"Hujali chochote"
"Unazama kwenye glasi ya maji"
“Unatia chumvi”
“Unalichukulia kwa uzito sana”
Kuna uwezekano kwamba kwa zaidi ya tukio moja umesikia misemo hii au hata kutoka kinywani mwako. Wakati mwingine misemo hii huwa na lengo la kusaidia, kumtia moyo mtu kuwa na nguvu zaidi, lakini kwa ujumla huwa na athari tofauti kwani huficha mbegu zakubatilisha kihisia.
Ubatilifu wa kihisia hutokea wakati mtu anakataa, kupuuza, au kukataa i hisia na hisia ya mtu. Inatuma ujumbe kwamba kile unachosikia hakifai, hakifai, au hakistahili kuzingatiwa.
Kwa kweli, sote tunaweza kuzima wakati fulani, ama kwa sababu tuna shughuli nyingi na matatizo yetu au kwa sababu hatujui jinsi ya kukabiliana na hisia ambazo uzito wake unatulemea. Shida ni wakati ubatilishaji wa kihemko unakuwa muundo endelevu kwa wakati. Katika kesi hii, inaweza kuwa fomu unyanyasaji wa kihisia hilo linahitaji kutambuliwa ili kulimaliza haraka iwezekanavyo.
Aina za kawaida za ulemavu wa kihisia katika mahusiano
1. Punguza hali zinazoathiriwa
Njia ya kawaida sana ya kubatilisha kihisia ni kupunguza hisia, hisia, na wasiwasi wa wengine. Ikiwa tunamwona mtu akiwa na huzuni, hasira, huzuni au wasiwasi, badala ya kujaribu kujiweka katika viatu vyake kuelewa kile kinachotokea kwao na jinsi anavyohisi, tunasema tu: "sio chochote", "hupaswi kuwa na wasiwasi", "Sioni shida iko wapi" au "unafanya dhoruba kwenye kikombe cha chai".
Maneno haya yanatoa wazo kwamba matatizo ya mwingine si muhimu sana au yanafaa kuzingatiwa. Kwa ujumla, aina hii ya ulemavu wa kihisia huelekea kujidhihirisha kupitia uvivu rahisi kwa sababu ni rahisi sana kupunguza hali ya kuathiriwa ya wengine kuliko kufanya jitihada za kiakili muhimu ili kujiweka mahali pao. Kwa kweli, mtu huyo anaweza "kuzama kwenye kikombe cha chai", lakini kupunguza shida zake hakutamsaidia kusalia.
2. Kukataa kihisia
Kukataliwa kihisia ni aina nyingine ya kawaida ya kubatilisha. Kwa kweli, hutokea mara nyingi kabisa na watoto. Tunapowaambia watoto hivyo "wanaume hawalii", kwa mfano, tunabatilisha hisia nyuma ya kilio. Pia hutokea tunapomwambia mtu "Unalilia upuuzi huu?" au “hupaswi kuhisi hivi”.
Kukataliwa kihemko kwa kawaida hutokana na kutokuwa na uwezo wetu wa kudhibiti hali zetu zinazohusika na zile za wengine. Ikiwa hatuna raha na maonyesho ya kihemko, tutakuwa na tabia ya kukataa uwepo wao. Kwa hakika, mateso, maumivu au uchungu wa mwingine kwa kawaida huleta usumbufu mkubwa kwa wale wanaoshuhudia, kiasi kwamba mara nyingi hatuwezi kufikiria njia nyingine ya kuondoa hisia hiyo zaidi ya kukanusha hisia za mwingine.
3. Kumhukumu mtu kwa hisia zake
Hisia zipo. Wao ni majibu ya moja kwa moja kwa hali muhimu. Hakuna hisia "nzuri" au "mbaya", lakini maonyesho yao yasiyofaa. Kwa hili huhukumu hali zinazohusika za nyingine, kwa misemo kama vile "wewe ni nyeti sana", "usiwe mjinga, hupaswi kuitikia hivyo" au "wewe ni dhaifu sana" ni mojawapo ya aina mbaya zaidi za ubatilifu wa kihisia.
