Kwa wanawake wengi, Kucheza michezo imejumuishwa haswa na hitaji la kuboresha muonekano wako wa mwili au punguza paundi chache, lakini ukweli ni kwamba mazoezi ya mwili, pamoja na kuwa na ushawishi kwa urembo, pia ina jukumu muhimu katika ustawi wa mwili.
Kufanya harakati kwa uthabiti na ukawaida kwa kweli ni moja wapo ya hatua za msingi na muhimu kwa kujisikia vizuri juu ya mwili wako, kama video ifuatayo inavyopendekeza.
La baiskeli bila shaka ni mchezo ulioonyeshwa kwa kujiweka sawa uzuri na kukaa ndani Afya njema. Kuna mengi faida kwamba kuendesha baiskeli kunaweza kufaidisha yetu ustawi wa mwili na akilipia, tusisahau kwamba badala ya kuwa huru, inawakilisha moja mchezo wa kijani na mazingira endelevu, ambayo pia ni nzuri kwa mazingira!
Kwa hivyo hapa ni zote faida ambayo inaweza kutupa mchezo wa baiskeli.
Faida za baiskeli kwenye mwili wetu
Kwenda kwa baiskeli inawakilisha ashughuli za moyo na mishipa ambayo husaidia kuongeza uwezo wa mapafu, shinikizo la chini la damu e kuboresha mzunguko. Kwa kuongezea, mchezo wa baiskeli unaruhusu sisi kuongeza kiwango cha metaboli ya msingi, ambayo husaidia kuboresha nguvu zetu na afya zetu.
Il kazi ya misuli ambayo miguu, nyonga na tumbo hutiwa hapo, inatuwezesha kuchoma mafuta e kunyoosha silhouette, haswa ikiwa inafanywa kwa uthabiti fulani, ikifanya kazi kwamafuta yaliyowekwa ndani.
Kwa mfano, ikiwa tuna index ya molekuli ya mwili kubwa kuliko 26 na kwa hivyo lengo letu ni Punguza uzito, baiskeli itakuwa shughuli zaidi ya ilivyoonyeshwa.
Panacea kwa akili zetu
Hiyo ni kweli: sio mwili tu ndio unafaidika. Kama shughuli zote za mwili, baiskeli pia inaondoa endofini, ambayo huleta matumaini na mtazamo muhimu zaidi na mzuri.
Na ikiwa unachagua kuihusisha na safari ya Jumapili na uzani mwingi wa kijani kibichi na uwanja wazi kama eneo la nyuma, the ustawi ambayo tutatoa kwa mwili na akili itakuwa jumla: mafadhaiko yatatoweka na mwili wetu utapata mzuri hisia ya amani, ustawi na utulivu. Kwa kifupi, njia nzuri ya kuondoa sumu mwilini na kuchaji tena kwa mtazamo wa kuanza tena kwa utaratibu wa kila wiki.
Baiskeli: shughuli inayofaa kila mtu
Watu ambao ni wepesi unene kupita kiasi wanapaswa kuchagua mchezo ambao hautoi mafadhaiko o overload viungo. Katika kesi ya mbiokwa mfano, uzito wote huathiri viungo vya vifundoni, makalio na magoti na unaweza kuendeleza shida katika siku za usoni.
Baiskeli ni badala yake yanafaa hata kwa wote ambao wana shida za pamoja au mishipa, na ishara za ugonjwa wa osteoarthritis, kupotoka kwa shoka za miguu au mabadiliko katika kutembea.
Watu wengi ambao hukimbia huonyesha kweli kilema, asymmetries au shida za kutembea. Wengine, ambao wamezidi uzito, wanakabiliwa na moto mkali kupumua kwa pumzi au makosa mengine: hizi ni ishara wazi kwamba wanacheza mchezo ambao haufai kwao. Kwa wakati huu, ni bora kuchagua moja kutembea haraka, ifanyike mazoezi kila wakati na angalau kwa Dakika 20 mfululizo, ili usichoke viungo na mishipa lakini bado uweke mwili chini ya moja shughuli nzuri ya kufurahisha bila kuunda mkazo au kuiweka katika hatari zisizo za lazima ambazo zingeiharibu badala ya kuiweka kiafya.
Tofauti na kukimbia au taaluma zingine za michezo zinazovamia, baiskeli ni mazoezi yanafaa kwa kila mtu na na matokeo yanayoonekana kwa muda mfupi, mradi tu inafanywa kila wakati.
Lakini kama ilivyo katika shughuli yoyote ya michezo, lazima kuzingatia baadhi ya maelezo.
Moja ya mahitaji kwa kutumia baiskeli ni kuchagua moja baiskeli inayokidhi mahitaji yako; sio hayo tu, lazima pia ibadilishwe kikamilifu kulingana na urefu wako: ni muhimu sana rekebisha urefu wa tandiko kwa usahihi ili, mara tu ukiketi, unaweza kuchukua moja msimamo sahihi kwamba haina shida nyuma, mabega na eneo la lumbo-sacral. Ili kuelewa ni nini msimamo mzuri, fikiria tu jambo hili: wakati kanyagio iko chini, mguu lazima unyooshwe, lakini bila kunyoosha kabisa magoti. Hii ni maelezo madogo, lakini ni muhimu sana, haswa ikiwa tunataka epuka maumivu ya viungo.
Tunaweza kuianzisha kwa urahisi katika utaratibu wetu
Mwingine kipengele chanya ya baiskeli ni kwamba tunaweza kuiongeza kwa maisha yetu ya kila siku bila kulazimika kubadilika yetu pia tabia o kuchonga wakati mwingi, ambayo tunaweza kuwa nayo. Kwa kweli, tunaweza kuitumia kwenda kazini, kwa ununuzi au kuhama tu kutoka sehemu moja kwenda nyingine, ikiwa umbali unaruhusu, kuibadilisha na gari inayochafua zaidi mazingira. Shughuli hii itawakilisha nzuri zoezi la aerobic o anaerobic, kulingana na upinzani na mzunguko ambao tunataka kufanya kazi, ikisaidia kutuweka wazima na wenye umbo kamili.
Kwa hivyo, haitahitaji muda wa ziada, kwani hufanyika kwa michezo mingine mingi ambayo inahitaji usajili kwenye mazoezi au wakati wa kujitolea; kwa hivyo ni bora kwa wale ambao hawana muda mwingi lakini anataka kufanya mazoezi ya afya kila siku.
Tabia zingine zilifanywa kujisikia vizuri
Mbali na mazoezi ya kila wakati ya mwili, pamoja na baiskeli, pia ni vizuri kupitisha tabia nzuri za maisha.
Fuata 'lishe anuwai na yenye usawatajiri wa matunda na mboga, kunywa angalau lita mbili za maji kwa sikukuchukua mtazamo mzuri Lala vizuri, angalau masaa 7 kwa usiku, na chukua wakati wa bure kujitolea kwako na kwako tamaa recharge na kupambana na mafadhaiko, ni baadhi tu ya vidokezo bora zaidi vya kuishi moja maisha ya amani zaidi na walishirikiana.
