“Mfanyabiashara mchanga wa Boston inasemekana alishikwa na joto la mbio za dhahabu za California. Akiwa na shauku ya kupata mali, aliuza mali zake zote na kuelekea kwenye mito ambayo ilisemekana kuwa imejaa dhahabu nyingi sana kiasi kwamba mtu alishindwa kuzibeba.
Siku moja, baada ya siku ya uchovu na isiyoisha, kijana huyo alitumbukiza ungo wake mtoni na kutoka mtupu. Thawabu yake pekee ilikuwa rundo la mawe.
Akiwa amevunjika moyo sana baada ya majuma marefu ya kutafuta bila matokeo, alikuwa tayari kukata tamaa, lakini punde tu mchimba dhahabu mwenye uzoefu alikaribia na kunyooshea rundo la mawe aliyokuwa amekusanya.
Kijana akajibu kwa hasira: 'Ni rundo la mawe tu, hakuna dhahabu hapa. Walinidanganya. Ninaenda nyumbani.'
Mzee alikaribia rundo la mawe na kutabasamu akasema: 'Kuna dhahabu nyingi hapa, unahitaji tu kujua wapi kuipata.' Aliinama chini, akachukua mawe mawili na kuyavunja. Moja ilifunguliwa ili kufichua chembe chache za dhahabu ndani.
Kijana huyo aliutazama ule mfuko wa ngozi uliokuwa umevimba na akasema kwa uchungu: 'Natafuta vijiti vikubwa kama vile vilivyomo kwenye begi lako, si madoa madogo.'
Mzee akatabasamu tena, akafungua begi lake na kumuonyesha yule kijana. Alipotazama ndani, hakuona vijiti vikubwa bali maelfu ya chembe za dhahabu.
"Mwanangu, inaonekana kwangu kuwa una shughuli nyingi sana kutafuta nuggets kubwa, kwamba haujagundua kuwa unaweza kujaza mkoba wako na vipande hivi vya thamani vya dhahabu" - na akaondoka.
Mtego wa kuweka furaha kwa matokeo makubwa
Katika maisha, mara nyingi tunafanya kama mchimba dhahabu mchanga. Tunazingatia sana mabadiliko makubwa, mafanikio makubwa, au mabadiliko ya kutatiza hivi kwamba tunapuuza vitu vidogo maishani, maelezo hayo ambayo ni msingi thabiti wa kujenga furaha.
Kwa kweli, mara nyingi tunaweka furaha "kwa pause". Tunafikiri tutafurahi tutakapofikia ofa tunayotaka, kazi yetu ya ndoto, kuwa na mshirika bora au nyumba bora. Hii ni sawa na kuweka rehani furaha yetu tunapoiweka chini kwa ndoto ambazo zinaweza kutimia - au la.
Mara nyingi tunatumia muda mwingi na juhudi kupanga na kufanya kazi ili kufikia malengo makubwa hivi kwamba tunasahau kwamba furaha iko katika vitu vidogo njiani. Ikiwa tutakosa kufurahia safari, kuna uwezekano kwamba tunapofika mahali tunapokusudia na kufikia kile ambacho tumefanyia kazi kwa bidii, tutapata hali ya furaha ya muda tu ikifuatiwa na hisia ya utupu ambayo hutusukuma kuanza tena barabara kwenda. kufikia lengo jipya ambalo - tunaamini kwamba wakati huu itakuwa hivyo - itatufanya tuwe na furaha.
Shida ni kwamba mawazo haya yanatufungia katika mduara mbaya. Kwa hivyo tunabadilisha furaha kuwa aina ya sarabi; inaonekana kweli, lakini tunapokaribia na kufikiria kuwa tumeifikia, inakuwa ya kupita na kutoweka. Kwa sababu hii, badala ya kufukuza mirage hiyo kwa sehemu nzuri ya maisha, ni bora kuanza kuzingatia maelezo madogo. Hii haimaanishi kuwa tusiwe na malengo na ndoto, bali tuhakikishe tunajaribu kuwa na furaha tunapojaribu kuyafikia.
Katika suala hili, utafiti uliofanywa katika Chuo Kikuu cha California State alihitimisha kuwa ingawa "Kufuatia malengo kunakidhi hitaji letu la kujitimiza kama mtu", badala ya "Ili kuzingatia kimsingi matokeo tunayofuata, ni faida zaidi kukuza umakini kamili na ufahamu wa wakati uliopo, tukizingatia mchakato wa kufikia malengo hayo." Kwa maneno mengine, hatupaswi kusahau kufurahia sasa.
Funguo 3 za kupata furaha katika vitu vidogo maishani
Sehemu kubwa ya maisha yetu imejaa matukio rahisi ambayo hayatambuliki, ama kwa sababu ya utaratibu wao wa kila siku au kwa sababu, tukiyachukulia kawaida, tunaamini yatakuwa huko milele, ambayo inatuzuia kutambua thamani yao. Jinsi ya kugundua tena furaha katika vitu vidogo maishani?
1. Kuhisi na kutambua ulimwengu kwa macho ya mtoto
Baada ya miongo kadhaa ya hali ya kijamii na miaka ya maisha kulenga kufikia malengo yetu, ni vigumu kugundua tena furaha katika maelezo madogo. Kwa sababu hii, mahali pazuri pa kuanzia ni kuchukua mfano kutoka kwa watoto kwa sababu wana uwezo maalum wa kupata furaha katika mambo rahisi zaidi.
Ni muhimu kwamba tujipe ruhusa ya kufufua maisha kama tulipokuwa watoto, tukiruhusu ajabu na udadisi kurudi ukiwa umefurika kila kitu kwenye njia yao. Kwa mfano, tunaweza kujaribu kufanya jambo ambalo tungependa kufanya tulipokuwa wadogo.
2. Tenganisha ili kuungana na mambo muhimu
Tunaishi haraka sana. Tukiwa tumezama katika mshangao huu, hatuna wakati wa kutazama huku na huku. Walakini, ili kuthamini vitu vidogo maishani lazima tujifunze kubonyeza kitufe cha "pause". Tunahitaji kuacha na kukiri kuwepo kwa wakati huu, hapa na sasa.
Tunapofanya kazi, kwa mfano, tunaweza kutua ili kuthamini jua, mandhari ambayo inaonekana mbele ya macho yetu, au harufu ya kahawa au chai ya moto. Hii hutusaidia kujaza nishati na hutujaza na chanya. Vile vile, ni muhimu kutenganisha kidogo kutoka kwa teknolojia ili kuunganishwa na ulimwengu unaotuzunguka na sisi wenyewe. Kisha "muujiza" hutokea: kadiri tunavyotenganisha, ndivyo tunavyoweza kuunganishwa na kile kinachotufurahisha.
3. Weka shajara ya shukrani
Shukrani ni mojawapo ya hisia zinazofungua mlango wa furaha. Kwa sababu hii, ni muhimu kutochukua kitu chochote kuwa cha kawaida na kuchukua muda wa kuangalia kote na kujisikia shukrani. Madhara ya shukrani wanaweza kubadilisha maisha yetu kwa kiasi kikubwa, na kutusaidia kutambua yote ambayo tumetimiza au miujiza hiyo yote midogo ambayo tunafurahia kila siku.
Kuna mambo mengi ya kushukuru, kuanzia kupumua peke yako hadi kuweza kutembea, kuona, kuhisi, au kuamka kila siku. Kuwa na uwezo wa kuunda wakati wa kukumbukwa na marafiki na familia, kupenda na kupendwa, kufurahia siku ya jua na kufurahia usiku wa mwezi; haya yote ni mambo ya kila siku ambayo, hata hivyo, yanatuwezesha kujiweka huru kutokana na kutoridhika na kukata tamaa, yanatusaidia kulisha hisia zetu na kukabiliana na maisha kwa mtazamo wa matumaini zaidi.
Tunapozoea kuthamini vitu vidogo maishani, tunafanya kazi bila kujua ili kukuza mazoea ya kupata furaha katika maelezo, na hiyo ni mabadiliko muhimu.
Chanzo:
Teranishi, C. et. Al. (2020) Kufuatia Malengo katika Kutafuta Furaha: Utafiti wa Mbinu-Mseto wa Ustawi. Jarida la Psi Chi la Utafiti wa Kisaikolojia; 25:245-259.
Mlango Hadithi hii inatufundisha kuwa furaha iko katika vitu vidogo se publicó primero sw Kona ya Saikolojia.
