LUma quarentena que há mais de vinte dias obrigou a todos em casa, se para muitos é enfadonha, para alguns até perigosa. Trancado dentro das paredes da casa, sem a possibilidade de sair, com um inimigo invisível do lado de fora, é-se obrigado a lidar com os próprios medos, que às vezes assume o controle.
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Percepção de perigo
«O antigo, profundo e bem administrado O mecanismo fisiológico do alarme é perfeitamente planejado para preparar nosso corpo para reagir a situações de emergência ou perigo. E de facto neste período não faltam os perigos e as emergências: o perigo de nos infectar ou infectar os nossos entes queridos com uma doença de consequências imprevisíveis, o perigo das repercussões económicas e sociais da epidemia e os distanciamentos sociais que elas impõem que mudemos radicalmente nossos hábitos ”, explica o professor Pietro Spagnulo, psiquiatra, psicoterapeuta cognitivo-comportamental e presidente doInstituto para as Aplicações da Atenção Plena à Psicoterapia e Medicina.
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Um estado contínuo de alarme
Vivenciar momentos e estados de ansiedade é, portanto, completamente normal. Mas podem surgir problemas. «O primeiro e talvez o mais difundido é o dificuldade em se desligar do estado de alarme, ou a tendência de ser persistentemente absorvido por pensamentos ansiosos, pensamentos negativos ou catastróficos no futuro, a ponto de não podermos libertar as nossas mentes para nos dedicarmos às coisas importantes, úteis e até agradáveis », continua o especialista.
Novas condições de vida
“O segundo problema é dado pela necessidade de adaptação às novas condições de vida, como a coabitação forçada com parceiros ou familiares com quem se tem relações difíceis ou complicadas, ou a necessidade de renunciar a comportamentos que desempenhavam funções tranquilizadoras ou cruciais para o nosso equilíbrio . Para esses problemas podemos fazer muito, na verdade, podemos aproveitar a oportunidade para melhorar alguns aspectos da nossa vida»Comentários Professor Spagnulo.
artigo Atenção plena na prática: eis porque ajuda a controlar a ansiedade (mesmo em quarentena) parece ser o primeiro de iO mulher.
