Hivi karibuni au baadaye kutojali pia kutagonga mlango wetu. Imeanzishwa kama hisia ya kusita ambayo inaenea kwa ndege ya mwili na ya akili. Hatujisikii kufanya chochote na tunahisi tupu. Wakati mwingine hisia hii huja juu yetu ghafla na kutoweka kama ilivyokuja. Wakati mwingine inaweza kuwa dalili kwamba kitu kibaya zaidi kinatokea ambacho kinahitaji umakini wetu.
Kutojali, ufafanuzi ambao huenda zaidi ya ukosefu wa shauku
Ili kuelewa ufafanuzi wa kutojali lazima turudi kwenye asili yake ya etymolojia. Neno hili linatokana na Kigiriki ἀπάθεια (kutojali), ambayo hutokana na "Phatos", na inamaanisha hisia, hisia au shauku. Kwa hivyo, dhana ya kutojali kimsingi inahusu kutokuwepo kwa shauku na hisia. Kwa kweli, tunapohisi kutopenda tunapata hali ya ukosefu wa athari. Hatuna unyogovu, tunakosa shauku na tunaendesha hisia na hisia.
Lakini kutojali sio tu ukosefu wa mhemko na shauku, ni hali ya jumla ya kutojali ambayo hatujibu kwa hali ya maisha yetu ya kihemko, kijamii, au ya mwili. Tunaingia aina ya jangwa la kihemko ambapo nguvu na hamu hututoka.
Kutojali sio tu kunachukua hisia zetu, pia kunasababisha ukosefu wa motisha na mtazamo wa kutokujali na wepesi. Malengo ambayo kawaida huchochea tabia zetu hupoteza maana yake na tunabaki kuwa dhaifu na bila nguvu, karibu tumepooza na hatuwezi au hatutaki kutenda.
Dalili kuu za kutojali
• Katika kiwango cha mwili tunahisi kuwa nzito, ni kana kwamba tunatembea kwa miguu na upepo ulio kinyume, ili kila kiharusi cha kanyagio kitulipe nguvu kubwa. Tunahisi tumechoka kabisa na kupumzika haitoshi kupata nguvu.
• Katika kiwango cha utambuzi, hatuoni chochote cha kutia moyo au cha kupendeza. Kwetu kila kitu ni sawa. Hakuna kichocheo cha kiakili kinachotufurahisha. Hakuna wazo linalotushawishi. Hatuhisi hitaji la kuchunguza au kujifunza vitu vipya.
• Katika kiwango cha kihemko tunahisi tupu kabisa. Hakuna kitu ambacho kina uwezo wa kutufanya tuwe na furaha ya kutosha kuamsha, lakini hakuna kitu hata kinachotukasirisha sana au kutufurahisha. Tunaishi katika hali ya uchovu na upole.
• Katika kiwango cha nguvu hatupati nguvu na motisha inayohitajika kusonga mbele. Ni kana kwamba tumeishiwa na betri. Wakati wowote tunapojaribu kufanya kitu, inaonekana kwetu kwamba inahitaji bidii isiyo ya kibinadamu.
Je! Kutojali kunakuwa shida lini?
Kutojali sio dalili ya shida. Kwa kweli, kwa wanafalsafa wa Stoiki thekutojali ilikuwa hali ya akili ambayo tunajiondoa kutoka kwa usumbufu wa kihemko. Inajumuisha kuondoa athari za kihemko kwa hafla za nje ambazo hatuwezi kudhibiti. Kwa mtazamo huo, kutojali kunachukua maana nzuri zaidi, kusogea karibu na hali kamausawa.
Lakini kutojali ni dalili ya shida wakati inakuwa kikwazo kwa maisha yetu ya kila siku na inatuzuia kuhisi raha. Kwa kweli, kukosa orodha kwa muda mrefu inaweza kuwa ishara ya unyogovu au shida ya kitambulisho cha kujitenga.
Sababu za kutojali kuenea
Kutojali kunaweza kuwa na sababu za mwili au kisaikolojia. Hatua ya kwanza ni kukataza kuwa sio dalili ya ugonjwa. Kwa kweli, shida za tezi na usawa wa homoni, lishe isiyofaa, upungufu wa damu au hata dawa zingine zinaweza kusababisha hali ya kukata tamaa na uchovu sawa na kutojali.
