В наши дни многие аспекты нашей жизни протекают между пикселями и байтами, и психология не является исключением. Теперь достаточно нескольких кликов, чтобы получить доступ к психотерапевту, который может помочь нам справиться с тревогой или депрессией, дать совет в сложной ситуации или сопровождать нас в достижении наших целей. Без сомнения, очень удобно иметь терапевта на расстоянии одного клика. Однако всем ли помогает онлайн-психотерапия?
Преимущества онлайн психотерапии
Сегодня психология также адаптировалась к виртуальному миру, экспериментируя с различными форматами, так что дистанционная терапия теперь завоевала видное место. Несомненно, многочисленные преимущества онлайн-психотерапии поддерживают эту модель:
1. Прощай, географические барьеры
Одним из самых больших преимуществ онлайн-психотерапии является то, что она устраняет географические барьеры. Неважно, где мы находимся, пока есть подключение к Интернету. В результате это делает психологические услуги более доступными как для жителей сельской местности, так и для экспатриантов или для тех, кто испытывает трудности с передвижением, например, для людей с хроническими заболеваниями или инвалидностью, ограничивающей их мобильность. Благодаря онлайн-психотерапии мы можем найти специалиста, который сможет предложить нам лучшее лечение даже за тысячи километров.
2. Экономия времени
Посещение президентского сеанса психологии требует времени. Необходимо рассчитать не только продолжительность сеанса, но и дорогу, ожидание и возможные пробки. Когда нам сложно найти свободную дырку в повестке дня, поход к психологу может стать проблемой. В этих случаях одним из преимуществ онлайн-психотерапии является то, что она позволяет вам сэкономить дополнительное время, чтобы добавить его к президентским сессиям, не беспокоясь о пробках или поездках.
3. Как дома, нигде
Еще одним огромным преимуществом онлайн-психотерапии является удобство. Мы можем поговорить с нашим терапевтом в комфорте и уединении нашего дома. Возможность заниматься терапией дома, на самом деле, может помочь преодолеть нежелание идти к психологу и уменьшить социальную стигму, которая, к сожалению, все еще существует, связанную с психическими расстройствами. Некоторым людям также легче открыться, потому что они находятся в среде, где чувствуют себя в безопасности. Это позволяет избежать первоначальных блокировок, установить доверие и ускорить ход терапии.
4. Непрерывная терапия
Еще одним преимуществом онлайн-психотерапии является то, что она позволяет продолжать лечение без перерыва, что особенно полезно для людей, которые много путешествуют. В случае внезапной болезни или путешествия нам не придется отменять сеанс, но мы можем продолжить терапию в обычном режиме. Эта преемственность очень положительна как для отношений между психологом и пациентом, так и для самой терапии, поскольку позволяет закрепить результаты, избегая неудач. Фактически, это также позволяет вам назначать встречи в потенциально дестабилизирующих ситуациях, которые могут возникнуть за пределами офиса, при этом гарантируя поддержку психолога.
5. Те же услуги, низкие затраты
Стоимость психологической терапии является одним из основных препятствий для доступа к ней. Как и в случае с президентской терапией, стоимость онлайн-психотерапии варьируется в зависимости от услуги и требуемого уровня внимания. Есть психологи, которые предлагают оба метода по одинаковой цене, потому что пациенты получают одинаковые услуги, время и внимание. Однако получить доступ к более дешевым услугам легко, если используются определенные платформы, потому что они позволяют психологам снизить расходы, особенно если вы подписываетесь на подписку.
Онлайн-психотерапия действительно работает?
Эффективность психотерапии зависит от множества факторов, от типа психологической направленности до терапевтической приверженности пациента, от типа расстройства и его тяжести, а также от опыта психолога. То же самое касается онлайн-психотерапии.
Действительно, знай как выбрать лучшего онлайн психолога имеет решающее значение. Правильный психотерапевт должен не только иметь опыт лечения расстройства, но также должен быть профессионалом-эмпатом, который передает доверие, чтобы пациент чувствовал себя достаточно комфортно, чтобы поделиться своим самым сокровенным опытом. Психотерапевт с такими характеристиками сможет предложить хорошее лечение как онлайн, так и лицом к лицу.
Поэтому неудивительно, что восприятие онлайн-психотерапии очень положительное. Исследование, опубликованное в Журнал телемедицины и телемедицины показали, что 93% пациентов, получающих онлайн-психотерапию, чувствовали, что могут столкнуться с теми же проблемами виртуально, что и лично. 96% остались довольны онлайн-сессиями, а 85% чувствовали себя комфортно в общении.
Следуя той же линии,анализ отзывов Unobravo, психологическая онлайн-служба, которая предоставляет вам команду опытных терапевтов, раскрывает важный общий аспект: большинство пациентов признают, что психологи способны передавать уверенность и позитивность и заставлять их чувствовать себя комфортно.
Правда в том, что пока идет общение и пациент чувствует себя комфортно, психотерапия продвигается вперед. Действительно, другое исследование, проведенное в Бременском университете Джейкобса, показало, что «Существенных различий между группами по показателям отсева не было» и что приверженность обращению онлайн-группы даже превышала президентские сессии.
С другой стороны, исследование, проведенное в Университете Линчепинга, показало, что онлайн-психотерапия столь же эффективна, как и президентская терапия при лечении депрессии. Исследователи из Люнебургского университета Леуфана также обнаружили, что этот тип терапии эффективен при лечении юношеской тревожности.
В целом, большинство исследований подтверждают, что онлайн-психотерапия работает. В сочетании с президентской терапией это также приводит к снижению показателей отсева и более высокому уровню воздержания у пациентов, страдающих зависимостями. Кроме того, это особенно полезный инструмент для поддержания изменений, первоначально достигнутых в контексте долгосрочной психотерапии.
Однако также верно и то, что некоторые люди могут чувствовать себя менее мотивированными и поддержанными в онлайн-психотерапии, чем в терапии присутствия, поэтому важно определить, является ли это наиболее подходящей моделью для получения психологического внимания.
Онлайн-терапия: кому она подходит, а кому нет?
Несмотря на все преимущества онлайн-психотерапии, это не всегда лучшее решение для всех, общее правило таково: чем серьезнее проблема, тем лучше обратиться за помощью к врачу.
Из-за ограниченных интроспективных способностей или тяжелого характера некоторых психопатологических состояний, таких как суицидальные мысли, расстройства личности, хронические синдромы или психотические расстройства, лучше всего обратиться за помощью к президенту. В этих случаях психологи могут реагировать на экстренные ситуации, такие как острый психотический эпизод.
Традиционные терапевтические установки могут помочь пациентам с самоанализом, особенно если они плохо знакомы с выражением своих эмоций и мыслей. Те, кто предпочитает общение лицом к лицу и не чувствует себя комфортно в использовании цифровых инструментов, безусловно, получат больше пользы от терапии присутствия, потому что онлайн-сессии могут даже повысить уровень тревожности или подавить ее.
С другой стороны, люди, которые чувствуют себя более комфортно, взаимодействуя через экран, могут получить большую пользу от онлайн-психотерапии. Этот тип терапии используется для лечения различных проблем, от беспокойства и депрессии до TOC, трудностей в отношениях, расстройств адаптации или расстройств образа тела. На самом деле, он также очень эффективен в сочетании с президентской терапией для последующих сеансов, даже при психических расстройствах.
В любом случае, самое главное, чтобы онлайн-психотерапия работала, это то, что пациент чувствует себя комфортно, мотивирован и получает поддержку.
источники:
Урнесс, Д. и др. Ал. (2006) Приемлемость клиента и качество жизни - телепсихиатрия по сравнению с личной консультацией. Журнал телемедицины и телемедицины; 12 (5): 251-254.
Липпке, С. и др. Ал. (2021) Приверженность онлайн-терапии в сравнении с очной терапией и онлайн-терапией в сравнении с обычным уходом: вторичный анализ двух рандомизированных контролируемых испытаний. J Med Internet Res; 23 (11): e31274.
Андерссон, Г. и др. Ал. (2016) Когнитивно-поведенческая терапия депрессии при поддержке Интернета по сравнению с личной когнитивно-поведенческой терапией. Эксперт преподобный Нейротер; 16 (1): 55-60.
Эберт, Д. Д. и др. Эл (2015) Когнитивно-поведенческая терапия тревоги и депрессии у молодежи в Интернете и на основе компьютера: метаанализ рандомизированных контролируемых исследований исходов. PLoS One, 10 (3): e0119895.
Вход Онлайн-психотерапия: действительно ли это работает? был впервые опубликован в Уголок психологии.
