באַטייטיק מייַלע צו פאַרלאָזן דיווייסאַז.
• ימפּרוווד רעלאַטיאָנשיפּס: מער צייט פֿאַר ליב געהאט אָנעס קען נאָר זיין אַ גוטע זאַך. באַמערקן ווי פיל נעענטער איר פילן צו די מענטשן אַרום איר נאָך באַקומען אויס פון טעכנאָלאָגיע.
• מער צייט פֿאַר כאַביז: עמבאַרקינג אויף אַ דיגיטאַל דעטאָקס גיט איר אַ פּלאַץ פון צייט צו ויספאָרשן אַלע די כאַביז וואָס איר האָט לאַנג פארגעסן.

ווי צו מאַכן אַ דיגיטאַל דעטאָקס

געבן דיין מאַרך אַ ברעכן! לייענען ווי צו מאַכן איין דיגיטאַל דיטאַקס - מיר האָבן עצות וועגן וואָס צו טאָן אַנשטאָט פון סוויפּינג, ווי צו אַרייַנציען דיין פרענדז און ווי צו האַלטן דיין נייַע דעטאָקס רוטין. 

טאָן אנדערע אַקטיוויטעטן אַנשטאָט

גיין צוריק צו די צייט פון פריער און פּרובירן עטלעכע טעטיקייט אָן טעכנאָלאָגיע . באַקומען איין יום טוּב פֿון טעכנאָלאָגיע וועט פאָרשלאָגן איר אַ פריש אָנהייב. גיין פֿאַר אַ גיין, באַקומען צוזאַמען די משפּחה פֿאַר אַ שפּיל נאַכט, אָדער לייענען אַ בוך אַנשטאָט פון סטערינג אין די טעלעפאָן. בלייבן אַקטיוו וועט זיין אַ שליסל פאַקטאָר אין רידוסינג פאַרשטעלן צייט. אָנהייב שטריקערייַ אָדער לערנען ווי צו קאָכן גאָורמעט דיזערץ.  

שטעלן לימאַץ און צילן

מאַכן עס אַ פונט צו פאַרברענגען ווייניקער און ווייניקער צייט אויף טעכנאָלאָגיע יעדער וואָך. אָנהייבן מיט אַ האַלב שעה פון פריי צייט יעדער טאָג, און פאַרגרעסערן עס צו איין שעה די פאלגענדע וואָך און פאָרזעצן. 

אַרייַנציען דיין ליב געהאט אָנעס 

אַרייַנציען דיין משפּחה צו ווענדן אַבאַנדאַנמאַנט פון טעכנאָלאָגיע אין אַ שפּאַס אַרויסרופן. טשעק אַלעמען ס סמאַרטפאָנע אין די סוף פון די וואָך צו זען ווער האט פארבראכט די מינדסטער צייט צו קוקן אויף זייער פאַרשטעלן - ווער ווינס קענען קלייַבן זייער באַליבסטע טייקאַווייַ פֿאַר מיטאָג אָדער קלייַבן וואָס צו היטן אויף פֿילם נאַכט. איר קענען אויך קאָנטאַקט די פרענדז און אַרייַנציען זיי אין די אַרויסרופן. 

באַלוינונג זיך

ווען איר שלאָגן אָפפלינע צייט, געבן זיך אַ באַלוינונג. גיין אויס אויף אַ טעק-פריי דאַטע אין דיין באַליבסטע רעסטאָראַן אָדער באַקומען די זאַך וואָס איז געווען אויף דיין וויש רשימה פֿאַר יאָרן. צוגרייטן אַ ספּעציעל ריטואַל פֿאַר דיין דיגיטאַל דעטאָקס, ווי אַ נאַכט אין די ספּאַ. 

טייפּס פון דיגיטאַל דעטאָקס

עס זענען טאָנס פון וועגן צו נעמען אַ טעק ברעכן. קלייַבן אַ פּאָר פון מעטהאָדס וואָס אַרבעט פֿאַר איר און פּרובירן זיי פֿאַר בייַ מינדסטער אַ וואָך - פילן פריי צו טוישן אָלטערנאַטיוו צייט אָדער טעג צו פּאַסיק דיין פּלאַן. עטלעכע טעג איר קען דאַרפֿן צו זיין אויף די טעלעפאָן אָדער האָבן אַ ווידעא רופן בעשאַס אַ דעטאָקס צייט, בשעת אנדערע וועט זיין אַ גוט אָפּציע צו פּרובירן דעטאָקס פֿון געזעלשאַפטלעך מידיאַ . זעמל מיט טאַליע פיסץ און בלייַבן פלעקסאַבאַל.  

