Черника - один из самых полезных фруктов. Богатые антиоксидантами, они лучшие друзья тела и разума. Хорошие и суперполезные, эти маленькие ягоды питательные свойства отлично, его можно есть отдельно, смешивать с другими фруктами, вместе с йогуртом или использовать для приготовления смузи и соков. Вот почему вы должны регулярно включать чернику в свой рацион.
По некоторым Исследованиячашки черники в день будет достаточно, чтобы повысить кровяное давление и улучшить работу кровеносных сосудов. Все это благодаря антоцианы, фитохимические вещества, от которых зависит темный цвет фруктов.
См. также: Замечательная черника - лучше, чем препараты для снижения артериального давления
Мало того: полифенолы, содержащиеся в чернике, благотворно влияют на здоровье, потому что улучшить память. Еще одно преимущество касается когнитивного дефицита: кто потребляет больше? черника с возрастом он может повернуть вспять.
Вот все преимущества регулярного употребления черники:
Черника снижает риск сердечных заболеваний
Черника - отличный источник полифенолов, типа антиоксидантов, которые может помочь для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний. Они содержат антоцианы (которые придают характерный темно-синий оттенок), которые, как было показано, улучшают здоровье и снижают риск сердечных заболеваний.
150 граммов черники в день полезны для сердца
Черника сдерживает кровяное давление
Те же антоцианы тоже могут помочь снизить кровяное давление, что, в свою очередь, помогает защитить здоровье сердца и снизить общий риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Читайте: Замечательная черника - лучше, чем препараты для снижения артериального давления
Черника снижает уровень холестерина
Опять антоцианы! Этот мощный антиоксидант противовоспалительные и может помочь снизить «плохой» холестерин ЛПНП. Это поддерживается студией Королевского колледжа Лондона в одном поиск опубликовано в Journal of Gerontology Series A, в котором подчеркивается, что эти великолепные синие плоды являются настоящей панацеей для здоровья сердечно-сосудистой системы.
Клюква сжигает жир и снижает уровень холестерина
Черника помогает жить дольше
Антиоксиданты, содержащиеся в чернике также было показано, что у них есть свойства против старения, борясь со свободными радикалами, которые вызывают окислительный стресс, который может увеличить риск развития хронических заболеваний, таких как рак или болезни сердца.
Черника - лучшее средство против старения! Вот почему они нас хорошо состаривают
Черника помогает поддерживать вес
Помимо улучшения здоровья сердца и увеличения продолжительности жизни, черника также было показано, что они помогают поддерживать вес в целом, а также снижает риск диабета 2 типа.
В частности, черника богата клетчаткой, которая полезна для пищеварения, здоровья кишечника и даже для похудания. По данным Американской кардиологической ассоциации, одна чашка черники содержит 3,6 грамма клетчатки, что составляет от 12 до 14 процентов рекомендуемой суточной нормы клетчатки.
Вот фрукты, которые нужно есть каждый день, чтобы живот стал плоским
Черника делает ваш мозг острее
Этот маленький фрукт действительно супер! Он может помочь сердцу, поддерживать здоровый вес, а также поддерживать когнитивные функции: регулярное употребление черники. помогает улучшить память и навыки концентрации.
Читать; Черника, драгоценные союзники для сохранения молодости мозга
Прочтите все наши статьи на черника и дальше природные антиоксиданты.
См. также:
