Você sabe de onde vem a motivação para melhorar sua vida? Você está ciente do que o incentiva a se esforçar mais, a fazer o melhor e a mudar as coisas?
Embora todos desejemos crescer, aprimorar nossas habilidades e construir um mundo melhor, a verdade é que nem sempre fazemos isso. Nem sempre escolhemos a melhor oportunidade, fazemos o que é melhor para nós ou seguimos o melhor caminho, mesmo sabendo qual é.
Às vezes, simplesmente deixamos vencer aquela parte do nosso cérebro que quer economizar recursos cognitivos. Aquela parte de nós que se sente segura no zona de conforto. Deixe a preguiça vencer o jogo. Nós nos acomodamos na inércia e abrimos espaço para a procrastinação.
Superar a apatia diária não é fácil. Todos nós sabemos que é muito mais fácil jogar-se no sofá depois de um dia de trabalho do que ir para a academia ou correr, embora também saibamos que o exercício é bom para você.
Porém, há momentos em que um acontecimento na vida precipita tudo, sacode nossa preguiça e nos dá a força de que precisamos para fazer grandes mudanças em nossa vida. O paradoxo é que, embora muitas vezes esses eventos vitais exijam muito esforço e dedicação, em vez de tirar a energia, eles nos dão um impulso extra.
É por isso que muitas pessoas conseguem tirar o melhor de si mesmas quando se tornam pais, recebem um projeto profissional exigente ou rompem um relacionamento de casal que já dura anos. A explicação para o que é conhecido como “paradoxo do esforço” está no custo de ativação, como explica. Scott H. Jovem.
Você sabe sua taxa de ativação?
Na vida cotidiana é mais fácil ao vivo no piloto automático inserido. Deixamo-nos levar pela inércia, permitindo que hábitos conflitantes determinem o fluxo de nossa vida. Desta forma evitamos tomar decisões continuamente e economizamos recursos físicos e cognitivos.
Mas, uma vez que você entra nesse fluxo automático, é muito difícil sair dele.
É por isso que muitas pessoas, mesmo que sejam obesas, continuam a comer alimentos calóricos e adiam continuamente a dieta. Essa também é a razão pela qual muitas pessoas têm relacionamentos tóxicos que, de certa forma, existem em um equilíbrio precário. E é sempre por isso que continuamos presos a um trabalho que não nos satisfaz, mas nos dá segurança.
Alterar o fluxo de eventos e quebrar a rotina tem o que podemos chamar de "custo de ativação". Qualquer caminho de crescimento pessoal tem que pagar esse preço. O custo de ativação é a quantidade de energia que precisamos usar para mudar certos hábitos e introduzir transformações em nosso ambiente.
O interessante é que, uma vez assumido o custo de ativação, é como se tivéssemos rédea solta para continuar com as mudanças que antes pareciam muito difíceis ou caras. Um novo desafio que nos força a sair da rotina muitas vezes se torna o gatilho para outras mudanças positivas.
Quando temos um objetivo que realmente nos motiva, o entusiasmo se espalha para outras áreas da vida e, de certa forma, reduz os custos de ativação. Portanto, não é incomum que uma grande mudança seja seguida por outras transformações em diferentes áreas da vida.
Basicamente, uma vez que avançamos e ultrapassamos um certo limite de esforço, todo o resto se torna mais fácil e até natural. É por isso que uma pessoa que decide começar a correr frequentemente também começa a se alimentar de maneira mais saudável e se preocupa mais com seu bem-estar psicológico. Uma mudança leva a outra.
O esforço como motivação em si
“Não há nada no mundo que valha a pena ter ou fazer a não ser que signifique cansaço, dor, dificuldade ... Nunca na minha vida tive inveja de um ser humano que teve uma vida fácil. Invejei muitas pessoas que tiveram vidas difíceis e se deram bem ", escreveu Theodore Roosevelt em 1910.
Roosevelt não era masoquista, ele sabia que o esforço em si é um motivador poderoso, sem dúvida o mais poderoso de todos os que orientam nosso comportamento. Na verdade, psicólogos da Universidade de Toronto explicam que, embora geralmente associemos esforço com recompensa e busquemos recompensas para nos recompensar pelo esforço feito, na realidade o esforço em si também é um valor e uma recompensa.
O esforço agrega valor ao que obtemos, mas também tem um valor em si que não devemos subestimar, porque é um agente poderoso que estimula o comportamento. Na verdade, alguns resultados podem ser muito mais recompensadores pelo esforço investido neles. Em outras palavras, não estamos tão satisfeitos com o que conquistamos quanto com o esforço realizado. Entendemos que o que realmente importa não é atingir a meta, mas crescer ao longo do caminho.
Isso significa que quando queremos fazer grandes mudanças na vida, mas nos sentimos presos à rotina e à preguiça, precisamos encontrar a motivação pela qual vale a pena lutar e que nos permite superar o custo da ativação. Essa motivação é obviamente pessoal. A boa notícia é que, assim que estivermos funcionando, será mais fácil continuar mudando.
Mas existe uma "armadilha" da qual precisamos estar cientes. Muitas das coisas que precisamos fazer para crescer, melhorar nossos relacionamentos interpessoais ou alcançar uma vida significativa simplesmente não são motivadoras o suficiente por si mesmas e o custo de ativação é muito alto.
Para contornar essa armadilha, temos que encontrar a única motivação para fazer todo o resto, uma motivação que nos obriga a levar as coisas a sério e é significativa o suficiente para nos dar a energia de que precisamos. Não existem atalhos, cada um tem que encontrar sua própria razão, porque o que motiva um pode ser irrelevante para o outro.
fonte:
Inzlicht, M. et. Al. (2018) O paradoxo do esforço: o esforço é caro e valorizado. Tendências Cogn Sci; 22 (4): 337-349.
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