Mikutano ya ushirika imekuwa mkate na siagi ya kampuni nyingi, hata zile ambazo wafanyikazi wao hufanya kazi nyumbani. Kwa hivyo, inawezekana kwamba una mikutano mingi kwa siku moja. Na ikiwa ni hivyo, kuna uwezekano mkubwa kwamba mwisho wa siku utahisi uchovu, kana kwamba kukutana huko kumemaliza nguvu yako ya maisha. Kweli, ni. Na sio wewe pekee hii hutokea.
Kuhudhuria mikutano mingi ya kampuni huathiri ubongo wako
Kuwa na siku iliyojaa mikutano hakuleti tu uchovu na mafadhaiko. Utafiti wa hivi karibuni uliofanyika katika Maabara ya Mambo ya Binadamu ya Microsoft ilifichua kwamba kuhudhuria mikutano mingi ya kampuni na kuchukua mapumziko machache kunaweza kusababisha akili zetu kufanya kazi kwa njia tofauti.
Watafiti hawa waliuliza vikundi viwili vya watu 14 kushiriki katika mikutano ya simu za video wakiwa wamevaa vifaa vya EEG ambavyo vilifuatilia shughuli za umeme za akili zao.
Siku ya Jumatatu, baadhi ya watu walihudhuria mikutano minne ya kampuni iliyochukua nusu saa bila mapumziko, huku wengine wakiwa na mikutano minne ya nusu saa lakini wakiwa na mapumziko ya dakika 10 ili kupumzika. Jumatatu iliyofuata, vikundi hivyo viwili vilibadilisha majukumu.
Wanasayansi wa neva walibainisha kuwa kwa watu ambao walikuwa na kukutana mfululizo, shughuli za wimbi la beta ziliongezeka kwa kila kukutana, kuonyesha viwango vya juu vya dhiki. Kwa hakika, kutarajia tu mkutano unaofuata kulisababisha kuongezeka kwa shughuli ya beta wakati wa kipindi cha mpito kati ya mikutano. Pia, ziada ya mawimbi ya beta hutumia nishati nyingi za akili.
Watafiti pia walipima tofauti katika shughuli za mawimbi ya alfa ya kushoto na kulia katika maeneo ya mbele ya ubongo, eneo linalojulikana kama asymmetry ya alpha ya mbele, ambayo inaonyesha kiwango cha uhusika wa kiakili kuhusiana na shughuli inayohusika.
Washiriki waliochukua mapumziko walionyesha ulinganifu chanya wa alpha ya mbele, ikipendekeza kiwango cha juu cha umakini na umakini wakati wa mikutano. Hata hivyo, wale ambao hawakuchukua mapumziko na kuhudhuria mikutano mingi sana walionyesha asymmetry mbaya, ikionyesha kuwa walikuwa wamekengeushwa zaidi na hawakuhusika sana katika kile kinachotokea.
Katika picha hapa chini unaweza kuona kwamba shughuli ya beta ilibakia kwa utulivu katika akili za wale waliochukua mapumziko mafupi. Lakini mawimbi ya beta yaliongezeka kwa muda kwa wale waliofunga mikutano kadhaa.
Jinsi ya kuchukua fursa ya mapumziko katika mkutano wa marathons?
Janga hili limekuza kufanya kazi kutoka nyumbani na tabia mbaya, kama vile kufunga minyororo ya kampuni moja hadi nyingine bila hata kupata wakati wa kuamka na kunywa glasi ya maji. Walakini, sayansi ya neva inafichua kwamba kuchukua mapumziko ya angalau dakika 10 ni muhimu.
Kama kanuni ya jumla, ni vigumu kudumisha viwango vya juu vya mkusanyiko kwa muda mrefu. Uchovu huanza kuweka katika dakika 30-40 kwenye mkutano. Kwa hivyo, ingawa mwanzoni inaonekana kuwa kuzingatia kazi au mikutano yako yote ni mkakati wenye tija zaidi, kwa kweli itakuwa vyema kuchukua mapumziko mafupi ili kupunguza mkazo, kupumzika na kurejesha umakini.
Wakati huo, ni muhimu kuepuka kishawishi cha kusoma barua pepe zako za kazi au kuangalia mitandao ya kijamii kwa sababu sio mapumziko. Badala yake, tunapaswa kuamka na kufanya jambo ambalo hutusaidia kupumzika au kupumzika kutoka kazini kwa dakika chache, kama vile kutazama mandhari kupitia dirishani, kutembea, kunywa chai au, hata bora zaidi, kufanya mazoezi. mazoezi ya kupumua au baadhi mbinu ya kupumzika ambayo husaidia mwili kutoa mvutano.
Kwa hali yoyote, njia bora zaidi ya "kuweka upya" ubongo wetu ni kujiondoa kutoka kwa kazi na kupumzika akili. Dakika hizo chache zinaweza kuleta mabadiliko makubwa katika viwango vyetu vya mfadhaiko na uwezo wa kuzingatia, na kutusaidia kuwa na matokeo zaidi katika mkutano unaofuata, ili tufike tukiwa tumechoka sana mwishoni mwa siku.
Chanzo:
Spataro, J. (2020) Mustakabali wa kazi—nzuri, zenye changamoto na zisizojulikana. Katika: microsoft.
Mlango Nini kinatokea katika ubongo wako unapohudhuria mkutano mmoja wa shirika baada ya mwingine se publicó primero sw Kona ya Saikolojia.
