Vidokezo na hila huokoa mstari
Likizo ya Krismasi, msalaba na raha kwa kaakaa yetu ... cotechini, panettone, nougat na sio tu inaweza kuweka shida kwenye mstari wetu, lakini kwa hila ndogo ndogo itawezekana kutofadhaisha juhudi zote zilizofanywa kati ya lishe na mazoezi .
Huanza na chakula cha jioni cha mkesha wa Krismasi, na kisha kuendelea na chakula cha mchana cha Krismasi na familia, kuliwa kwenye Siku ya Ndondi na marafiki, toast kubwa kwenye Hawa ya Mwaka Mpya, chakula cha mchana cha kifalme cha Epiphany ... na unajikuta ukivimba na kulemewa!
Tunajua likizo ni wakati unaosubiriwa kwa muda mrefu kushiriki na familia na marafiki, na hakuna kitu kizuri zaidi kuliko kuzitumia mbele ya dessert nzuri au filimbi ya mapovu, lakini kuongeza muda wa makosa haya kutaleta matokeo.
Kufikiria kurekebisha kila kitu mara baada ya likizo kumalizika ni njia nzuri ya kuzifurahia, lakini, ikiwa utaweka ujanja kidogo tayari katika siku hizo, utafika Januari 7 na hatia kidogo!
Vidokezo hapa chini nimezijaribu kibinafsi, na naweza kusema nini ... ni za kushangaza!
- Maji na limao
Labda ni moja wapo ya tiba bora inayojulikana, lakini pia inayodharauliwa kwa unyenyekevu wake ... bado kuanza siku na glasi nzuri ya maji ya moto na maji ya limau nusu ni njia nzuri ya kujitakasa na kuwezesha kuondoa taka (na katika siku hizi na ubadhirifu wote kutakuwa na mengi!). Chukua tu kwenye tumbo tupu na subiri kama dakika ishirini kabla ya kula kifungua kinywa ili uone faida zake za kushangaza: ngozi safi, umeng'enyaji wa chakula, kuongezeka kwa diuresis na kupoteza uzito, itakuwa dawa ambayo hautaweza kuachana nayo.
- Tincture ya mama ya artichoke
Artichoke daima imekuwa ikijulikana kwa detoxifying, diuretic, digestive na antioxidant mali na kwa mama tincture utakuwa na faida hizi zote kwa matone machache.
Yeye ndiye rafiki bora wa ini ambaye, kutokana na mambo mabaya ya likizo, na dawa hii atakushukuru!
Karibu matone 20-30 mara tatu kwa siku yatatosha kuchukuliwa kwa maji kidogo na kati ya chakula.
Matokeo? Kupunguza viwango vibaya vya cholesterol, kupungua kwa uzito, kupungua kwa cellulite na kuboresha digestion.
Viungo vyake vya kazi ni polyphenols, cynarin, cynaropicrin; lakini pia tunapata madini ya thamani kama vile chuma, potasiamu, kalsiamu, magnesiamu na misombo ya flavonoid.
Kwa kuongeza kuna vitamini, kama vitamini C, B1 na PP… kwa kifupi, ni maajabu ya kweli ya asili!
- mwendo
Ushauri huu labda ndio kila mtu anajua lakini ni wachache wanaotumia siku hizi ... lakini bila mazoezi kidogo haitawezekana kupoteza zile pesa za ziada zilizokusanywa!
Kwa hivyo nafasi ya matembezi marefu (ambayo nilizungumzia kwa kirefu katika nakala zilizopita) ambayo itakuruhusu kutupa chakula cha mchana na chakula cha jioni haraka, ikikupa hali ya ustawi na wepesi.
Pia kuna nafasi ya kuendesha baiskeli, ikiwa hali ya hewa inaruhusu, na kwa kuteleza kwenye milima… hizi ni njia nzuri za kupunguza uzito wakati wa kufurahi.
Jambo muhimu ni kufanya mazoezi ya mwili, lakini kila wakati mbali na chakula, ili kuepuka usumbufu mbaya na kufaidika na mazoezi.
Ningekuwa ningekuambia kula nougat kidogo au uachane na kipande cha sauti, lakini likizo pia ni hii ... kwa hivyo ni sawa kujiingiza katika vitu vyema kwenye kampuni, lakini kwa kutumia vidokezo hivi rahisi!
Giada D'Alleva
