Quando se pensa em pão, exclui-se, independentemente de ser um aliado das dietas ou de uma alimentação saudável. Na realidade, Isto não é sempre verdade. O pão pode ser incluído em uma dieta de baixa caloria contanto que você escolha o certo. Obviamente, se o objetivo é escolher um pão de baixa caloria, então você tem que evitar aqueles muito recheado. Melhor escolher esses sanduíches saborosos para tirar um capricho, como o delicioso pão da amizade, com queijo, bacon e cebolinhas dentro!
Não podemos falar simplesmente de "pão", mas de vários tipos de pão, porque é disponível em muitas variedades. Para ajudá-lo a descobrir um pouco mais sobre as características do pão, reunimos uma seleção de diferentes categorias. Em seguida, demos uma olhada nas calorias de cada tipo.
Em nossa lista, você encontrará alguns dos receitas simples, mais popular e conhecido por todos, e outros um pouco mais procurado e do exterior, mas que agora são cada vez mais encontrados em nossas mesas.
Finalmente, você pode descobrir uma série de dicas para escolher com cuidado e precisão o tipo de pão certo para você, especialmente se você não quiser arriscar uma dose excessiva de gorduras ou aditivos não naturais.
Aqui estão alguns números que o ajudarão a encontrar o caminho para contornar as calorias dos vários tipos de pão:
Os tipos clássicos de pão
Pão tradicional: 230 kcal
pão de centeio: 230 kcal
Pão integral: 235 kcal
Pão do campo: 245 kcal
Pão de cereal: 250 kcal
Ciabatta : 272 kcal
Pão de gergelim: 255 kcal
Pão de farelo: 260 kcal
Pão de semente de papoula: 265 kcal
Pão de linho: 285 kcal
Pão de girassol: 300 kcal
Os tipos de pão recheado
Pão de passas: 288 kcal
Pão de azeitona: 308 kcal
Focaccia: 349 kcal
Pão de figo: 350 kcal
Pão macio e doce
Satchel Pan Integral: 230 kcal
Pão Brioche: 270 kcal
Pão de caixa branca, clássico: 275 kcal
Biscoito: 280 kcal
Pão para hamburger: 296 kcal
Sanduíches de leite: 366 kcal
Tostas e torradas
Torrada integral: 370 kcal
Brinde clássico : 415 kcal
Tostas integrais: 370 kcal
Tostas clássicas: 388 kcal
Pão sueco: 400 kcal
Les Pains Étrangers
pão integral (Pão alemão): 226 Kcal
Pão ázimo : 255 kcal
pumpernickel (Pão de centeio alemão): 270 Kcal
Baguete branca: 270 kcal
Pão sírio: 275 kcal
Pão "lenhador" (Pão francês chamado "Dor Bûcheron") 255 Kcal
Comprar (Scones alemães): 323 Kcal
dicas:
Prefira sempre os pães com preparação integral em vez dos clássicos, como acontece com o chamado pão branco: quando é refinado, como a baguete branca, um pão perde seus principais nutrientes. Estes são o vitamine, Do fibra e sais minerais. Pães integrais, feitos com farinhas como centeio, espelta ou kamut, serão mais satisfatórios do ponto de vista nutricional.
Atenção a adições ricas em lipídios, na forma de queijo, bacon, nozes ou outros ingredientes saborosos - tipos de pão recheado têm a tendência infeliz de ser significativamente alto em calorias em comparação com os tradicionais.
Além disso, os princípios nutricionais de tostas e outros tipos de biscoitos devem ser cuidadosamente verificados pão para sanduíches: altamente processados, eles contêm gordura que o pão clássico não contém naturalmente, assim como muitos aditivos e um particularmente alto nível de sal.
A melhor maneira de ter certeza das calorias do pão que você vai comer é faça em casa: ao fazer isso, eles saberão exatamente todos os ingredientes que você usou para prepará-loNão haverá surpresas em termos de gorduras adicionadas ou aditivos.
