Blueberries ni kati ya matunda yenye afya zaidi kula. Tajiri katika antioxidants, wao ni rafiki bora wa mwili na akili. Mzuri na mzuri kiafya, matunda haya madogo yana mali ya lishe bora na inaweza kuliwa peke yake, ikichanganywa na matunda mengine, pamoja na mtindi au kutumiwa kutengenezea laini na juisi. Hii ndio sababu unapaswa kuingiza hudhurungi mara kwa mara kwenye lishe yako.
Kulingana na wengine studi, kikombe kwa siku ya blueberries kingetosha kuboresha shinikizo la damu na kufanya mishipa ya damu ifanye kazi vizuri. Shukrani hizi zote kwa anthocyanini, phytochemicals ambayo rangi nyeusi ya matunda inategemea.
Soma pia: Blueberries ya ajabu - bora kuliko dawa za kupunguza shinikizo la damu
Sio hivyo tu: polyphenols zilizomo kwenye rangi ya samawati zina athari nzuri kwa afya kwa sababu kuboresha kumbukumbu. Faida nyingine inahusu upungufu wa utambuzi: ni nani hutumia zaidi blueberries inaweza kubadilisha mwendo wake na umri.
Hapa kuna faida zote za matumizi ya kawaida ya Blueberry:
Blueberries hupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo
Blueberries ni chanzo bora cha polyphenols, aina ya antioxidant ambayo inaweza kusaidia kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa. Zina vyenye anthocyanini (ambayo hutoa hue ya hudhurungi ya hudhurungi), ambayo imeonyeshwa kuboresha afya na kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo.
Gramu 150 za Blueberries kwa siku ni nzuri kwa moyo
Blueberries huzuia shinikizo la damu
Anthocyanini sawa inaweza pia kusaidia kupunguza shinikizo la damu, ambayo husaidia kulinda afya ya moyo na kupunguza hatari kwa jumla ya ugonjwa wa moyo na mishipa.
Soma: Blueberries ya ajabu - bora kuliko dawa za kupunguza shinikizo la damu
Blueberries hupunguza cholesterol
Anthocyanini tena! Antioxidant hii yenye nguvu ni kupambana na uchochezi na inaweza kusaidia punguza cholesterol "mbaya" ya LDL. Hii inasaidiwa na studio ya King's College London kwa moja kutafuta iliyochapishwa katika Jarida la Mfululizo wa Gerontolojia A, ambayo inasisitizwa jinsi matunda haya mazuri ya samawati ni suluhisho halisi kwa afya ya moyo na mzunguko wa damu.
Cranberries huwaka mafuta na kupunguza cholesterol
Blueberries husaidia kuishi kwa muda mrefu
Vioksidishaji vilivyomo kwenye buluu wameonyeshwa pia kuwa na mali kupambana na kuzeeka, kwa kupambana na itikadi kali ya bure, ambayo husababisha mafadhaiko ya kioksidishaji, ambayo inaweza kuongeza hatari ya kupata magonjwa sugu kama saratani au ugonjwa wa moyo.
Blueberries, bora kupambana na kuzeeka! Ndio maana wanatuzeeka vizuri
Blueberries husaidia kudumisha uzito
Mbali na kuboresha afya ya moyo na kutufanya tuishi kwa muda mrefu, matunda ya bluu wameonyeshwa pia kusaidia na utunzaji wa uzito jumla na pia imeonyeshwa kupunguza hatari ya ugonjwa wa kisukari wa aina ya pili.
Hasa, Blueberries ina nyuzi nyingi, ambayo inasaidia kumengenya, afya ya utumbo, na hata kupoteza uzito. Kikombe kimoja cha rangi ya samawati kina gramu 3,6 za nyuzi, ambayo ni asilimia 12 hadi asilimia 14 ya ulaji wa nyuzi za kila siku, kulingana na Shirika la Moyo la Amerika.
Hapa kuna matunda ambayo unapaswa kula kila siku kupata tumbo tambarare
Blueberries hufanya ubongo wako kuwa mkali zaidi
Matunda haya ni mazuri sana! Inaweza kusaidia moyo, kudumisha uzito mzuri na pia inaweza kusaidia kuweka kazi za utambuzi: utumiaji wa kawaida wa matunda ya bluu husaidia kuboresha kumbukumbu na ujuzi wa kuzingatia.
Soma; Blueberries, washirika wa thamani kuweka ubongo mchanga
Soma makala yetu yote juu ya blueberries na kuendelea antioxidants asili.
Soma pia:
