Para muitas mulheres, Praticar esportes é principalmente combinado com a necessidade de melhore sua aparência física ou perder uns quilos, mas a verdade é que a atividade física, além de influenciar a estética, também desempenha um papel fundamental na nossa bem-estar físico.
Movimentar-se com constância e regularidade é de fato um dos movimentos fundamentais e indispensáveis para sinta-se bem com o seu corpo, como o vídeo a seguir sugere.
La bicicleta é sem dúvida um esporte indicado para mantenha a forma esteticamente e ficar em boa saúde. Existem muitos benefícios que andar de bicicleta pode nos beneficiar bem estar físico e mentaltambém, não vamos esquecer que além de ser gratuito, representa um esporte verde e eco-sustentável, o que também é bom para o meio ambiente!
Então aqui estão todos os benefícios que pode nos dar o esporte de bicicletas.
Os benefícios da bicicleta em nosso corpo
Andar de bicicleta representa umatividade cardiovascular o que ajuda a aumentar o capacidade pulmonar, baixar a pressão arterial e melhorar a circulação. Além disso, o esporte do ciclismo nos permite aumentar o metabolismo basal, o que ajuda a melhorar nossa resistência e nossa saúde.
Il trabalho muscular a que as pernas, quadris e abdômen são submetidos, então, nos permite queimar gordura e simplificar a silhueta, principalmente se praticado com certa constância, atuando sobre ogordura localizada.
Por exemplo, se tivermos um índice de massa corporal Maior que 26 e, portanto, nosso objetivo é perder peso, a bicicleta será uma atividade mais do que indicada.
Uma panacéia para nossa mente
Isso mesmo: não é só o corpo que se beneficia. Como toda atividade física, o ciclismo também é um alívio endorfinas, que geram otimismo e uma atitude mais vital e positiva.
E se você optar por associá-lo a uma viagem de domingo com muitas pesagens verdes e campos abertos como pano de fundo, o bem-estar que daremos ao corpo e à mente será total: o estresse desaparecerá e nosso corpo encontrará um prazer sentimento de paz, bem estar e calma. Em suma, uma ótima forma de desintoxicação e recarga tendo em vista a retomada do rotina semanal.
Andar de bicicleta: uma atividade adequada para todos
Pessoas que são leves excesso de peso eles deveriam escolher um esporte que você não cria estresse o sobrecarregar as articulações. No caso de raçapor exemplo, todo o peso afeta as articulações dos tornozelos, quadris e joelhos e pode desenvolver problemas no futuro.
A bicicleta é ao invés adequado mesmo para todos que têm problemas nas articulações ou ligamentos, com sinais de osteoartrose, desvios dos eixos das pernas ou alterações na marcha.
Muitas pessoas que dirigem show de fato mancando, assimetrias ou distúrbios da marcha. Outros, que estão acima do peso, sofrem de ondas de calor em vez disso, falta de ar ou outras anomalias: são sinais claros de que estão praticando um esporte que não lhes convém. Neste ponto, é melhor optar por um breve passeio, a ser praticado de forma consistente e, pelo menos, por 20 minutos consecutivos, de modo a não cansar as articulações e ligamentos, mas ainda sujeitar o corpo a um atividade efetiva agradável sem criar estresse ou expô-lo a riscos desnecessários que o prejudicariam em vez de mantê-lo saudável.
Ao contrário de corrida ou outras modalidades esportivas mais invasivas, a bicicleta é uma exercício adequado para todos e com resultados visíveis a curto prazo, desde que praticado regularmente.
Mas como em qualquer atividade esportiva, devemos leve em consideração alguns detalhes.
Um dos requisitos para usar a bicicleta é escolher uma bicicleta que se adapta às suas necessidades; não só isso, também deve ser perfeitamente ajustado de acordo com a sua altura: é realmente importante ajustar a altura do selim corretamente para que, uma vez sentado, você possa naturalmente assumir um posição correta que não force as costas, ombros e região lombo-sacra. Para entender qual é a posição ideal, basta levar em consideração este aspecto: quando o pedal está abaixado, a perna deve estar alongada, mas sem alongar totalmente a articulação do joelho. Este é um pequeno detalhe, mas muito importante, principalmente se quisermos evite dores nas articulações.
Podemos facilmente introduzi-lo em nossa rotina
outro característica positiva da bicicleta é que podemos adicioná-la à nossa vida diária senza dover cambiare o nosso também hábitos o economizar tempo excessivo, o que podemos não ter. Na verdade, podemos utilizá-lo para ir trabalhar, fazer compras ou simplesmente para nos deslocarmos de um local para outro, se as distâncias o permitirem, substituindo-o pelo carro mais poluente. Esta atividade representará uma boa exercício aeróbico o anaeróbico, dependendo da resistência e da frequência com que queremos trabalhar, ajudando a nos manter saudáveis e em perfeita forma.
Não exigirá portanto tempo adicional, como acontece com muitos outros desportos que requerem inscrição no ginásio ou um momento de dedicação; portanto é ideal para quem não tem muito tempo mas deseja realizar atividades físicas saudáveis diariamente.
Outros comportamentos para se sentir bem
Além da atividade física constante, inclusive andar de bicicleta, também é bom adotar bons hábitos de vida.
Siga um 'nutrição variada e equilibradaa, rico em frutas e vegetais, beba pelo menos dois litros de água por diaadote uma atitude positiva Dorma bem, pelo menos 7 horas por noite, e reserve um tempo livre para se dedicar a você e aos seus paixões para recarregar e combater o estresse, são apenas algumas das dicas mais eficazes para viver um vida mais pacífica e relaxado.