קלאָץ אויס פֿאַר אַ צייט 

שטעלן אַ צייט יעדער טאָג אַז איר וועט ניט מער האָבן טעכנאָלאָגיע. בעשאַס לאָנטש, נאָך אַרבעט אָדער איידער בעט זענען אַלע גרויס ערטער צו אָנהייבן. מאַכן עס אַ טייל פון דיין רוטין, און זען ווי איר פילן נאָך אַ וואָך. פילע מענטשן ענדיקן יקספּאַנדינג זייער טעק-פריי צייט ווייַל זיי ליבע ווי זיי פילן. 

עסן טעכנאָלאָגיע-פֿרייַ מילז

דיטשינג דיווייסאַז ביי די מאָלצייַט ינקעראַדזשאַז איר ניט בלויז צו אָפּשאַצן די עסנוואַרג איר עסן, אָבער אויך צו געניסן די פירמע איר זענט אין. אָפּשטויסן די משפּחה עס וועט מאַכן מילז אַז פיל מער ספּעציעל. מאַכן אַ הערשן אַז קיין פאָנעס זענען ערלויבט בייַ די מיטאָג טיש, קער אַוועק די טעלעוויזיע און באַמערקן ווי פולער דיין האַרץ און בויך פילן.  

געפֿינען אַ וואָג מיט טעכנאָלאָגיע

דיגיטאַל בערנאַוט איז פאַקטיש און געפֿינען אַ מיטל ערד איז שליסל צו לעבעדיק לעבן אין די קאָמפּיוטער עלטער. גרינדן אַ געזונט שייכות מיט די דיגיטאַל וועלט וועט העלפֿן איר ויסמיידן קיין ריזיקירן פון צאָרעס פון אַדיקשאַן פון טעכנאָלאָגיע . מיר האָבן עטלעכע אַנאַלאָג רעמאַדיז צו סוד דיין דיגיטאַל פּיינז. 

פּרייאָראַטייז מענטש קשר

מיר האָבן אַלע געהאט די דערפאַרונג ווו מיר פּרובירן צו האַלטן אַ שמועס מיט עמעצער וואס איז מער אינטערעסירט אין וואָס איז אויף זייער טעלעפאָן ווי דער מענטש אין פראָנט פון זיי. שטענדיק פּרייאָראַטייז די מענטשן אין דיין לעבן איבער די אינהאַלט אויף דיין טעלעפאָן.

באַגרענעצן טעכניש צייט פֿאַר קינדער

טעכנאָלאָגיע קענען האָבן אַ נעגאַטיוו פּראַל אויף קינדער . געבן דיין קידס צייט לימאַץ אויף זייער דיגיטאַל דעוויסעס. ניצן ווידעא שפּילערייַ ווי אַ באַלוינונג פֿאַר טאן לעקציעס און כאַוסווערק. מאַכן זיכער אַז דיין קינדער האָבן אַ געזונט שייכות מיט געזעלשאַפטלעך מידיאַ דורך באַשטעטיקן אַן עלטער שיעור און מאַכן זיכער אַז זיי טאָן ניט כאַפּן זיך אין פאַרגלייַכן זייער לעבן מיט אַז פון אנדערע. צו געבן איר ווייַטער ינסייץ, איר קענען געפֿינען פילע וועגן וואָס וועט פירן איר אין פאַרהיטונג פון טעלעפאָן אַדיקשאַן פֿאַר דיין זון.

געפֿינען אַרבעט-לעבן וואָג

געפֿינען אַ וואָג צווישן אַרבעט און לעבן פּריוואַט ווען ארבעטן פון שטוב איז עס אן אמתער קאמף. שאַפֿן אַ וואָג דורך לאָזן דיין קאָוווערקערז וויסן אַז איר וועט ניט זיין בארעכטיגט נאָך דעם אַרבעט טאָג און קער אַוועק אַלע אַרבעט-פֿאַרבונדענע נאָוטאַפאַקיישאַנז. 

אָפּשטויסן דיין היים

אויב איר האָט קאָנפליקט מיט אַ דיגיטאַל דעטאָקס, פּרובירן צו שטעלן דיין היים צו העלפן איר מצליח זיין. מיר האָבן עטלעכע גרינג צו ינסטרומענט עצות וואָס מאַכן לאָגינג אויס אַ ווינטל. 

ניצן טעכנאָלאָגיע צו דיסקאַנעקט 

קאַמבאַט טעכנאָלאָגיע מיט טעכנאָלאָגיע דורך קער אַוועק נאָוטאַפאַקיישאַנז אַזוי דיין דיגיטאַל דעטאָקס איז נישט אויפגערודערט דורך סאָונדס און ביפּס. נאָוואַדייַס עס זענען אַ פּלאַץ פון וועטער אַפּ פון פאַרשטעלן וואָס קער אַוועק דיין טעק פֿאַר איר אָדער טיימד צעל טעלעפאָן טורמע וואָס האַלטן דיין טעלעפאָן פארשפארט פֿאַר אַ זיכער צייט. 

פּאַרק דיין דעוויסעס

ינסטאַלירן אַ טעק סטאַנציע אין די פראָנט טיר מיט אַ טיש אָדער שופלאָד מיט אַלע דיין טשאַרדזשערז. ווען איר גיין אין די טיר, צאַפּן דיין דעוויסעס אַזוי איר וועט נישט זיין געפרואווט צו נוצן זיי. דאָס ינקעראַדזשאַז איר און דיין משפּחה צו פאָקוס אויף כאַביז, ביכער און ספּענדינג מער צייט צוזאַמען. 

גיי אינדרויסן

נעמען אַ גיין, גיין צו דער אָזערע אָדער נאָר אָפּרוען אין דיין גאָרטן און הנאה די ינ דרויסן. גיי ארויס דאָס איז איינער פון די בעסטער וועגן צו דעטאָקס פון דעוויסעס און עס איז אַן גרינג טעטיקייט צו באַקומען די גאנצע משפּחה ינוואַלווד. 

שאַפֿן אַ היים וואָס העלפּס איר דיסקאַנעקט

צוגרייטן דיין היים פֿאַר הצלחה. אָנהייב דורך שטעלן אַ טיש אין דיין כאָלוויי ווו איר קענען פּאַרק דיין דעוויסעס, און דעזיגנייט אַ פּלאַץ ווו קיין דעוויסעס זענען ערלויבט. אַנשטאָט טווס אין דער קיך, לעבעדיק צימער און יעדער שלאָפצימער, האַלטן איינער אין דיין פאַרווייַלונג פּלאַץ און רופן עס גוט. 

שאַפֿן קיין-טעק זאָנעס אין שטוב

קריייטינג קיין-טעק זאָנעס איז איינער פון די סימפּלאַסט וועגן צו טאָן אַ דיגיטאַל דעטאָקס יעדער טאָג. עס קען ויסקומען ינטימידייטינג צו האָבן אַ שטח פון דיין היים ווו דיווייסאַז זענען נישט ערלויבט, אָבער מיר צוזאָג אַז איר וועט ליבע דער חילוק אין דיין לעבן. 

שאַפֿן אַ "דיסקאַנעקטיד" צימער

דעזיגנירן אַ פּלאַץ אין דיין היים וואָס איז פריי פון קיין דיגיטאַל דעוויסעס. קיין טווס, קאָמפּיוטערס, יפּאַדס אָדער פאָנעס זענען ערלויבט. מאַכן עס סופּער היימיש מיט סאָופאַז, פּילאָוז, געוויקסן און בלאַנגקאַץ, אַזוי ברענגען אין אַלץ און אַלץ איר ליבע וואָס טוט נישט אַרייַנציען אַ פאַרשטעלן. טראַכטן וועגן ביכער, קראָסווערדז, צו ברעט שפּילערייַ , צו דעם פערדל פלאַך איר בויען אָדער באַשטעטיקן אַ מוזיק ווינקל אַזוי איר קענען לעסאָף לערנען צו שפּילן די גיטאַרע. 

