La eneo la faraja ni nafasi ambayo tunajisikia vizuri na salama kiasi. Sio tu nafasi ya kimwili, pia inajumuisha moja forma mentis na, bila shaka, tabia ya kihisia. Kwa hiyo, sisi sote tuna eneo la faraja ya kihisia ambalo tunatumia muda wetu mwingi.
Faraja ya kihisia ni nini?
Faraja ya kihisia ni hisia ya ustawi, hisia ya urahisi katika mazingira na kwa mtu mwenyewe. Inamaanisha kuenea kwa hisia za kupendeza na chanya kwa ujumla, lakini bila kuanguka katika hali kali kama vile furaha, ingawa kunaweza pia kuwa na hisia hasi ambazo tumezizoea, kiasi kwamba athari yao ya usumbufu hupungua.
Kuhisi faraja hiyo ya kihisia ni ufunguo wa kuanzisha uhusiano na watu wengine. Ni wakati tu tunapojisikia salama na kufurahia usawa fulani wa kihisia ndipo tunaweza kufungua na kuanzisha mahusiano ya kweli na wengine.
Faraja ya kihisia pia ni msingi wa uwezo wetu. Kudumisha hali ya msingi ya kihisia hutuwezesha kuzingatia kazi tunazopaswa kufanya, ili hisia zisiwe kikwazo lakini badala ya kuwa msimamizi wa shughuli. Lakini sio yote kamili. Kuishi katika eneo la faraja ya kihisia pia kuna vikwazo.
Kadiri tunavyohisi hisia, ndivyo tunavyozidi kuwa wastahimilivu
Eneo la faraja ya kihisia linajumuisha mfululizo wa majimbo yanayoathiri ambayo yanabaki imara zaidi au chini. Hii ina maana kwamba haina kuongeza granularity ya kihemko, ambayo ni uwezo wa kupata uzoefu na kutambua aina mbalimbali za hisia na hisia.
Kwa kweli, kupitia hali tofauti za hisia, hata zisizofurahi, huturuhusu kuwa na ufanisi zaidi katika kudhibiti hisia zetu na hutuzuia kuchukua mikakati ya uharibifu ili kukabiliana na hali zinazotushinda, kama inavyothibitishwa na wanasaikolojia wa ulimwengu. Chuo Kikuu cha George Mason. Katika utafiti wao, waligundua kwamba watu ambao wangeweza kutambua na kuelewa hisia zao hawakuwa na uwezekano mdogo wa kutumia dawa za kulevya, pombe, au chakula cha ziada, wakitumia kama vali za kutuliza ili kutoa mkazo.
Uchunguzi mwingine uliofanywa katika Chuo Kikuu cha Kentucky ulithibitisha kwamba watu walio na uzito wa kihisia-moyo walionyesha kujidhibiti zaidi na walikuwa na uwezekano mdogo wa kujibu kwa ukali hali ngumu, hata kama walikuwa na hasira sana. Kimsingi, kuwa na uwezo wa kujaribu anuwai ya hisia na hisia ni kiashiria muhimu cha uthabiti na kujidhibiti kihisia ambacho hutusaidia kukabiliana na vikwazo bila kuanguka.
Mtego wa eneo la faraja ya kihisia
Eneo la faraja ya kihisia pia hututengenezea mtego mwingine: thekuepuka uzoefu. Tunapojisikia vizuri sana na hali fulani zinazoathiriwa, tunaweza kuanza kuepuka hali zinazozalisha hisia "mbaya" ndani yetu, ili kuishia kuwa "watumwa" wa hisia, hali au mawazo ambayo tunajaribu kuepuka kwa gharama yoyote.
Kinachoshangaza ni kwamba kuepuka uzoefu huishia kuchochea wasiwasi unaopaswa kuondoa kwa sababu tunapojaribu kutoroka, kukataa, au kukandamiza hisia au hisia zisizofurahi, tunachofanya ni kuunda uwanja wa vita wa ndani. Ni kana kwamba tunajitangazia vita sisi wenyewe. Tunatengeneza mvutano wa ndani wa ndani. Na katika muktadha huo hakuna washindi, kuna mshindwa mmoja tu: sisi wenyewe.
Hakika, matumizi ya kuepuka uzoefu ili kukabiliana na hali ya maisha yenye shida imehusishwa na matatizo kadhaa ya afya, kimwili na kisaikolojia. Wanasaikolojia wa Chuo Kikuu cha Stanford ilifichua kuwa mikakati hii huishia kupunguza athari chanya kwa kuwezesha hali hasi, ikilinganishwa na tathmini ya uthubutu na mikakati ya kukabiliana nayo.
Ondoka katika eneo lako la faraja ya kihisia bila kupoteza usawa wako
Ni wazi sio juu ya kuwa masochists, lakini lazima tukubali kwamba katika maisha lazima tupitie uzoefu tofauti ili kukua. Mengine yatapendeza, mengine hayatapendeza. Kushikamana na eneo letu la faraja ya kihisia haitaturuhusu kupata uzoefu huo kikamilifu, kujifunza kutoka kwao na kutoka kwao kuimarishwa.
Inaeleweka kwamba, tunapokabiliwa na hali isiyopendeza, tunajaribu kukataa au kutoroka kwa kukimbilia katika eneo letu la faraja ya kihisia, lakini mkakati huu wa kuepuka utatufanya tu watu wagumu zaidi na wasio na uvumilivu, wasio na uwezo wa kukabiliana nao. zisizotarajiwa katika maisha.
Ili tusizoeane sana na eneo la faraja ya kihisia, tunaweza kujiondoa mara kwa mara kwa kuthubutu kukabiliana na changamoto mpya. Kujiweka wazi hatua kwa hatua, katika mazingira yanayodhibitiwa, kwa matukio ambayo yanaleta hofu, kutokuwa na uhakika au wasiwasi si hasi. Badala yake, itatusaidia kujifahamisha na hisia hizo na athari za kisaikolojia zinazofuata ili kuweza kukabiliana nazo vizuri zaidi katika siku zijazo.
Kwa kweli, siri iko katika kupanua eneo la faraja ya kihemko zaidi na zaidi, ili tusiwe na wasiwasi kupita kiasi na majimbo yanayohusika ambayo yanaelezewa kama hasi, lakini tuyakubali na kuelewa kuwa ni muhimu kama hisia chanya tunazojaribu. .kutushika.
Vyanzo:
Feldman, L. et. Al. (2015) Kufungua Tofauti ya Hisia Kubadilisha Hali Isiyopendeza kwa Kutambua Tofauti katika Uhasi. Maelekezo ya sasa katika Sayansi ya Kisaikolojia; 24 (1): 10-16.
Bwawa, RS et. Al. (2012) Utofautishaji wa hisia hurekebisha mielekeo ya uchokozi kwa watu wenye hasira: Uchambuzi wa shajara ya kila siku. Emotion; 12 (2): 326-337.
Gross, JJ & John, OP (2003) Tofauti za kibinafsi katika michakato miwili ya udhibiti wa hisia: athari kwa athari, mahusiano, na ustawi. J Pers Soc Psycholi; 85 (2): 348-362.
Mlango Eneo la faraja ya kihisia, nafasi hiyo ya starehe ambapo hakuna kinachotokea se publicó primero sw Kona ya Saikolojia.
