"Hakuna mtu kisiwa, kamili yenyewe", anaandika John Donne. Tunahitaji wengine na wengine
wanatuhitaji. Hisia za wengine hutuathiri vile vile wao
hisia zetu huathiri wengine. Uunganisho huu wa kina wa kihemko ni
nini kinatuimarisha, lakini pia hutufanya tuwe katika hatari zaidi
Kwa kweli, tunaweza
wana hatari ya kuwa tegemezi sana kwa msaada wa kihemko wa
zingine, ambazo zinatunyima uwezekano wa kukuza zana za
usimamizi wa kihemko wa kihemko. Ni kawaida kwamba tunahitaji mtu mara kwa mara
ambayo hututuliza, kutufariji au kututia moyo; lakini ikiwa hiyo inakuwa kawaida na hatuko ndani
kuweza kudhibiti hali zetu za kihemko peke yetu, tutakuwa na shida, kwanini
tutategemea kanuni za kihemko za nje.
Je! Kanuni ya kihemko ya nje ni nini?
Watu wanaotuzunguka
mara nyingi huwa na jukumu muhimu katika kutusaidia kudhibiti hisia zetu. Binafsi
tuna mradi muhimu, kwa mfano, tunaweza kuhisi wasiwasi au kukerwa
kuhisi kuwa hatusongi mbele na tarehe ya mwisho inakaribia.
Katika hali hii, wakati mwingine,
majaribio yetu ya kudhibiti mhemko yanaweza kushindwa na kumalizika
ili kuzalisha kuchanganyikiwa zaidi. Kwa hivyo hapo ndipo mwenzetu anapokuja, anajifanya mwenyewe
Ninatambua kuwa tumeingia kwenye mzunguko wa uharibifu na inatusaidia kutoka nje.
Moja ilitokea
kanuni ya kihemko ya nje, ambayo inajumuisha mchakato ambao
mtu mmoja huathiri hali ya kihemko ya mwingine, kwa uangalifu na kwa
lengo sahihi akilini. Mtu anayeathiri mwingine anaitwa "mdhibiti".
Wala uelewa au kuambukiza kihemko, kanuni za kihemko
extrinsic huenda mbali zaidi
Udhibiti wa kihemko
nje haipaswi kuchanganyikiwa na uelewa au kuambukiza kihemko rahisi,
mchakato tofauti ambao wao ni sehemu:
1. Umakini. Tofauti na maambukizo ya kihemko, ambayo hufanyika
kiatomati, mara nyingi bila kufahamu kabisa, marekebisho
mhemko wa nje unamaanisha nia. Mdhibiti analenga
kuathiri hisia za mtu mwingine, anajua kutaka kubadilika
hali hiyo ya kihemko kupitia matendo yake, wote kumtia moyo yeye ni nani
inasikitisha, wote kutuliza wale walio na hasira.
2. Kaimu. Tunaweza kuwa na huruma na mtu, kuungana na wao
hisia na kuzielewa, lakini hiyo haimaanishi kwamba tunafanya
kitu cha kushawishi mhemko wao. Katika kanuni za kihemko za nje, al
kinyume chake, mdhibiti huchukua jukumu kubwa katika kushawishi mwingine. anaweza
hutofautiana kutoka kwa ushauri au tafsiri mbadala ya shida hadi a
kukumbatia ambayo inatoa ujasiri na usalama.
3. Mabadiliko katika hisia chanya au hasi. Udhibiti wa kihemko wa nje sio mdogo kwa
kuboresha mhemko wa watu, kuwatia moyo wanapokuwa chini au kuwatuliza wakati
wamekasirika. Utaratibu huu pia unaweza kupunguza mhemko mzuri au
hata kuzalisha hisia hasi. Kwa mfano, mdhibiti anaweza kuongeza
kiwango cha wasiwasi wetu kutusaidia kufikia tarehe ya mwisho au kupunguza
shauku yetu kwa mradi hatari sana.
Makosa 5 ya wasimamizi wa kihemko
Sisi sote, kwa kiwango fulani
kipindi, tulifanya kama wasimamizi wa mhemko wa wengine. Walakini, katika
kesi zingine tunaweza kuishia kusababisha uharibifu unaotokana na bora
nia.
1. Kutotambua kuwa hisia ni muhimu. Moja ya makosa makuu tunayofanya wakati
tunajaribu kusimamia mhemko wa wengine haitambui kuwa, labda, mhemko
inahitajika wakati huo. Kwa mfano, labda kidogo ya eustress
hiyo ndio tu tunahitaji kumaliza mradi kwa wakati, basi
ikiwa mtu anajaribu kupumzika, haitatusaidia sana. Mdhibiti anapaswa
daima fikiria kwa uangalifu gharama na faida za kudumisha hisia
ambaye anataka kubadilika kwa kuzingatia faida ambazo hisia zinaweza kuleta
inakusudia kuanzisha.
