Как показало исследование Хьюстонского университета, небольшие повседневные разочарования, такие как гнев, разочарование и презрение к мелочам, могут повлиять на наше эмоциональное благополучие и физическое здоровье больше, чем большие жизненные проблемы. Проблема в том, что эти маленькие разочарования накапливаются до тех пор, пока они не насыщают нас и не нарушают наше психологическое равновесие. Мы полностью ошеломлены. То же самое и с микроагрессиями в повседневной жизни.
Что такое микроагрессия?
Нападение - это вредное, обычно умышленное поведение по отношению к другому человеку с целью причинить ему вред. Выявить физические атаки просто, а выявить психологические атаки сложнее, потому что они скрываются за более тонким поведением, отношением или словами.
Микроагрессия, по определению, - это небольшие, почти бессознательные действия, которые мы совершаем каждый день и которым мы не придаем особого значения, но постоянные действия в конечном итоге оказывают негативное влияние на человека, на которого нападают.
Они проявляются в форме унизительных действий или комментариев, которые являются общепринятыми в обществе, но которые способствуют формированию стереотипов или стигматизации человека. Расистские, сексистские и классические комментарии являются примерами микроагрессии в повседневной жизни, но есть и многие другие.
Не сидите рядом с кем-то в метро из-за их внешности, перебивайте женщин больше, чем мужчин, когда они говорят, думая, что им нечего сказать интересного, думайте, что кто-то менее умный, потому что у него другое этническое происхождение, чем у нас для более обездоленного социального класса является гражданином второго сорта, вот некоторые примеры микроагрессии в повседневной жизни.
От прямого нападения до скрытого нарушения, типы микроагрессий
По словам Деральда Винга Сью, психолога из Колумбийского университета, родившегося в Соединенных Штатах, но азиатского происхождения, который лично испытал эти микро-оскорбления и оскорбления, существует два типа микроагрессии:
• Открытые микроагрессии. Это прямые нападки, слова или действия, направленные на то, чтобы умышленно причинить вред другому человеку или причинить ему вред.
• Скрытые микроагрессии. Это замаскированные агрессии. Любой, кто их совершает, не видит в них каких-либо дурных намерений, потому что они являются жертвой стереотипов и предрассудков, которые они усиливают этими атаками.
Проблема с микроагрессиями в том, что, в отличие от языка вражды, их очень трудно обнаружить, поскольку они основаны на предрассудках, разделяемых обществом. Часто они не проявляются вербально, но могут быть небольшими, казалось бы, безобидными действиями. Иногда они могут даже прикрыться комплиментом.
Тонкая природа микроагрессий не смягчает их негативное воздействие на тех, кто от них страдает, а, скорее, делает их еще более вредными, поскольку с ними труднее бороться и искоренять. Таким образом, микроагрессия воспроизводится и становится настолько обычным явлением на повседневной основе, что мы не можем понять истинный масштаб ущерба, который они наносят жертвам.
Чем вредны микроагрессии?
Есть те, кто считает, что микроагрессия не так уж и вредна. Они думают, что проблема не в «агрессоре», а в том, что «жертва» слишком чувствительна или воспринимает вещи слишком серьезно. Однако необходимо поставить себя на место человека, который ежедневно страдает от этих микроагрессий.
Сью, например, говорит, что много раз после урока студенты подходят к нему и не только поздравляют его с содержанием урока, но и с его прекрасным английским языком. Подобные комментарии, которые повторяются несколько раз, заставляют его чувствовать себя чужим в родной стране.
Серия экспериментов, проведенных в Принстонском университете, показала, что, когда человек страдает микроагрессией в контексте собеседования, он совершает больше ошибок, что становится самореализующимся пророчеством, ограничивающим их шансы получить доступ к должности.
Проблема с микроагрессиями в том, что они начинаются с создания снежного кома, который постепенно превращается в лавину. Тонкий комментарий, небольшой жест, незначительный поступок превращаются в нечто большее, что в конечном итоге заставляет человека чувствовать себя другим, странным или даже неполноценным. Таким образом, микроагрессия в конечном итоге вызывает невидимые раны, которые влияют на самооценку, психическое здоровье и чувство вовлеченности людей, которые не соответствуют определенным социальным стандартам.
В самом деле, нет ничего необычного в том, что человек, который систематически подвергается микроагрессии, в конечном итоге слишком остро реагирует и совершенно несоразмерен простому комментарию или дурной шутке. На самом деле этот человек реагирует не на это микро-оскорбление, а на все годы микроничения, которые он перенес. Этот комментарий был просто соломинкой, которая сломала верблюжью спину.
Как бороться с микроагрессией?
Важно понимать, что стереотипы укрепляются через микроагрессию и воспроизводятся - иногда бессознательно - в социальных взаимодействиях. Микроагрессия оказывает сильное влияние как на подсознание жертвы, так и на социальное подсознание. Следовательно, это помогает укреплять предрассудки и очернять определенные группы. Это означает, что этому не должно быть места в наших межличностных отношениях.
Если мы страдаем от этих микроничений, мы можем ответить микровмешательством. Другими словами, делать что-то, что обезоруживает микроагрессию и обучает тех, кто это сделал.
Если кто-то говорит нам что-то обидное, важно не защищаться. Важно начать с того, что никто не застрахован от унаследованных расовых, половых или гендерных предубеждений. Мы тоже.
Это означает, что не нужно злиться на этого человека, а нужно воспитывать и уважительно указывать на эти предубеждения. Поэтому мы должны запастись терпением и спросить его, что именно он имел в виду. Мы можем воспользоваться этим моментом, чтобы подчеркнуть, что его слова скрывают предрассудки, которые могут навредить людям.
В любом случае мы должны осознавать, что одно - это то, во что, как мы думаем, мы верим, а другое - то, во что мы действительно верим. Выявление стереотипов и предрассудков, которые мы используем в отношениях с другими, сделает нас более чувствительными и открытыми людьми. Действительно, избавление от микроагрессии не только предотвратит нанесение вреда другим, но также будет полезно для нас, потому что позволит нам взаимодействовать без предубеждений, что значительно расширит наш взгляд на мир.
источники:
Ортис, А. и Техада, Н. (2017) Социальная кампания «Преобразование в норму: микроагресионы-макроимпакты» Proyecto Integrador. Trabajo de Titulación: Университет Сан-Франциско-де-Кито.
Сью, Д.В. (2013) Расовые микроагрессии и повседневное благополучие среди американцев азиатского происхождения. Журнал психологической консультации; 60 (2): 188-199.
Dovidio, JF et. Ал. (2002) Неявные и явные предубеждения и межрасовое взаимодействие. Журнал личности и социальной психологии; 82 (1): 62–68.
DeLongis, A. et. Ал. (1982) Связь ежедневных хлопот, подъемов и важных жизненных событий с состоянием здоровья. Психология здоровья; 1 (2): 119–136.
Word, C. et. Ал. (1974) невербальное посредничество самоисполняющихся пророчеств в межрасовом взаимодействии. Журнал экспериментальной социальной психологии; 10 (2): 109-120.
Вход Разрушительная сила микроагрессии в повседневной жизни был впервые опубликован в Уголок психологии.
