Sisi sote tulihisi kukosa usalama wakati fulani wa maisha yetu. Labda umejisikia usalama zaidi ya mara moja. Labda ulijisikia salama wakati wa kwanza kupata nyuma ya gurudumu la gari, wakati ulifanya mtihani bila kusoma vya kutosha, au kabla ya kufanya uamuzi mkubwa maishani.
Ukosefu wa usalama ni hisia ambayo inatuonya kwamba tunaweza kufanya makosa. Wakati tuna mashaka juu ya njia ya kufuata, tunaweza kupata kiwango fulani cha ukosefu wa usalama. Ukosefu huu wa usalama mara nyingi huambatana na hisia ya kutokuwa na wasiwasi na mvutano ambao unaweza kufikia idadi kubwa.
Ikiwa hatuwezi kukabiliana na hisia ya ukosefu wa usalama, itaendelea kukua ndani yetu, ikitupooza zaidi na zaidi. Watu wengi hubeba aina fulani za ukosefu wa usalama kwa miaka, ikiwaruhusu kuamuru maamuzi yao, kupunguza uwezo wao, na kuwajaza na kuchanganyikiwa, hatia na uchungu.
Aina 5 za kawaida za ukosefu wa usalama
Ukosefu wa usalama ni uzoefu wa kibinafsi, kwa hivyo kuna aina nyingi za ukosefu wa usalama kama kuna watu. Ukosefu wa usalama unaweza kutoka kwa vyanzo tofauti na kuenea kwa maeneo anuwai ya maisha yetu au hata kuipenya kabisa. Lakini kuna aina kadhaa za kawaida za usalama wa kibinafsi ambazo huwa msingi ambao mashaka mengine yote, mizozo na kutokuwa na uhakika huibuka.
1. Kutokuwa na usalama katika uhusiano kati ya watu
Aina hii ya ukosefu wa usalama hutokana na hofu kwamba wengine watatudhuru au kutukatisha tamaa, kwa hivyo hatujiruhusu tuende kabisa kwenye uhusiano, lakini tunaweka umbali wa kihemko. Umbali huo hufanya kama ngao ambayo inatuweka "salama", lakini huwaweka wengine mbali pia.
Watu ambao hawana usalama katika uhusiano wao hawataki kuonyesha udhaifu wao na hawaamini wengine kabisa. Kama matokeo, wao huwa na kukuza uhusiano wa kijuu zaidi ambao hauruhusu mwingine - iwe ni mwenzi, rafiki wa karibu, au hata watoto au wazazi - wakaribie vya kutosha kwa mawasiliano ya karibu kati ya roho mbili kutokea.
Ukosefu wa usalama katika uhusiano wa kibinafsi unatokana na kiambatisho cha kuzuia. Mtu huyo ana shida kuelezea mhemko wake na anaogopa urafiki, kwa hivyo wakati wanahisi kuwa yule mwingine anakaribia sana, huenda. Ukosefu huu wa usalama na kutokuwa na imani huishia kusababisha ukosefu wa usalama na kutokuaminiana kwa nyingine pia, kuzuia kuundwa kwa msingi thabiti wa uhusiano huo kuzaa matunda.
2. Kukosekana kwa usalama wa kijamii
Mtu ambaye hupata ukosefu wa usalama wa aina hii hana shida inayohusiana na wale ambao ni sehemu yao mduara wa uaminifu, lakini kawaida huepuka muktadha wa kijamii. Anajisikia vibaya sana katika vikundi vikubwa au wakati anapaswa kushirikiana na mgeni.
Ukosefu wa usalama wa kijamii mara nyingi husababishwa na ukosefu wa ujasiri katika uwezo wetu wa kutenda vizuri au kuwa na kiwango cha mafanikio katika mazingira ya kijamii. Chini inalisha hofu ya kukosolewa na kukataliwa kwa jamii. Tunapokuwa na wasiwasi sana juu ya kile wengine wanafikiria juu yetu, tunahisi wasiwasi zaidi na usalama na hatujui jinsi ya kuishi.
Mtu anayesumbuliwa na ukosefu wa usalama wa aina hii anaepuka mazingira ya kijamii kwa sababu hali hizi huleta mvutano mkubwa na huizuia. Anaogopa kufanya makosa, kujifanya mjinga mwenyewe, kutojua aseme nini au kutoa picha mbaya au mbaya. Kama matokeo, anaishia kupunguza maisha yake ya kijamii na hupoteza fursa ili tu kuepusha ufichuzi wa umma.
