Umegundua wewe ni mjamzito na shida ya kwanza ni haswausambazaji. Je! Unaweza kula nini na ni nini kinachopaswa kutengwa wakati wa miezi 9 kabla ya kuzaa? Ni kweli, vyakula vingine vinaweza kuwa na madhara kwa mama na mtoto, kwa hivyo ni bora kuziepuka au kupunguza kipimo cha nusu. Wacha tuone cha kufanya kuhusu matumizi ya nyama iliyopikwa. Pia tunakuachia video na kila mtu vyakula vya kuangalia wakati wa ujauzito.
Je! Ninaweza kula nyama iliyopikwa wakati nina mjamzito?
La mimba ni kipindi cha kichawi kwa mama ya baadaye, hata ikiwa kama tunavyojua vizuri, kuna mengi tahadhari zinazopaswa kuchukuliwa. Makini na lishe yako, kuchagua bidhaa sahihi, mchanganyiko safi na mwepesi, itasaidia sio kuweka uzito kupita kiasi na kufika wakati wa kuzaliwa kwa utulivu. Nyama zilizoponywa ndio wasiwasi mkubwa wa kwanza ambao kila mwanamke anao baada ya kugundua juu ya ujauzito. Tunayo habari njema ham iliyopikwa ni moja wapo ya nyama salama kutibiwa kula ukiwa mjamzito kwa hivyo inaweza kuliwa bila shida. Lakini jihadharini na chagua moja bora na kuongozana nayo na chanzo cha nyuzi na sehemu ndogo ya wanga kuwa na mlo kamili. Jibu linaacha bila shaka, ukifikiria kidogo, unaweza kula sandwich nzuri ya ham hata wakati wa miezi 9 ya ujauzito.
Kalori na maadili ya lishe ya nyama iliyopikwa
Sheria ya nambari moja ambayo inatumika hata wakati huna mjamzito daima ni ile ya kutofautisha usambazaji wa umeme iwezekanavyo kuupatia mwili virutubisho vyote vinavyohitaji. Lishe anuwai na kamili ni chaguo bora kila wakati, ili ukuaji wa kijusi usikutane na shida ya aina yoyote na hata mama hapati uzito kupita kiasi halafu ana hatari ya kutoweza kurudi kwenye uzani wake mzuri baada ya kujifungua. Kama ilivyotarajiwa, ham iliyopikwa wakati wa ujauzito sio marufuku, kwa kweli inashauriwa, lakini kila wakati katika sehemu sahihi na bila kuzidisha kamwe. Ni kiasi gani kalori ina ham iliyopikwa na nini chako maadili ya lishe?
Ikiwa tutazingatia 100g ya nyama iliyopikwa, tutakuwa na ulaji wa kalori wa karibu 220kcal. Protini zitakuwa sawa na 15,7g, wanga 1,7g, mwishowe mafuta 7,6g. Hasa linapokuja suala la kalori, hakuna tofauti kubwa kati ham iliyopikwa na nyama mbichi, tu kwamba katika pili the kiasi cha chumvi. Lakini kuwa mwangalifu, tofauti na nyama iliyopikwa, ni marufuku katika ujauzito, kwa sababu ya hatari ya toxoplasmosis. Lakini wacha tuende kwa utaratibu.
Ham katika ujauzito: ni nini unahitaji kujua
Jifunze weka kalori wakati wa ujauzito ni siri kubwa kurudi umbo mara moja mwishoni mwa miezi 9. Kanuni ya msingi ni kula kidogo ya kila kitu, lakini kwa udhibiti kamili wa sehemu. Lakini basi ham iliyopikwa wakati wa ujauzito kwa kiasi gani inaweza kuliwa? Nyama iliyopikwa inaweza kuumiza? Je! Imepikwa vizuri au ni nyama mbichi inayofaa? Tunajua kwamba haya ndio maswali yanayoulizwa mara nyingi juu ya mada hii ham iliyopikwa wakati wa ujauzito, ndio sababu tutajaribu kujibu kwa undani.
Kwa habari ya iliyokatwa na nyama kwa ujumla, katika ujauzito ni bora kupendelea kupikwa; hii ni kwa sababu kuwasiliana na joto la juu kunachangiakuondoa bakteria ambayo inaweza kuwa na madhara kwa mtoto. Tunaweza kuongeza nini kwenye matumizi ya ham iliyopikwa wakati wa ujauzito? Hakika hiyo inathiri sana ubora wa salami iliyochaguliwa: bora iwe imekatwa safi kwenye kaunta ya duka katika duka kubwa, badala ya kutegemea nyama zilizoponywa ambazo asili na asili yake haijulikani.
Bora itakuwa kuwa na moja duka la kuaminika na rejelea na pendelea bidhaa iliyokatwa papo hapo e haijatayarishwa kwenye trays. Ujanja wa mwisho ambao unatumika kwa wote soseji zote mbili zilizopikwa na mbichi ni kuzitumia kila wakati na kiasi, kuzibadilisha na sahani zingine kufunika mahitaji ya kila siku ya kalori.
Hatari juu ya matumizi ya soseji wakati wa ujauzito
Katika ujauzito ni kawaida sana kushambuliwa na tamaa, usijali ni kawaida, itakuwa miezi ambayo utataka kujaribu vyakula vyote ambavyo haujawahi kuonja. Shida hutokea wakati iko ambayo inachukua hamu ya chakula ambacho itakuwa bora kutokula wakati wa ujauzito. Tena, hii inaweza kurekebishwa kwa urahisi kuchagua kitu kama hicho kwa yule unayetaka, kama ilivyo katika kesi ya ham iliyopikwa kupendelewa kuliko nyama mbichi. Na kisha, fikiria tu kuwa ni msamaha kufanywa tu kwa miezi 9, ni ya thamani yake na haitakupima.
Je! nyama zilizopigwa marufuku katika ujauzito? Ni rahisi sana, zote mbichi. Hapa kuna orodha.
- salami
- ham mbichi
- sausage
- capocollo
- bresaola
Hatari ya kula soseji hizi iko katika ukweli wa kuambukizwa na toxoplasmosis ugonjwa kutokana na bakteria iliyopo kwenye nyama na nyama mbichi iliyotibiwa. Inaweza kuwa mengi hatari kwa ukuaji wa mtoto na kwa jumla husababisha kasoro, kwa hivyo kwa hali yoyote, hata ikiwa umepitia mtihani wa toxo, ni bora epuka kuhatarisha afya yako mwenyewe na ile ya kijusi.
Nyama zilizoponywa zipendekezwe
Nuru ya kijani badala yake, kwa matumizi ya kupunguzwa baridi kama mortadella, Uturuki wa kuchoma au ham iliyopikwa wakati wa ujauzito.
Tunafunua siri: ikiwa ni kweli huwezi kutoa salami yako uipendayo, unaweza kuipika kila wakati. Hapa kuna mfano. Pizza na salami iliyopikwa kwenye oveni kwa joto kali, ni dhambi ya ulafi ambayo unaweza kuridhisha bila kujuta.
Ushauri ambao tunataka kukupa na ambayo hutumika kila wakati, hata zaidi wakati uko mjamzito, ni kupunguza matumizi ya vyakula vya viwandani: viongezeo, vihifadhi, vioksidishaji ni vitu ambavyo itakuwa bora kutokula wakati wa uja uzito. Ndio al fresco, Kiitaliano na iliyokatwa kwa sasa.
