«Время лечит каждую рану», - говорят они. Однако правда в том, что время не лечит раны, именно мы должны исцеляться со временем. Мысль о том, что время - это гарантированное решение наших проблем, конфликтов и страданий, порождает пассивное отношение, которое в конечном итоге приводит к состоянию абулии, в котором нарастают разочарование, неудовлетворенность и боль.
Исследование, проведенное вУниверситет штата Аризона обнаружили, что даже несмотря на то, что у нас есть способность исцеляться от травмирующих событий, многие из важных событий, изменяющих жизнь, продолжают влиять на нас несколько лет спустя, поэтому многим людям требуется гораздо больше времени, чем ожидалось, чтобы выздороветь.
Поэтому оставим наши эмоциональное исцеление в условиях времени это не самый безопасный или разумный выбор, который мы можем сделать. И тому есть несколько причин.
Почему время не лечит все раны?
1. Боль имеет тенденцию усиливаться, прежде чем она станет лучше.
Думать о том, что время лечит все, равносильно вере в то, что эмоциональное исцеление следует линейному процессу, в котором боль постепенно уменьшается с течением времени. Но те, кто пережил болезненную утрату, знают, что это не так.
Первые несколько дней обычно не самые худшие, потому что, когда удар слишком силен, активируются боги. Защитные механизмы как отказ, чтобы защитить нас, поскольку они действуют как своего рода «эмоциональная анестезия» в течение первых нескольких дней или недель. Когда их действие начинает ослабевать и мы осознаем масштабы того, что произошло, сдерживаемая боль восстанавливает силу и может поразить нас с большей интенсивностью, чем вначале.
Поэтому неудивительно, что страдания ухудшаются через несколько недель или даже месяцев после болезненного события. Кроме того, интенсивность боли, которую мы испытываем на протяжении всего этого времени, чрезвычайно разнообразна, так что «хорошие» дни чередуются с «плохими» днями. Эти эмоциональные взлеты и падения - часть процесса.
2. Не все из них улучшаются со временем.
Как правило, через 18 месяцев после значительной потери большинство наиболее интенсивных симптомов, характерных для боли, имеют тенденцию исчезать, от общей печали до бессонницы, гнева, ангедонии или кошмаров. Но это правило распространяется не на всех.
Есть те, кто переживает сложный период и застревает в боли. В случае необработанный траурнапример, мы застреваем на одной из стадий, потому что не можем эмоционально переживать потерю. Наш внутренний мир не перестраивается, чтобы принять то, что произошло, или потому, что реальность порождает чувства, с которыми невозможно справиться, или потому, что мы считаем, что отпускание боли - это предательство человека, который нас бросил.
Поэтому, хотя у всех нас есть естественная внутренняя исцеляющая сила, каждый случай индивидуален, и не всегда возможно двигаться вперед без помощи профессионала, который может направить дезадаптивные эмоции и идеи. Мы можем стать очень стойкими, но также важно осознавать наши ограничения и понимать, что течение времени не является гарантией исцеления.
3. Когда мы страдаем, время идет очень медленно
Для некоторых время может быть объективной мерой, но для больных оно становится крайне субъективным. Например, когда мы больны, время идет очень медленно. Минуты, которые нам приходится ждать, пока подействуют лекарства, кажутся вечностью.
Фактически, нейробиологи из Лионского университета обнаружили, что боль и отрицательные эмоции изменяют наше восприятие времени, заставляя его течь медленнее. Эти исследователи указывают на переднюю часть коры островка, область мозга, которая интегрирует сигналы боли тела, но также является важным компонентом, вовлеченным в интеграцию боли, самосознания и чувства времени. Они предполагают, что оценка времени и самовосприятие могут иметь общий нейронный субстрат и что, когда мы чувствуем себя плохо, мы слишком много внимания уделяем себе, что создает впечатление, что время останавливается.
Поэтому сказать, что время лечит каждую рану, - ничего не сказать. Когда вы страдаете, минуты кажутся часами, а часы превращаются в дни, которые проходят медленно. По этой причине, когда невзгоды стучатся в нашу дверь, мы кажемся жертвами трагедии и думаем, что боль никогда не закончится. Наше восприятие времени изменилось.
4. Время ведет к смирению, а не к исцелению.
Раны души не заживают, как раны тела, по крайней мере, не всегда. Сидеть и ждать, ничего не делая для обработки боли или травмы, не ведет непосредственно к исцелению, а скорее к тихому смирению.
Когда проходит время и боль не проходит, потому что мы не уточняем, что произошло, устанавливается стоицизм, который имеет мало общего с ростом, который происходит после травмы, но больше похож навыученная беспомощность и конформизму тех, кто сдался.
Время может помочь нам лучше переносить боль, потому что мы привыкаем к ее мукам, но оно не обязательно помогает нам преодолеть ее и стать сильнее или с новым видением. Фактически, во многих случаях это может погрузить нас в ангедонию и депрессию, заставляя отказаться от самолечения.
5. Травма вневременная.
Травма не возникает сразу и не имеет срока годности. Исследование, проведенное в Военизированные службы университета медицинских наук Выяснилось, что 78,8% серьезно раненых солдат не проявляли никаких признаков травм в течение одного месяца после происшествия, но они появились примерно через семь месяцев. Например, при поздней травме эмоциональное воздействие остается явно неактивным, но может проявиться позже.
Точно так же навязчивые травматические воспоминания могут сохраняться долгое время после того, как триггерное событие прошло, и они столь же остры, как и тогда, когда мы пережили первоначальный опыт. В случае воспоминаний, кошмаров или навязчивых мыслей и образов наш мозг не отличает реальность от воспоминаний, поэтому боль и страдания, которые мы испытываем, очень сильны.
Пока мы не обработаем эти переживания и не интегрируем их в нашу автобиографическую память, мы не сможем вычесть их эмоциональное воздействие, поэтому они будут продолжать причинять нам боль почти как в первый день.
В любом случае сложно сказать, когда мы оправимся от болезненного события. Хотя мы знаем, что страдания причиняют боль, не всем они одинаковы. Таким образом, эмоциональное исцеление - это личное путешествие, полное взлетов и падений.
источники:
Rey, AE et. Ал. (2017) Боль расширяет восприятие времени. Природа Научные доклады; 7: 15682.
Infurna, FJ et. Ал. (2016) Устойчивость к основным жизненным стрессам не так распространена, как думали. Перспектива Psychol Sci; 11 (2): 175-194.
Соломон, К. Г. и Шир, М. К. (2015) Сложное горе. New England Journal медицины; 372 (2): 153-160.
Grieger, TA et. Al. (2006) Посттравматическое стрессовое расстройство и депрессия у раненых в боях солдат. Сравнительное исследование Am J Psychiatry; 163 (10): 1777-1783.
Shear, K. et. Ал. (2005) Лечение осложненного горя: рандомизированное контролируемое исследование. JAMA, 293 (21), 2601-2608.
Ройден, Л. (2019) Действительно ли время лечит все раны? В: Психология сегодня.
Вход Время лечит каждую рану? 5 причин, почему страдания не имеют «срока годности» был впервые опубликован в Уголок психологии.