3. Kukosa usalama wa mwili
Uonekano wa mwili, tupende tusipende, ni sehemu ya kadi yetu ya biashara. Mwili na uso wetu huongeza au hupunguza vidokezo kwa hisia ya kwanza tunayoifanya kwa wengine. Kwa kuongezea, katika jamii kama yetu, inayozingatia muonekano wa mwili na maoni fulani ya urembo, hali ya kibinafsi inachukua hatua ya kati.
Kwa hivyo wakati watu hawana raha na sura yao ya mwili, wanaweza kupata usalama mkubwa ambao unaenea kwa kila nyanja ya maisha. Ukosefu wa usalama wa mwili unatokana na kutosikia raha katika ngozi yako mwenyewe, kutokana na kukataliwa kwa sehemu za mwili wetu ambazo hatupendi.
Baada ya yote, watu ambao hupata ukosefu wa usalama wa aina hii hawana maoni ya usawa juu ya tabia zao za mwili, lakini huwa wanazingatia sehemu hiyo ya mwili ambayo hawapendi na kukuza umuhimu wake. Wanaamini kuwa wengine huwahukumu kwa kutegemea tu sura yao, kwa hivyo wanaishia kuwa majaji wao mbaya zaidi.
4. Kutokuwa na usalama kazini
Katika hali nyingine, ukosefu wa usalama unazingatia mahali pa kazi. Kwa kuwa tunatumia siku zetu nyingi kufanya kazi, aina hii ya ukosefu wa usalama inaweza kuwa mbaya, na kuathiri sehemu hiyo ya "mimi" wetu anayejitambulisha na taaluma.
Ikiwa mtu anahisi kukosa maarifa au ujuzi wa kufanya kazi yao kwa mafanikio, anaweza kuhisi kutokuwa salama sana. Katika hali mbaya zaidi, anaweza hata kujisikia kama mpotofu; kwa maneno mengine, ukosefu wa usalama humfanya afikirie kuwa hana sifa ya kufanya kazi hiyo.
Kwa msingi wake, ukosefu wa usalama wa kitaalam unajumuisha kuhoji akili na uwezo wetu, na vile vile hofu iliyofichika ya kukosolewa na kutokubaliwa na watu hao ambao tunaona kuwa ni wenye akili zaidi au wenye uwezo. Kwa kweli, utafiti uliofanywa katika Chuo Kikuu cha Hong Kong ulifunua kuwa ukosefu wa usalama wa kazi hauhusiani kwa karibu na utendaji wa kazi, ambayo inamaanisha kuwa tunaweza kuwa na kiwango cha kutosha au hata kizuri cha utendaji na bado tunajisikia salama sana. Hii ni kwa sababu ukosefu wa usalama, ukishaanzishwa, ni sugu kabisa kwa ushahidi kinyume chake.
5. Kutokuwa na usalama wa kibinafsi
Kati ya kila aina ya ukosefu wa usalama, usalama wa kibinafsi labda ndio ujinga zaidi na ni ngumu kutokomeza kwa sababu hauhusiani na mazingira fulani kama ukosefu wa usalama wa kijamii au mtaalamu, lakini huenea kama moto wa mwituni kwa nyanja zote za maisha.
Ni ukosefu wa usalama mkubwa, mara nyingi unaokuzwa wakati wa utoto au ujana, ambao unajumuisha kuogopa kile wengine wanafikiria juu yetu, kutokuishi na kutakatisha tamaa matarajio ya wengine. Huwa na tabia ya kujilisha kujithamini na ukosefu wa kujiamini.
Katika msingi wake kuna kukatwa kwa kina na "I" yetu. Ukosefu wa usalama wa kibinafsi ni dhihirisho la mizozo ya ndani ambayo haijasuluhishwa, ya "mimi" ambaye hajui inataka nini na hajithubutu kuamua katika mwelekeo mmoja au mwingine. Kama matokeo, mtu anayesumbuliwa na aina hii ya ukosefu wa usalama anaweza kutumia maisha yake mengi kupooza, akifanya maamuzi tu wakati hali inawalazimisha.
Jinsi ya kukabiliana na aina tofauti za ukosefu wa usalama?
Utafiti uliofanywa huko Chuo Kikuu cha Brigham Young iligundua kuwa watu wenye mabavu, wale ambao wanataka kudhibiti kila kitu, wanapata kiwango cha juu cha ukosefu wa usalama. Kwa kweli, chini kabisa, aina tofauti za ukosefu wa usalama huficha hofu kubwa ya kutokuwa na uhakika, ya kile kilicho nje ya uwezo wetu na matokeo yake. Hii ndio sababu ukosefu wa usalama unapiganwa kwa kutoa nafasi ya kutokuwa na uhakika.
• Kutumbukia katika ukosefu wa usalama. Inaweza kuonekana kama kupingana kwa suala, lakini kwa kuwa huwezi kutoroka kutoka kwako, huwezi kutoroka usalama wako pia. Kuwanyima kutawafanya wakue kutoka kwa idadi yote. Badala yake, angalia jinsi unavyohisi wakati ukosefu wa usalama unakushambulia. Usizingatie mawazo yako, tu hisia na hisia unazopata. Jitambulishe katika uzoefu huo na udadisi, kana kwamba wewe ni mtoto unayapata kwa mara ya kwanza. Usijaribu kupigana nayo, usihukumu au kulalamika, ishi kama inavyojionyesha.
• Zuia hamu ya kutenda. Aina yoyote ya usalama unayosikia, usumbufu unaoleta ni uwezekano wa kuwa mkubwa sana hivi kwamba unakupa moyo kuchukua hatua. Usifanye kwa kujiruhusu kuongozwa na hisia hiyo ya ukosefu wa usalama. Usiruhusu ukosefu wa usalama uchukue. Kaa utulivu na uzingatie msukumo wako wa kwanza. Unataka kufanya nini? Inaweza kuwa kuahirisha uamuzi, kukimbia kutoka mahali, kutoa kitu ... Usifanye hivyo! Kaa katika hali ya usalama kwa muda mrefu. Bila kuigiza.
• Tulia kwa kukosa usalama. Inaweza kuonekana kuwa haiwezekani, lakini sivyo. Silaha za ukosefu wa usalama, ambazo hujiendeleza na kukusukuma kutenda, ni mvutano wa ndani na wasiwasi. Kwa hivyo, lazima ujifunze kukabiliana na hisia hizo na kupumzika. Unaweza kujifunza kupumua na diaphragm kuhisi raha na hisia hizo, mpaka utambue kuwa hazitakuumiza na kwamba hawana nguvu zaidi yako kuliko unavyowapa wewe.
• Jaza shukrani. Ukosefu wa usalama hauwezi kupiganwa na usalama. Usalama ni ndoto ya bomba. Maisha ni ukosefu wa usalama, kutabirika na kutokuwa na uhakika. Na hiyo ni sawa! Kwa hivyo, kwa kuwa sasa uko katika bahari hiyo ya ukosefu wa usalama, unajaribu kupumzika, tafuta hisia ya shukrani ndani yako. Sikia shukrani kwa ukosefu huo wa usalama pia, kwa sababu ni ishara kwamba uko hai, unafikiria na unahisi.
Kwa njia hii utapata usawa unaohitaji kusonga mbele. Hautaondoa ukosefu wa usalama. Hakuna haja. Lakini hii itaacha kukusumbua au kukupooza. Kama anavyofafanua yogi Sadhguru Jaggi Vasudev “Unapohisi kutokuwa salama hujaribu kujiepusha na maisha, na hii inaleta taabu kubwa. Lakini katika maisha haya tunapita tu. Hatuna chochote cha kupoteza kwa sababu tunafika bila chochote na tunaondoka bila chochote. Tunaamua ikiwa tunataka kuishi na ukosefu wake wa usalama au kujiruhusu kupooza ”.
Vyanzo:
Grand, HL et. Al. (2008) Nani Anateseka Zaidi kutokana na Kutokuwa na usalama wa Kazi? Mapitio ya Meta-Analytic. Saikolojia iliyotumiwa; 57 (2): 272-303.
Larsen, KS & Schwendiman, G. (1969) Udhulumu, Kujithamini na Kutokujiamini. Ripoti za Kisaikolojia; 25 (1): 229-230.
Mlango Aina 5 za kilema zaidi za ukosefu wa usalama maishani se publicó primero sw Kona ya Saikolojia.
