สำหรับผู้หญิงหลายคน เล่นกีฬา ส่วนใหญ่จะรวมกับความต้องการ ปรับปรุงลักษณะทางกายภาพของคุณ หรือลดน้ำหนักไม่กี่ปอนด์ แต่ความจริงก็คือการออกกำลังกายนอกจากจะมีผลต่อสุนทรียศาสตร์แล้วยังมีบทบาทสำคัญใน ความเป็นอยู่ที่ดีทางกายภาพ.
การเคลื่อนไหวด้วยความมั่นคงและสม่ำเสมอเป็นหนึ่งในการเคลื่อนไหวพื้นฐานที่ขาดไม่ได้สำหรับ รู้สึกดีกับร่างกายของคุณตามวิดีโอต่อไปนี้แนะนำ
La จักรยาน เป็นกีฬาที่ระบุไว้อย่างไม่ต้องสงสัย ให้พอดี สวยงามและอยู่ใน สุขภาพดี. มีมากมาย ผลประโยชน์ การขี่จักรยานจะเป็นประโยชน์ต่อเรา ความเป็นอยู่ที่ดีทางร่างกายและจิตใจนอกจากนี้อย่าลืมว่านอกจากจะฟรีแล้วยังแสดงถึงความเป็นหนึ่ง กีฬาสีเขียวและเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมซึ่งยังดีต่อสิ่งแวดล้อมอีกด้วย!
นี่คือทั้งหมด ข้อดี ที่สามารถทำให้เรามีกีฬาจักรยาน
ประโยชน์ของจักรยานที่มีต่อร่างกายของเรา
การขี่จักรยานหมายถึงกกิจกรรมหัวใจและหลอดเลือด ซึ่งช่วยเพิ่มไฟล์ ความจุปอด, ลดความดันโลหิต e ปรับปรุงการไหลเวียน. นอกจากนี้กีฬาขี่จักรยานยังช่วยให้เราสามารถเพิ่ม อัตราการเผาผลาญพื้นฐานซึ่งช่วยปรับปรุงความแข็งแกร่งและสุขภาพของเรา
Il การทำงานของกล้ามเนื้อ ซึ่งขาสะโพกและหน้าท้องอยู่ภายใต้นั้นช่วยให้เราสามารถ เผาผลาญไขมัน e ปรับปรุงภาพเงาโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีการฝึกฝนด้วยความมั่นคงที่แน่นอนให้ทำหน้าที่บนไขมันเฉพาะที่.
ตัวอย่างเช่นถ้าเรามีไฟล์ ดัชนีมวลกาย มากกว่า 26 ดังนั้นเป้าหมายของเราคือ ลดน้ำหนักจักรยานจะเป็นกิจกรรมที่มากกว่าที่ระบุไว้
ยาครอบจักรวาลสำหรับจิตใจของเรา
ถูกต้องไม่ใช่แค่ร่างกายเท่านั้นที่ได้รับประโยชน์ เช่นเดียวกับการออกกำลังกายอื่น ๆ การขี่จักรยานก็ช่วยบรรเทาได้เช่นกัน เอนดอร์ฟินซึ่งก่อให้เกิดการมองโลกในแง่ดีและทัศนคติที่สำคัญและเป็นบวกมากขึ้น
และหากคุณเลือกที่จะเชื่อมโยงกับทริปวันอาทิตย์ที่มีการชั่งน้ำหนักสีเขียวจำนวนมากและทุ่งโล่งเป็นฉากหลัง สวัสดิการ สิ่งที่เราจะมอบให้ทั้งกายและใจจะเป็นผลรวม: ความเครียดจะหายไปและร่างกายของเราจะพบกับสิ่งที่น่าพอใจ ความรู้สึกสงบ, ความเป็นอยู่ที่ดีและสงบ. ในระยะสั้นวิธีที่ดีในการดีท็อกซ์และเติมพลังในมุมมองของการเริ่มต้นใหม่ กิจวัตรประจำสัปดาห์.
ขี่จักรยาน: กิจกรรมที่เหมาะสำหรับทุกคน
คนที่มีน้ำหนักเบา น้ำหนักเกิน พวกเขาควรเลือกกีฬาที่ คุณไม่สร้างความเครียด o เกินข้อต่อ. ในกรณีของ Corsaตัวอย่างเช่นน้ำหนักทั้งหมดมีผลต่อข้อต่อของข้อเท้าสะโพกและหัวเข่าและสามารถ พัฒนาปัญหา ในอนาคต.