לאָזן די טעכנאָלאָגיע אויס פון דיין שלאָפצימער 

פּאַרק דיין טעלעפאָן יבערנאַכטיק אין די לעבעדיק צימער צו שאַפֿן אַ שטיל שלאָפצימער סוויווע. ניצן אַ שרעק זייגער אַנשטאָט פון פאַרלאָזנ זיך דיין טעלעפאָן צו וועקן איר אין דער מאָרגן און פאַרבייַטן דיין נייטלי טעלעוויזיע ווייַזן מיט אַ בוך. 

הנאה טעקנאָו-פריי קוויזין

מאל איר דאַרפֿן צו עפֿענען דיין טעלעפאָן בשעת קוקינג צו אָפּשיקן צו איינער רעצעפּט . אַלע אנדערע מאל, אָפּשטעקן עס קוקינג און פיר מינדפולנעסס בשעת פרישטיק אָדער ענדזשויינג אַ מיטן נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן. 

אָפּשטויסן דיין היים בשעת איר זענט אַוועק

די פאַרבאָרגן ענערגיע קאָס פון פארבונדן אַפּפּליאַנסעס קען פאַרגרעסערן דיין עלעקטרע רעכענונג. פּרוּווט די עצות צו שפּאָרן געלט בשעת איר זענט אַוועק . 

אָפּשטעקן דיין דעוויסעס צו פֿאַרבעסערן זיכערהייט

בעכעסקעם אַלע דיין דעוויסעס פּלאַגד אין בשעת איר זענט אַוועק קענען זיין אַ פייַער ריזיקירן. ספּעציעל עלטערע עלעקטראָניש דעוויסעס, לויפן די ריזיקירן פון אָוווערכיטינג און פאַרשאַפן עלעקטריקאַל פייערן, און אָפּשטעקן זיי ווען איר גיין אויף וואַקאַציע וועט נישט בלויז שפּאָרן געלט אָבער געבן איר שלום פון גייַסט.  

היט ענערגיע 

שפּאָרן ענערגיע דורך געבן שלאָפן מאָדע אויף דיין דעוויסעס צו האַלטן באַטעריז מער. עלטערע אַפּפּליאַנסעס זענען ווייניקער ענערגיע עפעקטיוו ווי נייַער מאָדעלס, אַזוי פאַרבייַטן קיין אַוטדייטיד עלעקטראָניק מיט ענערגיע-מאָדערן מאָדעלס. איר קענען פּרובירן צו נוצן קלוג דעוויסעס וואָס געבן איר מער קאָנטראָל און לאָזן איר שפּאָרן ענערגיע אין די הויז, ווי קלוג באַלבז אָדער ווייַט טערמאַסטאַט. 

עלעקטראָניק איר זאָל (און זאָל ניט) אָפּשטעקן

צו טוהן: אָפּשטעקן קליין קיך אַפּפּליאַנסעס אַזאַ ווי די קאַווע פאַבריקאַנט, מייקראַווייוו און עסנוואַרג פּראַסעסער. אויב איר וועט זיין אַוועק פֿאַר אַ בשעת, אויך אָפּשטויסן די טשאַרדזשערז און פאַרווייַלונג סיסטעם, ווייַל זיי פאַרנוצן אַ פּלאַץ פון מאַכט. 

ניין: טאָן ניט דיסקאַנעקט גרויס קיך אַפּפּליאַנסעס אַזאַ ווי אַ פרידזשידער אָדער קיילימ - וואַשער. האַלטן עלעקטריקאַל אַוטלעץ, טשאַד מאַנאַקסייד דעטעקטאָרס און פייַער שרעק פּלאַגד אין. איר קענען האַלטן דיין הויך-עפעקטיווקייַט עלעקטראָניש דעוויסעס פּלאַגד אין, ווייַל זיי זענען אַנלייקלי צו ציען אַ טאָן פון מאַכט ווען נישט אין נוצן.  

א טעגלעך, וואכנשריפט אָדער כוידעשלעך דיגיטאַל דעטאָקס העלפּס איר בלייבן אין קאָנטאַקט מיט דיין סוויווע, ראַדוסאַז דרוק און דייַגעס, און גיט איר צייט צו הנאה דיין משפּחה, נאַטור אָדער אַ פערדל. די עצות וועט העלפֿן איר געפֿינען די רעכט וואָג פֿאַר איר.

אַרטיקל מחבר: טערעסאַ סיקוויראַ