Kwa njia hii hatumsaidii mtu mwingine, lakini huwa tunazidisha usumbufu wao kwa sababu hawahisi kueleweka au kuungwa mkono. Badala yake, yeye huona kuhukumiwa na hata kukosolewa kwa jinsi anavyohisi. Tukijaribu kujiweka katika viatu vyake, tunaweza kujua kwamba ana sababu zaidi ya kutosha ya kuwa na wasiwasi, kukasirika, au kuhuzunika au kufadhaika. Hisia si kielelezo cha udhaifu bali ubinadamu.
4. Kubadilisha hisia za hisia
Mojawapo ya aina za hila za ubatilifu wa kihisia ni kumfanya mtu aamini kuwa hahisi kile anachopitia. Ni kawaida wakati hisia zinazoonyeshwa zinaainishwa kama "hasi" na kuchukizwa kijamii. Maneno kama "Huna hasira, umekasirika tu" wao hupunguza hisia ya awali, kupunguza kiwango chake.
Hata misemo kama "njoo, usiwe na huzuni, jivute, uwe na nguvu" wanaficha jaribio la kubatilisha, kwani mtu huyo anajaribu kubadilisha kile anachohisi kwa hisia inayokubalika zaidi. Hakika, kuna hali ambapo tunahitaji kudhibiti hisia zetu na kusonga mbele ili kufanya kazi kwa njia zaidi, lakini wakati hisia zinapotushinda, kujaribu kuzikandamiza kwa kuzibadilisha na wengine husababisha tu dhiki zaidi.
5. Kunyima haki ya kusikia
Katika kesi hii hakuna jaribio la kupunguza hisia, lakini inakataliwa moja kwa moja. Maneno "Huna haki ya kuhisi hivyo" ni kielelezo cha aina hii ya uthibitisho wa kihisia kwa sababu huweka wazi kwa mtu kwamba majibu yao hayakubaliki kabisa. Hata misemo kama "Inaweza kuwa mbaya zaidi", "si chochote" au "kama ungejua nilipitia" wanamaanisha kukataliwa kwa siri zaidi kwa hisia hiyo.
Ujumbe wa msingi ambao mtu hupokea ni kwamba hawapaswi kujisikia kwa njia fulani kwa sababu hawana haki, wazo ambalo linatoa sio tu dharau lakini pia ubinafsi na ubora. Wasiliana bila shaka kwamba uzoefu wa kihisia wa mtu huyo ni batili kwa sababu mtu mwingine amechukua mamlaka ya kuamua jinsi anavyopaswa kuhisi.
Ubatilifu wa kihisia, katika aina zake mbalimbali, huishia kumfanya mwingine ajisikie peke yake, asiyeeleweka, asiyeonekana na mdogo. Tunapodharau, kupunguza au kukataa hisia za wengine, tunachangia ukuaji wao. Hisia hizo daima zitapata njia ya kujieleza na kwa kawaida zitatoka kwa njia mbaya zaidi, kupitia somatizations au milipuko ya kihisia.
Kimsingi, aina hii ya usemi ni jaribio la kumwelekeza mtu kwenye hali zinazohusika ambazo ni rahisi kwetu kudhibiti. Shida ni kwamba kawaida huanza kutoka kwa kukataa hali ya asili, kubatilisha kile mtu huyo anahisi. Kwa sababu hii ni muhimu kwamba tujifunze kustareheshwa zaidi na misemo ya kihisia, hasa yale tunayoainisha kuwa "hasi".
Hilo halimaanishi kwamba hatupaswi kujaribu kuwafariji wengine au kwamba hatuwezi tena kusema lolote, bali tunapaswa kutafakari kabla ya kuzungumza na kufanya hivyo kutokana na hisia-mwenzi ya ndani zaidi, tukihakikisha kwamba tunachochewa na tamaa ya kweli ya kusaidia wengine. .
Tunapojiweka katika huruma, tunaacha kuhukumu, kupunguza au kukandamiza hisia za wengine na, badala ya kuwapa ushauri ambao haujaombwa, tunawapa bega la kirafiki na kusema tu: “Naona unaumwa, nikusaidie vipi?”
Mlango Aina 5 za kubatilisha kihisia ambazo hufanya uharibifu mkubwa se publicó primero sw Kona ya Saikolojia.
