אַלעמען איז משוגע וועגן תוו -3, די "גוטע" פאַטי אַסאַדז, וואָס צווישן זייער פאַרשידן פּראָפּערטיעס, פארשטארקן אונדזער ימיון סיסטעם. פאַרשידן זאמען, ניסלעך, סויבינז, בלובעריז: דאָס איז די פודז וואָס אַנטהאַלטן זיי, אָפט אַנדערעסטאַמייטיד, צו די מייַלע פון ביילאגעס וואָס טאָן ניט שטענדיק צושטעלן די געוואלט יפעקס.
עטלעכע פּראָפּערטיעס פון די נוטריאַנץ זענען לאַנג באַוווסט: זיי צושטעלן ענערגיע, העלפֿן בוסט האַרץ פונקציאָנירן, פֿאַרבעסערן לונג קאַפּאַציטעט, קעמפן אָנצינדונג און שטיצן די ענדאָוקריין סיסטעם.
לעצטע פאָרשונג אויך סאַגדזשעסץ אַז זיי קענען זיין אַ גילטיק אַליירט אין דער פאַרהיטונג און ענטפער צו עטלעכע קאַנסערס, אפילו אויב די רעקאַמענדיד דאָזע איז העכער ווי וואָס מיר יוזשאַוואַלי נעמען מיט די דיעטע.
לייענען אויך: תוו -3 ס "סם" טומאָרס. איך שטודיר
אָבער ניט בלויז גשמיות יפעקס: אַ זייער פריש לערנען ינדיקייץ ווי תוו -3 אויך ווירקן פסיכאלאגישן געזונט, אַזוי פיל אַז זייער דיפישאַנסי ינקריסיז ריזיקירן פון סייקאָואַטיק דיסאָרדערס, אפילו אויב די לינק איז נישט נאָך גאָר פארשטאנען.
לייענען אויך: די זייַט יפעקס אויף די מיינונג פון אַן אָמעגאַ 3 דיפישאַנסי פּונקט דיסקאַווערד דורך סייאַנטיס
עס זענען דריי טייפּס פון אָמעגאַ זויער, אַרייַנגערעכנט אַלף-לינאָלעניק זויער (ALA), עיקאָסאַפּענטאַענאָיק זויער (EPA) און דאָקאָסאַכעקסאַענאָיק זויער (DHA), די יענער איז דער פאָקוס פון ראַק און גייַסטיק געזונט פאָרשונג.
און עס ס מער: זיי זענען אַלע גילטיק אַלייז פון די ימיון סיסטעם, ווי קליימד דורך עטלעכע וויסנשאפטלעכע שטודיום.
איז עס בעסער צו נעמען עסנוואַרג ביילאגעס?
@ EwaUrban / Pixabay.com
אין פאַקט, דאָס איז ניט שטענדיק די לייזונג ווייַל עס איז ניט שטענדיק אמת אַז די יפעקס זענען די כאָופּט פֿאַר. און אין אַלגעמיין, עס איז שטענדיק בעסער צו ווענדן צו פודז, עטלעכע פון זיי אַנטהאַלטן טאַקע גרויס קוואַנטאַטיז.
לייענען אויך: מיר האָבן אַ פּראָבלעם מיט אָמעגאַ 3 ביילאגעס - ניט אַלע פון זיי וואָלט זיין עפעקטיוו פֿאַר האַרץ געזונט
אין באַזונדער פלאַקס און טשיאַ זאמען, ניסלעך, סוי און בלובעריז זיי זענען ויסגעצייכנט קוואלן פון תוו -3. די פודז זענען, ביי די וועג, באַוווסט פֿאַר עטלעכע אנדערע נוטרישאַנאַל בענעפיץ. פלאַקס זאמען, אין אַדישאַן צו כּולל אָמעגאַ 3, זענען קוואלן פון פאַרשידן וויטאַמינס און מינעראַלס, אָבער בלובעריז זענען אויך רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ און קענען העלפֿן צו באַשיצן די מאַרך פון שעדיקן געפֿירט דורך פריי ראַדאַקאַלז און רעדוצירן די יפעקס פון טנאָים צו עלטער אַזאַ ווי אַלזשעימער ס קרענק אָדער דימענשיאַ.
מאל עסן געזונט איז גרינגער און טייסטיער ווי איר טראַכטן.
לייענען אַלע אונדזער אַרטיקלען אויף תוו 3.
לייענען אַלע אונדזער נייַעס אויף ביילאגעס
לייענען אויך:
