Katika kilele cha mafanikio yake shukrani kwa nyota nyingi zilizoifuata, lishe ya matunda na mboga, pia inajulikana kama "Chakula cha California", Inaanza kupoteza watu pia nchini Italia, kama dawa halali na bora ya punguza uzito wakati wowote. Katika siku tatu kuwa sahihi. Lishe hii, kwa kweli, inahusisha ulaji wa matunda na mboga zingine peke yake 72 masaa, kusimamia kupoteza hadi Kilo 4. Matokeo haya ya kushangaza ni kwa sababu ya mchanganyiko wa mali ya lishe, ambayo husababisha athari mbili: moja ni hiyo kukimbia, tu ya matunda na mboga, wakati nyingine ni ile ya haraka kupungua uzito, Imewezekana shukrani kwa kukata kalori.
Katika nakala hii tutakupa ushauri ikiwa unafikiria kufuata lishe hii, kukupendekeza matunda gani na mboga za kuchagua, na vile vile kukupa mfano wa menyu kwa siku tatu za detox. Kama kawaida wakati wa lishe, ni muhimu kuwa na maoni ya daktari au mtaalamu katika tarafa, bila Usisahau kutaka Vitu 10, muhimu kujua wakati wa kuanza lishe mpya:
Aina za matunda ya kuchagua
Tofauti na lishe zingine nyingi ambazo huondoa matunda ya uhakika "Mafuta", lishe inayotegemea matunda hukubali vyakula vyote hivi, ikitoa tu vidokezo juu ya wakati wa kula. Kwanza, ni lazima iseme kwamba inashauriwa kuchagua tu matunda ya msimu, kwa sababu kwa njia hii tu tunaweza kuwa na hakika kuwa mali zao za lishe ni sawa. Inapaswa kuepukwa kabisa matunda yaliyokaushwa na hiyo pia makopo.
Asubuhi kwa kifungua kinywa wanapendelea centrifuged ambayo yana angalau matunda mawili tofauti au matunda na mboga. Wakati wa kula vitafunio, bora itakuwa kula miungu Matunda mekundu, kama currants au blueberries, kwani zinaondoa. Kwa chakula cha mchana, kwa upande mwingine, kuna aina "nyepesi" za matunda, kama vile jordgubbar, kiwis, tikiti maji, mananasi, parachichi na machungwa, kulingana na msimu, wakati matunda ya kalori zaidi, kama vile parachichi, nazi na ndizi.
Aina za mboga za kuchagua
Wakati wa lishe hii, matunda na mboga zinaweza kuliwa mbichi au kupikwa, lakini kila mara inashauriwa kula chakula kibichi zaidi. Hii ni kwa sababu mali ya lishe na vitamini zilizomo ndani yao hubaki haijabadilishwa. Kupika mboga ni muhimu kwa kuongeza sehemu na kutoa hali ya shibe, haswa shukrani kwa upanuzi wa nyuzi ikiwa upikaji unafanywa kwa kuchemsha au kuanika. Wanaweza tu kusaidiwa na kijiko chamafuta ya ziada ya bikira, bila kuongeza chumvi.
Kwa uchaguzi wa aina ya mboga, ni lazima ikubaliwe kuwa serikali hii ya lishe inaruhusu aina chache tu, ambazo hutumiwa kwa ujumla katika mfumo wa centrifuged na wakati wa moja ya chakula kuu cha chakula cha mchana na chakula cha jioni. Wanakaribishwa songino, lettuce, shamari, mchicha, celery na nyanya, wakati viazi na kunde ni marufuku.
Menyu ya kawaida ya lishe ya matunda
Sasa tunakupa mfano wa menyu ya lishe ya matunda ya siku tatu. Kama unavyoona, vyakula tu "vya ziada" vilivyotolewa ni moja mtindi, chai au chai ya mimea na kahawa. Mboga, wakati iko, inapaswa kupikwa na kijiko cha juu cha mafuta ya ziada ya bikira, wakati jambo muhimu ni kudumisha unyevu sahihi wa mwili siku nzima. Kwa kweli, inashauriwa kunywa angalau 2 lita za maji kwa siku, kuhakikisha kuondoa sumu kutoka kwa mwili.
Siku ya 1
Kiamsha kinywa:
- Juisi ya machungwa bila sukari au matunda ya katikati na / au mboga
- Kahawa au chai isiyo na sukari
Vitafunio:
- Chai ya mimea au centrifuged
Chakula cha mchana:
- Insalata
- matunda mapya
Vitafunio:
- Matunda mekundu
Chakula cha jioni:
- Mchicha au saladi
- Parachichi au ndizi
Siku ya 2
Kiamsha kinywa:
- Chai ya kijani
- Kiwi
Vitafunio:
- blueberries
Chakula cha mchana:
- Matunda kwa mapenzi
Vitafunio:
- Karoti na juisi ya apple
Chakula cha jioni:
- Mtindi na cherries
Siku ya 3
Kiamsha kinywa:
- Juisi ya machungwa bila sukari au matunda ya katikati na / au mboga
- Chai ya kijani
Vitafunio:
- Currants au centrifuged
Chakula cha mchana:
- Saladi au mchicha
- Jordgubbar mchanganyiko, parachichi, mananasi, machungwa na persikor (kulingana na msimu)
Vitafunio:
- Matunda mekundu
Chakula cha jioni:
- Cocco
- Matunda kwa mapenzi
Faida za lishe ya matunda
Kama ilivyotajwa tayari, kila tunda lina fadhila nzuri ambayo imechanganywa katika lishe hii, na matokeo dhahiri kwa afya ya mwili mzima. Faida ya kwanza ya lishe hii ni hakika hiyo kutakasa. Kwa sababu hii, inashauriwa haswa baada ya kipindi ambacho lishe bora haijafuatwa, kuupendelea mwili a kuondoa sumu zote zilizokusanywa. Halafu, pamoja na virutubisho, lishe ya matunda na mboga ni njia nzuri ya kuupa mwili wetu kiasi kikubwa cha antioxidants na fadhila nyingi na ambazo hutulinda kutokana na itikadi kali ya bure.
Kwa wazi, kupoteza uzito kunabaki kuwa moja ya malengo makuu: ikifuatwa kwa uangalifu, na lishe hii unaweza kupoteza hadi Kilo 1,5 kwa siku kwa jumla ya zaidi ya Kilo 4 kwa siku tatu. Yote hii inafanya kuwa kamili kwa wale ambao wanataka kutoa kimetaboliki yao "mshtuko" na kisha kuanza kufuata lishe bora kila wakati, kuanzisha tena vyakula vingine vingi.
Kwa kuongezea, faida za lishe hii hazionekani tu katika kupunguza uzito. Kwa kweli, vitamini na madini yaliyomo kwenye matunda na mboga, na pia kutokuwepo kwa vyakula visivyo vya afya, hutoa mwangaza na athari ya ngozi kwenye ngozi, vile vile nywele wanaonekana wenye afya zaidi, wenye nguvu na kuangaza.
Chakula cha matunda: makosa ambayo hayafanyiwi
Lishe inayotegemea tu matunda na mboga mboga ni nzuri kwa afya yako kwa muda, kwani ina maji mengi, sukari rahisi, vitamini na madini. Halafu, ina kiwango fulani cha nyuzi na protini, lakini ni duni sana katika mali zingine za lishe. Kwa kweli, yaliyomo mafuta ni ya chini sana na inabaki kuwa chakula isiyo na usawa, kwa sababu inakataza vyakula vingi vinavyoonekana kuwa na afya, kama nyama nyeupe, samaki, bidhaa za maziwa zenye mafuta kidogo, na tambi na nafaka. Kwa hili lazima ifuatwe kwa si zaidi ya siku 3 na tu baada ya kushauriana na maoni ya mtaalam.
Chakula cha matunda na mboga ina ubishani mkubwa na amevunjika moyo sana kwa wale wanaougua ugonjwa wa kisukari na koloni inayokasirika, na vile vile kutokuwa lishe inayofaa kwa wale wanaofundisha kwa bidii kupewa kipimo kidogo cha protini na mafuta. Mwishowe, kumbuka kuwa inafaa kutoa "mshtuko" kwa kimetaboliki kwa sababu inapendelea mifereji ya maji ya sumu na vimiminika vilivyokusanywa mwilini, lakini haipungui kabisa misa ya mafuta. Kwa sababu hii, inahitajika kuizingatia kama mwanzo wa lishe yenye afya na anuwai, vinginevyo una hatari haraka kurejesha kilo zilizopotea.
Chanzo cha kifungu Alfeminile