จักรยานอยู่แทน เหมาะสม แม้แต่กับทุกคนที่มี ปัญหาร่วมกัน หรือ ai เอ็นมีสัญญาณของโรคข้อเข่าเสื่อมการเบี่ยงเบนของแกนขาหรือการเดินเปลี่ยนแปลง
หลายคนที่วิ่งแสดงแน่นอน แขนขาความไม่สมมาตรหรือความผิดปกติในการเดิน คนอื่น ๆ ที่มีน้ำหนักเกินจะประสบกับอาการร้อนวูบวาบแทน หายใจถี่ หรือความผิดปกติอื่น ๆ : นี่เป็นสัญญาณที่ชัดเจนว่าพวกเขากำลังเล่นกีฬาที่ไม่เหมาะกับพวกเขา ณ จุดนี้ควรเลือกอย่างใดอย่างหนึ่ง เดินเร็วจะได้รับการฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอและอย่างน้อยก็สำหรับ ติดต่อกัน 20 นาทีเพื่อไม่ให้ยางข้อต่อและเอ็น แต่ยังคงอยู่ภายใต้ร่างกาย กิจกรรมที่มีประสิทธิภาพที่น่าพอใจ โดยไม่สร้างความเครียดหรือเปิดเผยให้เห็นถึงความเสี่ยงที่ไม่จำเป็นซึ่งจะสร้างความเสียหายมากกว่าการรักษาสุขภาพ
จักรยานคือ การออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับทุกคน อีคอน ผลลัพธ์ที่มองเห็นได้ในระยะสั้นโดยมีการฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ
แต่เช่นเดียวกับในกิจกรรมกีฬาใด ๆ เราต้อง คำนึงถึงรายละเอียดบางอย่าง.
หนึ่งใน ความต้องการ สำหรับการใช้จักรยานมีให้เลือกอย่างใดอย่างหนึ่ง จักรยานที่เหมาะกับความต้องการของคุณ; ไม่เพียงแค่นั้นยังต้องปรับให้เหมาะกับความสูงของคุณด้วยซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง ปรับความสูงของอาน อย่างถูกต้องดังนั้นเมื่อนั่งแล้วคุณสามารถสันนิษฐานได้อย่างเป็นธรรมชาติ ตำแหน่งที่ถูกต้อง ว่ามันไม่ทำให้หลังไหล่และบริเวณ lumbo-sacral เพื่อให้เข้าใจว่าตำแหน่งในอุดมคติคืออะไรให้พิจารณาแง่มุมนี้: เมื่อเหยียบลงขาจะต้องยืดออก แต่โดยไม่ต้องยืดข้อเข่าจนสุด นี่เป็นรายละเอียดเล็ก ๆ น้อย ๆ แต่สำคัญมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเราต้องการ หลีกเลี่ยงอาการปวดข้อ.
เราสามารถนำมันเข้าสู่กิจวัตรของเราได้อย่างง่ายดาย
อีกอัน คุณลักษณะเชิงบวก ของจักรยานคือเราสามารถเพิ่มมันเข้าไปในชีวิตประจำวันของเราได้ โดยไม่ต้องเปลี่ยน ของเราด้วย นิสัย o กำจัดเวลาที่มากเกินไปซึ่งเราอาจไม่มี ในความเป็นจริงเราสามารถใช้เพื่อไปทำงานซื้อของหรือเพียงแค่ย้ายจากที่หนึ่งไปยังอีกที่หนึ่งหากระยะทางอนุญาตให้แทนที่ด้วยรถที่ก่อมลพิษมากที่สุด กิจกรรมนี้จะเป็นตัวแทนของความดี ออกกำลังกายแบบแอโรบิค o แบบไม่ใช้ออกซิเจนขึ้นอยู่กับความต้านทานและความถี่ที่เราต้องการทำงานช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดีและมีรูปร่างที่สมบูรณ์
ดังนั้นจึงไม่ต้องใช้เวลาเพิ่มเติมเนื่องจากเกิดขึ้นกับกีฬาอื่น ๆ อีกมากมายที่ต้องลงทะเบียนในโรงยิมหรือช่วงเวลาที่ทุ่มเท ดังนั้นจึงเหมาะอย่างยิ่ง สำหรับผู้ที่มีเวลาไม่มาก แต่ปรารถนาที่จะได้รับการออกกำลังกายที่ดีต่อสุขภาพเป็นประจำทุกวัน
พฤติกรรมอื่น ๆ ที่ทำให้รู้สึกดี
นอกจากการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องรวมถึงการปั่นจักรยานแล้วยังควรนำมาใช้ นิสัยการใช้ชีวิตที่ดี.
ติดตาม 'โภชนาการที่หลากหลายและสมดุลอุดมไปด้วยผลไม้และผัก ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละสองลิตรมีทัศนคติที่ดี ฝันดีอย่างน้อย 7 ชั่วโมงต่อคืนและใช้เวลาว่างเพื่ออุทิศให้กับตัวเองและของคุณ ความสนใจ เพื่อเติมพลังและต่อสู้กับความเครียดเป็นเพียงเคล็ดลับที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการใช้ชีวิต ชีวิตที่สงบสุขมากขึ้น และผ่อนคลาย