Baada ya kumaliza sababu ya kisaikolojia, shida hiyo inaweza kuwa ya kisaikolojia. Kutojali mara nyingi ni aina ya brashi ya mkono inayoonyesha kwamba tunapaswa kupunguza kasi katika maisha ya kupindukia ambayo hutudai sana. Katika kesi hii, ni kawaida kutokujali kudumu kwa siku kadhaa kwani dhamira yake ni kutulazimisha kupumzika na kujiondoa ulimwenguni.
Katika visa vingine sababu za kutojali ni kubwa na zinatuambia kitu juu ya jinsi tunavyoishi. Tunapoingia katika maisha ambayo hatupendi, labda kwa sababu tumechagua kazi isiyofaa, tunazungukwa na watu wenye sumu au tumezama katika mazingira ambayo hayajaendelezwa. Ukosefu wa maana, siku baada ya siku, huishia kujifanya kujisikia, hupunguza rasilimali zetu za kisaikolojia na huondoa uhai wetu.
Kutojali pia kunaweza kusababishwa na kuishi kwa muda mrefu sana na majaribio ya moja kwa moja kuingizwa. Wakati siku zote ni sawa na hakuna kitu ambacho kinaweza kutoa mwangaza kidogo kwa uwepo wetu, nguvu zetu za maisha zinaweza kufa pole pole. Mario Benedetti aliielezea vizuri zaidi: "Nina hisia mbaya kwamba wakati unapita na sifanyi chochote, hakuna kinachotokea na hakuna kitu kinachonisukuma kwenye mzizi".
Kwa upande mwingine, kutojali kunaweza kuwa matokeo ya kukatishwa tamaa kwa kina. Mwishowe, tunapokuwa wasiojali, tunapoteza tumaini la kuweza kupata furaha au kutimiza kibinafsi. Inaweza kutokea kwa sababu tumeacha kuamini thamani ya malengo tuliyojiwekea au kwa sababu tumepoteza imani katika uwezo wetu wa kuifikia. Katika visa hivi, kutojali kunajionyesha kama aina ya kujisalimisha ndani.
Kwa hali yoyote, na chochote sababu ya kutojali, hututumia ujumbe: tuna shida ambayo tunahitaji kushughulikia. Sio bahati mbaya kwamba kutojali kunashusha kiwango cha nguvu zetu. Inafanya hivyo ili tuweze kwenda haraka sana kwamba kasi yetu inatuchanganya. Kwa kutulazimisha kuchukua pumzi, inatuhimiza kutafakari na kutatua kile kinachotokea kwetu.
Jinsi ya kushinda kutokujali kwa jumla?
Ili kushinda kutokujali kwa jumla lazima tu tuhame. Hatupaswi kufanya mambo makubwa, anza tu. Chukua hatua ya kwanza. Ingawa ni ndogo, lakini ina thamani yake. Labda tunahitaji kufanya - au kutengua - kitu ambacho hufanya tofauti katika mlolongo huo wa siku zile zile. Labda tunahitaji kufadhaisha waliobanwa au kuonyesha walioonewa kwa kitu cha kuamsha ndani yetu na tunaweza kupata tena.
Ni sisi tu tunajua ni matibabu gani ya kutojali ambayo hutufanyia kazi. Tunahitaji kuangalia kwenye kioo na kujiuliza: "Ikiwa ningekuwa na hamu au nguvu, ningefanya nini?" Hatuwezi kujua mara moja, lakini tunapojua jibu, lazima tu tufanye.
Tunapoendelea na kufanya kitu ambacho kina maana au kinachotufanya tujisikie vizuri, jumla ya juhudi hizo ndogo hubadilisha mshale kutoka kwa kutojali kwenda kwa riba. Kutojali ni kutoa njia ya udadisi na nia ya kuishi. Mara tu "injini" inapoanza, kila kitu ni rahisi.
Vyanzo:
Cathomas, F. et. Al. (2015) Utafiti wa tafsiri ya kutojali - njia ya kiikolojia. Mbele. Behav. Neurosci; 9:241.
Ishizaki, J. & Mimura, M. (2011) Dysthymia na Kutojali: Utambuzi na Tiba. Tibu Res Res; 893905.
Goldberg, YK et. Al. (2011) Kuchoka: Uzoefu wa Kihemko Tofauti na Kutojali, Anhedonia, au Unyogovu. Journal ya Psychology ya Kijamii na Kliniki; 30 (6): 647-666.
Mlango Kutojali ni nini? Dalili na sababu zake se publicó primero sw Kona ya Saikolojia.
