Эмоциональная связь, которую мы создаем с окружающими нас людьми, является мощным топливом для души. Все мы нуждаемся в понимании и подтверждении. Чувствовать, что есть хотя бы еще один человек во Вселенной, который понимает и поддерживает нас.
Однако в сверхсвязанном обществе мы все больше связаны, но также больше отсутствуем и, следовательно, более одиноки. Многие люди присутствуют физически, но мысленно и эмоционально отстранены. Они рассеянно кивают, глядя на свои сотовые телефоны. Они забывают разговор, потому что никогда не вмешивались.
Конечно, мы не можем эмоционально подключиться, когда наши головы находятся где-то в другом месте. С другой стороны, эмпатический резонанс включает соединение с внутренним миром другого, чтобы помочь ему справиться с проблемами или просто оказать ему необходимую поддержку.
Что такое эмпатический резонанс?
Концепция эмпатического резонанса уходит корнями в гуманистическую психологию. В контексте психотерапии Роджера эмпатический резонанс подразумевает более глубокий способ переживания межличностных отношений, поскольку он принимает во внимание то, что выражает другой - как то, что он говорит, что он молчит, что он выражает словами, так и то, что он выражает языком тела. .
В отличие от эмпатии, эмпатический резонанс не предполагает отойти в сторону, чтобы поставить себя на место другого человека, а скорее использовать наше «я» для связи с другим человеком, будучи максимально восприимчивым к его опыту, чувствам и идеям, но без потери зрения. кому принадлежат чувства каждого человека.
Помогать другим, не позволяя их проблемам увлекать нас за собой
L 'сочувствие приобрела известность, в то время как концепция эмпатического резонанса оставалась в тени. Однако очень важно помогать другим, чтобы вас не унесла буря.
Сочувствие - это попытка настроиться на переживания и эмоции другого человека. Это ставит себя на его место. Но часто сочувствие не развивается и ограничивается сочувствием или эмпатическим беспокойством, которое может нанести вред нам и другим, не позволяя нам взять на себя необходимое. психологическая дистанция быть полезным.
Эмпатический резонанс не подразумевает «идентичности» другому, но подразумевает некоторое разделение. Это расстояние позволяет нам оказывать надлежащую помощь. Эмпатический резонанс позволяет нам прочувствовать его ситуацию, но другим, часто более полным образом. Так что деревья не мешают нам видеть лес. Возможно, мы сможем определить основные проблемы и конфликты других людей или дисфункциональные стратегии, которые они применяют на практике.
Эмпатический резонанс включает в себя переживание своих проблем и эмоций, но без того, чтобы это омрачало нашу рациональность, потому что границы нашего «я» не стираются, а, скорее, действуют как необходимый защитный слой, который позволяет нам предложить соответствующую помощь.
Как развить эмпатический резонанс? Основные навыки
• Осведомленность и полное внимание. Это первый шаг, без которого невозможно эмоционально соединиться с другим. Он заключается в том, чтобы полноценно присутствовать здесь и сейчас, уделяя внимание собеседнику. Это подразумевает подлинное присутствие и искренний интерес к заботам другого.
• Экспериментальное исследование. Это предполагает активный поиск более сложных переживаний другого. Это означает выходить за рамки того, что вы видите, и не довольствоваться поверхностным, а пытаться углубить более глубокий смысл, который обычно скрывается за словами.
• Активное эмоциональное выражение. Это означает выражать словами или воплощать в действиях то, что мы чувствуем. Когда мы выражаем свою уязвимость или эмоционально открываемся, мы поощряем другого сделать то же самое, чтобы соединиться на более глубоком уровне. Не стыдиться боли, неудач или каких-либо других эмоций, а использовать их для наведения мостов.
• Безоговорочная признательность. Любая критика или попытка осудить отменяет сочувствие. Вот почему эмпатический резонанс требует безоговорочной признательности. Это не обязательно означает согласие с идеями другого, а скорее подтверждение его эмоционального опыта путем демонстрации безусловного принятия, чтобы человек чувствовал себя понятым и поддерживаемым.
источники:
Уотсон, Дж. К. и Гринберг, Л. С. (2009) Эмпатический резонанс: перспектива нейробиологии. В J. Decety & W. Ickes (Eds.) Социальная нейробиология сочувствия (стр. 125–137). MIT Press.
Десети, Дж. И Мейер, М.Л. (2008) От эмоционального резонанса к эмпатическому пониманию: учет нейробиологии социального развития. Развитие и психопатология; 20 (4): 1053-1080.
Ванершот, Г. (2007) Эмпатический резонанс и дифференциальная обработка опыта: подход, ориентированный на процесс. Американский журнал психотерапии; 61 (3): 313-331.
Вход Эмпатический резонанс, ключ к помощи другим, не позволяя их проблемам сбивать нас был впервые опубликован в Уголок психологии.
