L 'кормление детей это фундаментальный аспект, который нужно держать под контролем, чтобы обеспечить здоровый рост и научить их с раннего возраста ешьте хорошо и осознанно. Приучить их выбирать, что есть, - это, по сути, подарок, который мы можем им подарить, вложив в их руки драгоценные учения, которые помогут им расти более здоровым и сознательным образом.
На самом деле есть некоторые продукты, которые полезно употреблять постоянно и как можно больше интегрировать в ежедневный рацион малышей, и не только; среди них есть также полезные и вкусные продукты, особенно подходит для улучшения памяти и концентрации, два основных аспекта для детей, занимающихся ежедневными школьными обязанностями и дневными занятиями, включая домашние задания, игры и спорт.
Но что это за продукты? Ниже мы предлагаем вам 8!
1. Темный шоколад
Наши дети будут рады узнать, что горький шоколад это пища для нескольких собственность. Принимая один квадрат в день, мы гарантируем положительный эффект. психологическое благополучие и что из самых маленьких. На самом деле шоколад повышает уровень эндорфина и серотонина, знаменитый гормон хорошего настроения, от которого они тоже зависят память e концентрация.
Нанять это закуска, во время утреннего перерыва или в качестве закуски, чтобы утолить голод в середине дня, возможно, в сопровождении желательно кусок хлеба из непросеянной муки, является отличным способом ее последовательной интеграции.
2. Овсяные хлопья.
Овсяные хлопья в этом случае являются отличной пищей, так как они долго хранятся. хороший уровень энергии, необходим для стимуляции памяти и обеспечения большей способности концентрироваться. Вот почему они идеальны в качестве завтрака.
Приготовьте хороший чашка овсяных хлопьев вместе со свежими и сушеными фруктами: вы гарантируете своему ребенку здоровый и вкусный завтрак, который позволит ему наилучшим образом встретить утро.
3. Яйца
Яйца - отличный источник омега-3 жирные кислоты, способные стимулировать и защищать когнитивная функция мозга, что положительно сказывается на памяти и способности концентрироваться. Кроме того, яйца содержат холин, соединение, которое помогает поддерживать здоровые мембраны клеток мозга.
Идеально сочетается с лосось и л 'авокадо, Другое продукты, богатые омега-3, яйца следует употреблять в умеренных количествах.
4. Лосось
Как и ожидалось, лосось это еще одна полезная пища для памяти и концентрации. Богатый омега-3, он помогает восстанавливать клетки мозга и укрепить его синапазы, относящиеся к памяти.
В целом, было бы хорошо включить рыбу в питание самых маленьких, потому что это важно для правильного функционирования мозга и когнитивные функции. И на обед, и на ужин оказывается идеальное второе блюдо чтобы обеспечить правильное потребление питательных веществ, сохранить свежесть и легкость. Если вы ищете идеи, здесь вы можете найти 5 вкусных рецептов детям есть рыбу!
5. Яблоки
Le яблоки они всегда были в первую очередь здоровой пищей, предназначенной, среди прочего, для улучшения концентрации внимания, памяти и работоспособности.
Возможно, не все знают, что даже чистить играет решающую роль, так как он богат кверцетин, мощный antiossidante может вмешиваться в улучшение функций мозга, и в частности память.
Отличная идея предложить их в новой и более привлекательной форме - это рецепт, который мы предлагаем в следующем видео!
6. Красные плоды
черника, малина, БОЛЕЕ , смородина - настоящая панацея для правильного функционирования мозга и памяти в частности. Помимо того, что он богат фитонутриентами и антиоксидантов, снижают уровень токсинов в кровотоке, тем самым улучшая неврологическую активность и действует эффективно на ясность ума.
Прекрасно подходят в качестве закуски утром или днем, а также идеальны. в виде сока, если они на 100% состоят из фруктов и почти не содержат сахара.
7. Шпинат.
Фундамент для того, чтобы оставаться сильным e гарантия ясности ума и энергии, шпинат содержит лютеин, фолиевую кислоту и бета-каротин, все необходимые питательные вещества для правильное функционирование неврологической деятельности.
Попробуйте уговорить своих детей съесть порцию шпината не менее трех раз в неделю. Вы также можете предложить их в виде бархатистый, возможно, в сочетании с другими зелеными листовыми овощами или внутри пикантные пироги для более вкусного, но при этом полезного и легкого блюда.
8. Бананы
Банан - отличная закуска, богатая фруктозой, полезная для поддержания высокого уровня i. уровни энергии, e калий, незаменимый минерал для обеспечения идеального функционирование мозга и познавательная деятельность.
Так как это не очень легкий фрукт, было бы хорошо прими это желательно утром или ранним днем, избегая этого в вечерние часы, перед сном. Также идеально, как фрукты для добавления в завтраквместе с овсяными хлопьями и красными фруктами для получения энергичного, полного вкуса, но всегда легкого.