2. Chagua mkakati mbaya. Kushawishi hali ya kihemko ya mtu mwingine,
lazima tuzingatie mkakati, ambao unaweza kuwa wa
kumtia moyo atembee ili kupumzika au kuongea ili kumwachilia
hisia zilizokandamizwa. Lakini mkakati ukishindwa, inaweza kusababisha zaidi
madhara kuliko mema. Kwa mfano, imeonyeshwa kuwa majadiliano juu ya kiwewe
mara tu inaweza kuchangia ujumuishaji wake.
3. Ukandamizaji wa kuelezea. Moja ya mikakati ya udhibiti wa mhemko wa nje
kudhuru zaidi kawaida ni kukandamiza kwa kuelezea, ambayo inajumuisha kupunguza kwa
kupunguza shida ya mtu au wasiwasi. Maneno kama "Usijali, sio kitu"
wanaweza kuwa na athari tofauti kwa sababu mtu huyo hatahisi kudhibitishwa
kihemko, badala yake, atahisi lazima afiche hisia zake
kwa sababu hawakubaliki kijamii.
4. Usijiweke mahali pa mwingine. Wakati mwingine tunahamasishwa na nia nzuri, lakini sio
tunaweza kuondoa ubinafsi wetu kusaidia wengine. Tunaamini
kwamba mikakati inayotufanyia kazi lazima iwe na athari sawa kwa wengine,
na sivyo ilivyo. Ukweli kwamba tunataka kwenda kwenye sherehe wakati tunahisi
peke yake au huzuni haimaanishi kuwa ni sawa kwa wengine, mara nyingi,
ina athari tofauti. Kwa hivyo, ikiwa tunajaribu kusimamia mhemko wa wengine
kutoka kwa mtazamo wetu, tunaweza kuwa iatrogenic.
5. Toa mapema sana. Udhibiti wa kihemko ni mchakato mgumu ambao
mara nyingi inachukua muda. Hatuwezi kugeuza huzuni kuwa furaha kuwa a
snap, kwa hivyo kujitoa mapema sana baada ya jaribio la kwanza ni
makosa ya kawaida tunapojaribu kusaidiana.
Dhibiti hisia zako au ruhusu wengine
kurekebisha yao?
Kila mtu, kwa kiwango fulani
kipindi, tunahitaji msaada kudhibiti mhemko wetu. Lini
tunapitia wakati mgumu haswa, kama mwisho wa moja
uhusiano, kupoteza kazi au kifo cha mpendwa wakati mwingine
tunahitaji mtu wa kutusaidia na kutufariji. Ni kawaida.
Lakini ikiwa tutafika
kutegemea karibu peke kwa wengine kudhibiti majimbo yetu
yenye athari, tutakuwa na shida, kwa sababu inamaanisha kuwa hatuwezi
kutambua, kuelewa na / au kudhibiti hisia zetu.
Acha usimamizi
ya hisia zetu mikononi mwa wengine inajumuisha kukuza moja kulevya
kuathiri, ili tuweze kuhisi kupotea na kuchanganyikiwa bila hiyo
mtu. Ni kana kwamba sisi ni watoto wadogo ambao hatuwezi kusimamia yake
athari za kihemko, ambazo zinaweza kusababisha sisi kufanya maamuzi mabaya sana.
Kwa hivyo, ingawa kanuni ya kihemko ya nje ni jambo la kawaida,
lazima tuhakikishe kwamba tunatumia tu katika hali maalum.
Kupungua kwa wasimamizi wa kihemko
Udhibiti wa kihemko
extrinsic pia inaweza kuathiri watu ambao wanalazimishwa kutenda kama
vidhibiti vya kihemko kwa wengine. Watu hawa wanapaswa kubeba mzigo mkubwa
mhemko wa wengine - kwa kuongeza yao - na hii inaweza kusababisha moja halisi
ugonjwa wa uelewa.
Kuwa na kutegemea
hisia za yule mwingine kumsaidia kuzisimamia kwa njia ya uthubutu zaidi
inachosha sana, haswa kwani watu hawa mwishowe
wanaishia kubeba majukumu ambayo hayafanani nao. Hii haifanyi hivyo
inamaanisha hatupaswi kupatikana kihemko kusaidia
wengine, lakini tunahitaji kuhakikisha haifanyi kawaida.
Hakika, chakula
uraibu huo hautakuwa mzuri kwa mtu yeyote, kwa hivyo ikiwa tunataka kweli
msaada, lazima tuweze kuongozana bila kuvamia na kuunga mkono
bila kupandikiza.
Vyanzo:
Nozaki, Y.
& Mikolajczak, M. (2020) Udhibiti wa hisia za nje. Kihisia; 20 (1): 10-15.
Nozaki, Y.
(2015) Uwezo wa kihemko na kanuni ya kihemko ya nje inayoelekezwa kwa
mtu aliyetengwa. Kihisia;
15 (6): 763-774.
Hoffman,
SG (2014) Mfano wa Udhibiti wa Hisia za Kihemko na Hangaiko
Shida. Utambuzi Ther Res;
38 (5): 483-492.
Mlango Udhibiti wa Kihemko wa nje: Wakati wengine wanadhibiti hisia zako se publicó primero sw Kona ya Saikolojia.
