Книга Расса Харриса «Ловушка счастья», наверное, одна из пяти лучших, которые я читал за последние 5 года. Это просто, научно, практично и приятно. Поговорите о счастье и об ошибках, которые большинство людей — добросовестно — совершают, пытаясь его преследовать.
По-настоящему плавный и увлекательный стиль, который заставляет вас рискнуть прочитать его слишком быстро. Вместо этого книга, которую нужно смаковать, 33 главы, которые нужно читать по одной каждый день, возможно, потому, что каждая из них содержит очень полезные и очень простые (что не значит легкие) размышления и упражнения, которые нужно переварить, пробовать и пробовать еще раз, чтобы увидеть, как наши отношения с эмоции и мысли.
Давайте теперь посмотрим на 3 вещи, которые я оставил из книги:
1. Ловушка счастья
Всем нравится чувствовать себя хорошо, и мы, несомненно, должны максимально использовать приятные ощущения, когда они возникают. Но если мы стараемся иметь их всегда, мы проигрываем в начале и попадаем в ловушку счастья. Потому что жизнь включает в себя боль, и нет никакого способа избежать этого: действительно, это означало бы избегать части нас самих.
Вместо этого мы должны признать, что рано или поздно все мы станем слабыми, больными и умрем. Рано или поздно мы все потеряем важные отношения из-за отказа, разлуки или тяжелой утраты; рано или поздно мы все столкнемся с кризисами, разочарованиями и неудачами. У всех нас так или иначе будут болезненные ощущения, и ловушка счастья строится, когда вы пытаетесь избежать или контролировать эту боль и, в более общем смысле, то, что неприятно вы чувствуете.
Правда в том, что чем больше мы пытаемся избежать или устранить неприятные эмоции, тем больше негативных чувств мы создаем, тем больше мы с ними связываемся. Вам остается только научиться лучше с ними справляться, освобождать для них место. И все начинается с принятия...
2. Принять
Книга содержит множество стратегий принятия мыслей и эмоций, которые мы слишком часто по ошибке пытаемся модифицировать, устранять и противодействовать им. Принятие не означает, что вы должны любить их, заметьте, но что вы перестанете бороться с ними, тратя впустую свою энергию, вместо этого посвятите их чему-то более полезному.
Оглянись вокруг и скажи мне... что делают люди? Он напрягается и изнуряет себя, пытаясь контролировать и бороться со звуками в своей голове (также называемыми мыслями) и с ощущениями в теле (эмоциями), полностью теряя из виду единственную вещь, которую он может контролировать. Вещь? Действия. Мы должны сосредоточиться на этом, на действиях, которые позволяют нам продвигать нашу жизнь в направлении, имеющем для нас ценность. Таким образом, после того, как вы приняли, вы можете начать действовать. Не просто любое действие, а такое, которое соответствует вашим ценностям. Что?
3. Ценности VS Цели
Очень ценной частью книги является углубленное изучение темы ценностей и того, как, связываясь с ними, мы можем понизить нашу жизнь. Определение ценности часто путают с определением цели. Ценность — это направление, в котором мы постоянно хотим двигаться вперед, процесс, который никогда не заканчивается. Например, желание быть любящим и заботливым партнером — это ценность, которая как таковая сохраняется на протяжении всей жизни.
Цель, с другой стороны, является желаемым результатом, который может быть достигнут или завершен. Выйти замуж — это цель, и как только вы ее достигнете, вы можете вычеркнуть ее из списка. Важно сосредоточиться на наших ценностях и соединиться с ними, потому что отсюда должны быть определены цели: от того, что ценно для вас, от того, что представляет ценность для вашей жизни. Однако слишком часто люди определяют свои цели, не прислушиваясь к своим ценностям, и это приводит их через некоторое время к ощущению, что они бегают по кругу, разочарованные и лишенные мотивации.
Книга, которую нужно прочитать, заставила меня открыть для себя ACT — инновационный терапевтический подход, основанный на осознанности, направленный на развитие психологической гибкости, позволяющей преодолевать критические моменты и жить настоящим в полной мере и с удовлетворением.
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
- Чтобы приобрести книгу Расса Харриса «Ловушка счастья», нажмите здесь по ссылке: http://amzn.to/2y7adkQ
- Присоединяйтесь к моей группе в Facebook «Книги для разума», где мы обмениваемся советами, впечатлениями и отзывами о книгах по психологии и личностному росту: http://bit.ly/2tpdFaX
статья Ловушка счастья - Книги для ума кажется, в первую Миланский психолог.
