Тренажерные залы и бассейны закрыты. Школы йоги, танцев и боевых искусств также закрыты. Чтобы сдержатьКоронавирусная чрезвычайная ситуация пришлось принимать и радикальные меры относительно спорта.
Правила ясны: нет групповым тренировкам и в компании; нет близким контактам среди любителей фитнеса, бега, кроссфита и велосипедного спорта. Даже на открытом воздухе.
L 'занятия спортом на свежем воздухе можно проводить, но в одиночку и в малолюдных местах, соблюдая безопасную дистанцию с людьми, которых встречаешь на улице.
По гонки все велосипед, С фитнес ходьба деятельность свободное тело в помещении или на открытом воздухе, тогда вот что можно сделать (а что нет) в эти недели вынужденной остановки, в которой мы все призваны изменить свой образ жизни.
Ты можешь бежать, но один
Даже в чрезвычайной ситуации с коронавирусом ты можешь выйти на пробежку, но при одном фундаментальном условии: бег в этот период должен быть категорически в одиночку и на малолюдных маршрутах.
Если, с одной стороны, отсутствует социальный аспект бега, с другой, он открывает каждому возможность открывать для себя и получать от этого удовольствие. красота бега наедине со своими мыслямив ритм собственных шагов. А если одиночество и тишина станут невыносимыми, можно попробовать пробежаться под любимую музыку в качестве саундтрека.
Быстрая прогулка, ок, но один
Для Для фитнес-ходьбы действуют те же правила, что и для бега..
Фитнес-ходьба приносит многочисленные преимущества на физическом и психофизическом уровне и особенно полезна. подходит для тех, кто не слишком тренирован, но хочет остаться в бизнесе.
Просто сохраняйте быстрый темп и помогайте себе скоординированными движениями рук, чтобы сохранять хороший ритм. Хотя бы на полчаса.
На велосипеде ездить можно, но со здравым смыслом.
Когда дует ветер, прогулка на свежем воздухе поможет очистить разум.
Что касается остального, Использование велосипеда во время Коронавируса требует соблюдения правил дистанции. безопасности, если вы едете с кем-то, или, еще лучше, Выхожу один даже короткие занятия полезны для того, чтобы немного размять ноги и активизировать сердечно-сосудистую систему.
Фитнес-тропа в парке да, но на расстоянии (и в безопасности)
Многие парки города и различных городских территорий оборудованы тренажерами, позволяющими осуществлять правильную и полноценную физическую нагрузку на свободное тело.
Есть возможность запрограммировать тренировочные схемы используя эти инструменты, но для вашей безопасности и безопасности тех, кто будет использовать те же инструменты после вас, совет - надевайте перчатки во время тренировки, возможно, чтобы взять с собой дезинфицирующее средство и чистое полотенце, а также предусмотрительность ни в коем случае не прикасайтесь к лицу, носу и рту во время занятия.
По возвращении домой или как можно скорее необходимо тщательно вымыть руки.
Занимаемся спортом в прямом эфире: тренировки онлайн
Многие спортивные центры, тренажеры, тренажерные залы и школы различных дисциплин (от йоги до тайского чи и т. Д.), Закрытые для публики из-за чрезвычайной ситуации с коронавирусом, уже начали онлайн-курсы в Facebook и Instagram, чтобы вовлечь своих клиентов (и не только) в виртуальные занятия. группа.
Нужно освободить место в спальне или гостиной, развернуть коврик, взять скакалку, гири или резинку, настроиться на заранее установленный день и время, начать курс в прямом эфире в социальных сетях (или в стриминг) и начинаю усердно работать!
** 10 упражнений, которые нужно выполнять дома, чтобы поддерживать форму всего за 15 минут в день **
(Однако при уважении к своему здоровью и здоровью каждого человека рекомендуется соблюдать правило здравого смысла. В эти чрезвычайные недели желательно как можно меньше выходить из дома и, при необходимости, строго следовать рекомендациям. предоставленных Министерством здравоохранения для профилактики и борьбы с распространением коронавируса).
сообщение Коронавирус, в парке можно бегать (но не в компании): правила занятий спортом на открытом воздухе Появившийся сначала на Grazia.
