Pandori kutoka hapa, panettone kutoka huko, nougat juu, divai iliyoang'aa chini, kwa kifupi, kwani kila mwaka tumeweza kukabiliana, wengine zaidi na wengine 😀, siku hizi za ziara ya nguvu kuanzia 24 hadi 26 Desemba.
Lakini Mwaka Mpya na epiphany bado hazipo !! Jinsi ya kukabiliana na haya yote?
Hapa kuna ujanja mdogo mdogo Detox ambayo unaweza kuanza kutumia katika siku hizi mbadala kabla ya mwaka mpya, kuanzia mguu wa kulia na kwa nia njema.
Sote tunajua kuwa mwathiriwa wa likizo hizi ni daima na mwili wetu tu, ambao hukusanya taka, sumu na uvimbe kana kwamba hakuna kitu kilichotokea. Matokeo huwa sawa kila wakati na hubeba jina la mafuta na sukari, ambayo kila mmoja wetu angefanya bila furaha, lakini hakuna lisilowezekana na kuiondoa kabisa lazima tuwategemee: mboga za matunda!
JINSI YA DETOX?
Wacha tuende sawa kwa sababu msemo unavyosema: "Wale ambao huenda pole pole huenda wakiwa na afya na huenda mbali".
Kufunga kwa kulazimishwa sio lazima na, juu ya yote, kuchukuliwa kwa uhuru, mwili wa mwanadamu kila wakati unahitaji chakula kidogo na haki ili kuweza kuendelea kwa njia bora.
Huyu ndiye maarufu detox ya baada ya likizo na haihitaji kitu chochote kupindukia, ikiwa sio kuwa maskini kwa kile tunachojua kawaida kama "vyakula tata", ambayo ni: wanga, sukari na bidhaa za maziwa, ni wazi wanapendelea vyakula kama matunda na mboga ambazo, tofauti na zile za awali, ni tajiri sana katika chumvi za madini na maji.
Ndio maji atakuwa mshirika wetu bora kwa njia hii ya detox. Tutasafisha na kutoa sumu mwilini mwetu kwa ulaji wa chini wa lita 2 za maji kwa siku ili ini, ambayo sasa imefunikwa, iweze kuanza kufanya kazi kwa kasi kamili.
Kwa upande mwingine, kama kwa shughuli za mwili, hata njia hii fupi ya kuondoa sumu lazima iwe pamoja na lishe sahihi kwa sababu, kama wakufunzi wakubwa zaidi ulimwenguni walivyowaambia wanafunzi wao "Tumbo la kwanza hufanywa mezani!".
Katika kesi hii hatuna dhana ya kuwa na uwezo wa kuona picha zilizochongwa kwenye tumbo letu, lakini tunaridhika kujisikia tumepungukiwa sana na tunafanya kazi zaidi.
Tunaanza siku kwa kunywa glasi kubwa ya maji ya moto na maji ya limao ndani, na hivyo kusaidia figo, kukuza mifereji ya koloni na kutupatia hali ya haraka ya ustawi.
Tunaendelea na kufika wakati wa kiamsha kinywa. Wacha tuondoe kahawa kwa siku chache na kuibadilisha na moto mkali na / au kupunguza chai ya mimea, inayofaa zaidi ni ile iliyo na fennel au chai ya kijani, ambayo pia ni bora ya kupambana na uvimbe.
Kwa haya yote tunachanganya sehemu ndogo-ndogo ya matunda ya msimu na vijiko viwili vya mafuta na yaliyomo kwenye nyuzi nyingi, ambayo itaweza kusafisha taka iliyopo kwenye utumbo wako.
Vitafunio vya katikati ya asubuhi au katikati ya mchana ndio ambavyo hufanikiwa kutupiga magoti, kwa sababu tunaanza kuhisi njaa inayozidi kuongezeka. Ujanja? Nibble kwenye kitu bila kushiba kabisa.
Lazima kila wakati tuwasili na njaa kabisa wakati wa chakula kikuu kwa sababu ndio ambayo huturuhusu bado kutuweka wakati wa mchana.
Kwa vitafunio vya asubuhi, siku zote pendelea matunda yaliyokaushwa, kwa idadi ya wastani, kama vile walnuts, lozi na karanga, kwani pia ni bora kwa kukabiliana na kuzeeka kwa seli.
Kwa chakula cha mchana, hakuna kitu nyepesi zaidi kuliko a Minestrone au mzuri velvety ya mboga. Utaamka kutoka mezani umejaa na mwanga kwa wakati mmoja.
Kwa vitafunio vya mchana tunajaribu kujaza hisia zetu za hamu na sehemu ya matunda ya msimu kama vile tangerini, maapulo au machungwa, yenye vitamini na madini mengi.
Tunafika wakati wa chakula cha jioni! Samaki ya samawati ni mshirika mzuri wa kutekeleza detox yetu ya baada ya sherehe.
Ikiwa wewe sio mpenda samaki, usijali, unaweza kubadilisha kila kitu kwa urahisi na sehemu ndogo ya mchele wa basmati, ikifuatana na mboga za nchi zenye mvuke.
Ndio, ni kweli, sote tungependelea sehemu nzuri ya maandishi ya lasagna na mama au bibi, lakini kusawazisha mwili wetu baada ya siku zinazoendelea za dhiki ni muhimu na itakuwa yeye mwenyewe, katika siku zijazo, kukushukuru, bila kuwasilisha muswada 🙂
