«Я беспокоюсь каждый день. Я не могу сконцентрироваться. Я не могу спать. Я всегда верю, что произойдет что-то ужасное », это свидетельство человека, страдающего тревогой, но его слова отражают реальность, в которой живут миллионы людей во всем мире. Фактически, по оценкам, около 5% людей страдают от генерализованной тревоги, хотя более 10% страдают от конкретных фобий и около 3,5% страдают от панических атак.
Как начинается беспокойство?
I ранние симптомы тревоги они обычно мягкие и часто остаются незамеченными. Человек начинает чувствовать себя более раздражительным и обеспокоенным, чем обычно. У него проблемы со сном. Страдания и страх не дают ей уснуть, пока она не закроет глаза от истощения.
В это время также появляются некоторые физические симптомы, такие как мышечное напряжение, эмоциональная головная боль, затрудненное глотание, головокружение или даже неприятный умственный туман. Также начинают появляться повторяющиеся мысли, обычно катастрофические по содержанию, которые предсказывают наихудшие из возможных сценариев.
Однако большинство людей не заботятся об этих тревожных симптомах. Они думают, что уйдут сами по себе или что они являются временным состоянием из-за особенно напряженного времени в жизни. В некоторых случаях кульминацией этих симптомов обычно являетсяAttacco Di Panico.
Для многих людей паническая атака - это сигнал тревоги, сигнал о том, что они больше не могут игнорировать проблему. Если они не обратятся за помощью именно в этот момент, беспокойство будет продолжать нарастать, разрушая все на своем пути, день за днем становясь постоянным спутником.
Может ли паническая атака длиться несколько дней?
Паническая атака - это интенсивный эпизод, который обычно достигает пика через десять минут и почти полностью проходит через полчаса. Во время панической атаки уровень адреналина в организме почти удваивается, поэтому человек испытывает тревожная тахикардия и затрудненное дыхание.
Гипервентиляция вызывает спутанность сознания, дезориентацию и головокружение. Возникает чувство безмерной тоски и потери контроля. После этого эмоционального цунами тело будет пытаться восстановить свой базальный уровень, хотя для того, чтобы все физиологические параметры вернулись к норме, может потребоваться некоторое время. Поэтому нормально, что после панической атаки человек чувствует себя истощенным как физически, так и морально.
Это означает, что панические атаки - это внезапные кратковременные приступы. Вместо этого беспокойство может длиться весь день. Исследование, проведенное вУчреждение La Doctrine Chrétienne из Страсбурга наглядно выявили различия в продолжительности обоих расстройств:
Выдержка из: Диалоги в клинической неврологии
Стоит уточнить, что даже общая тревога, переживаемая день за днем, становится утомительной. Действительно, тревожные люди живут в постоянном напряжении, как будто в любой момент с ними вот-вот произойдет что-то ужасное. Катастрофические мысли и страхи проявляются самым разнообразным образом и в самые неожиданные моменты, оставляя их почти полностью парализованными.
Для тревожного человека любая ситуация потенциально опасна. Это вызывает сильнейшее физическое и эмоциональное истощение. Беспокойство влияет на его концентрацию и не позволяет ему достаточно отдыхать. Человек чувствует себя подавленным на каждом шагу и не знает, что делать, чтобы контролировать это чувство тоски и опасения. Поэтому, когда беспокойство длится весь день, оно в конечном итоге очень изнурительно.
Нормально ли испытывать тревогу каждый день?
Ежедневное беспокойство - это ненормально. Тревога может быть специфической реакцией в определенных ситуациях, вызывающих страх или дистресс, но когда она становится нормой, это указывает на существование психологического расстройства. Люди, ежедневно страдающие тревогой, страдают генерализованным тревожным расстройством. При этом типе беспокойства беспокойство является ключевым элементом, а также наиболее характерным когнитивным симптомом.
Навязчивые и катастрофические мысли различаютгенерализованная тревога от панических атак и являются фактором, подпитывающим чувства тревоги, дистресса и опасений, о которых сообщают эти люди.
Таким образом, тревога является результатом непрекращающихся забот, идей и образов, питающих страхи. Проблема обычно в том, что, оглядываясь назад, нелегко найти соломинку, которая сломала спину верблюда. Не всегда легко определить триггер, потому что тревога имеет тенденцию к постепенному нарастанию, питаясь всеми нашими заботами, неуверенностью, проблемами и страхами.
На самом деле, это не только результат стрессовых факторов, которые мы испытали, но и наших стилей. справиться (лицом к лицу) или наша способность / неспособность справиться с неопределенностью. Наиболее чувствительные люди, склонные к перфекционизму и наиболее контролирующие, подвергаются большему риску развития генерализованной тревожности в какой-то момент своей жизни.
Например, стратегии избегания также увеличивают риск ежедневного беспокойства. Если мы понимаем, что мысль или ситуация вызывают у нас беспокойство, нашим первым побуждением будет избегать их. Но из-заэффект отскокаэти мысли еще больше привлекают наше внимание. Они становятся навязчивыми мыслями, поэтому не только вызывают сильные и неприятные эмоции, но и вызывают чувство отсутствия контроля, которое усиливает беспокойство.
В любом случае, даже люди, страдающие генерализованной тревогой, не испытывают ее абсолютно каждый день. В «хорошие времена», когда дела идут хорошо, беспокойство может дать ему передышку, даже если она кратковременная. Но важно, чтобы люди не теряли бдительности и отказывались от лечения, потому что, если причины беспокойства не устранены, когда симптомы вернутся, они будут более интенсивными.
На самом деле, хорошая новость в том, что тревога излечима. Вам не нужно смиряться с тревогой каждый день своей жизни. Плохая новость заключается в том, что беспокойство обычно не проходит само по себе, поэтому может длиться месяцами или годами, поэтому лучше как можно скорее обратиться за специализированной помощью.
источник:
Борза, Л. (2017) Когнитивно-поведенческая терапия генерализованной тревоги. Диалоги в клинической неврологии; 19 (2): 203-208.
Вход Нормально ли испытывать тревогу каждый день? был впервые опубликован в Уголок психологии.
