В 1972 году Федеральная торговая комиссия США приняли закон, требующий, чтобы любая продажа «от двери до двери» сопровождалась письменным заявлением, информирующим покупателя о праве отказаться от покупки в течение трех дней с момента продажи. Этот закон был принят из-за жалоб потребителей на агрессивные методы продаж и контракты на строчные буквы.
Экономисты называют это «периодом охлаждения», и имеет смысл применять его как к фундаментальным решениям, которые могут изменить нашу жизнь, так и к тем, влияние которых может стать неожиданным, поскольку мы не можем контролировать все переменные.
Что такое период охлаждения?
Период заминки - это как пауза, чтобы подумать, прежде чем принять решение. Это пауза, которую мы делаем перед тем, как сказать первое, что приходит в голову, время, которое мы уделяем размышлениям, прежде чем сделать выбор.
Период заминки также заключается в том, чтобы не принимать решения перед сном. Знаете ли вы, что 75-95% снов имеют эмоциональный контекст?
Нейробиологи заметили, что по мере того, как мозг проходит различные стадии сна, он претерпевает резкие изменения в своей нейрохимии и функционировании. Области, связанные с эмоциями, такие как миндалина, гиппокамп и передняя поясная кора, становятся особенно активными.
Во время сна эмоциональные воспоминания консолидируются, но также гаснут реакции страха. Это означает, что хороший ночной сон может уменьшить эмоциональное воздействие ситуаций, помогая нам более четко видеть вещи. Таким образом, если вы пропустите хотя бы одну ночь перед тем, как принять важное решение, вы также сможете расслабиться.
Две ситуации, в которых нам нужно применить это время для размышлений
Хотя мы всегда должны думать, прежде чем действовать, по словам экономистов CR Sunstein и RH Thaler, применение периода охлаждения особенно важно в двух случаях:
1. Редкие важные решения. Когда дело доходит до решений, которые мы принимаем нечасто, таких как выбор города для переезда, следующей машины или университета, нам нужно остановиться и подумать. В этом типе решения у нас нет большого опыта, и есть много факторов, поэтому важно применять период охлаждения, который позволяет нам взглянуть на все варианты и взвесить последствия.
2. Очень эмоциональные ситуации. Когда мы оказываемся в сложных ситуациях, которые вызывают сильную эмоциональную реакцию, например, неправильный диагноз или кризис пары, нам трудно мыслить рационально, и мы с большей вероятностью примем поспешные решения, о которых позже пожалеем. В этих случаях период охлаждения позволит нам восстановить спокойствие и восстановить контроль над эмоциями, чтобы принять наилучшее возможное решение.
Как долго должен длиться этот период охлаждения?
Период охлаждения может длиться от нескольких минут до нескольких дней. Каждый человек и каждая ситуация индивидуальны, поэтому в идеале эта фаза размышлений должна длиться столько, сколько необходимо.
Если это жизненно важное решение, вы можете отложить паузу на несколько дней или даже недель. Это даст вам время собрать всю необходимую информацию, пока вы не почувствуете уверенность в принятии решения. Если вы переживаете конфликтную ситуацию, вызвавшую ваши эмоции, период охлаждения должен длиться столько, сколько потребуется для восстановления контроля над своими эмоциями.
Стоит пояснить, что этот период размышлений не может стать поводом для откладывания или уклонения от принятия решения. Не время забывать о проблеме или конфликте, а задуматься над их причинами, альтернативами и последствиями.
Найдите время, чтобы поразмыслить, успокоить свои эмоции и принять необходимые меры. психологическая дистанция это поможет нам лучше оценить наши альтернативы и предвидеть последствия наших решений. Это не означает, что мы не ошибемся, но, по крайней мере, мы будем принимать решения, зная факты и лучше осведомленные обо всех вовлеченных факторах.
Период охлаждения - это не гарантия успеха принятия решений, а скорее своего рода защита от импульсивности и иррациональности. Это просто препятствует росту семени покаяния в будущем.
источники:
Санштейн, CR и Талер, RH (2008) A pequeño empujón. Мадрид: Телец.
Ван дер Хельм, Э. и Уокер, член парламента (2009) Ночная терапия? Роль сна в эмоциональной обработке мозга. Психол Булл; 135 (5): 731–748.
Левин, Р. и Нильсен, Т. (2009) Кошмары, дурные сны и нарушение регуляции эмоций: обзор и новая нейрокогнитивная модель сновидений. Текущие направления в психологической науке; 18 (2): 84–88.
Вход Период охлаждения, секретное оружие, чтобы не пожалеть о своих решениях был впервые опубликован в Уголок психологии.
