I alimentos que são bons para sua saúde eles não são necessariamente os procurados e fashionistas super alimento. Claro, alguns estão cheios de propriedade precioso, mas na base de umnutrição que nos mantém saudáveis, em forma e fortes existem alimentos muito mais simples.
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Entre os alimentos que nossas avós comiam quando eram jovens por outro lado, não havia alimentos exóticos, mas nem mesmo salgadinhos, salgadinhos e pratos pré-cozinhados. Era uma vez na mesa que preferiam receitas rigorosamente preparadas com ingredientes frescos e sazonais.
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Dar prioridade à sazonalidade dos produtos à mesa ainda é um dos conselhos mais frequentes de especialistas em nutrição hoje fique em forma e saudável. A razão é simples. Respeite a sazonalidade nos menus diários permite que você preencha nutrientes que seu corpo precisa em todas as estações do ano.
Outro conselho precioso que vem do passado é trazer para a mesa vegetais obtidos de pequenas produções locais que hoje chamamos de “zero quilômetro”.
Mas quais são os alimentos que as avós comiam quando eram jovens e que fariam muito bem agora?
Aqui estão 5 alimentos que são bons para a saúde e forma.
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Ovos de galinha
levantado no chão
Le ovos Eu sou uma fonte de proteínas completas valiosas para os músculos. Eles então garantem ácidos graxos essenciais. Entre estes destacam-se os precioso Omega 3, aliados da saúde do cérebro.
Eles então têm um boa capacidade de saciar. Proteínas e ácidos graxos essenciais diminuem a absorção de açúcares e ajudar a conter as pontadas de fome repentinas.
Alface
La alface garante uma mistura de substâncias que são aliadas da saúde e da forma.
fazer minerais preciosos para o bom funcionamento do corpo. Ele contém, em particular, grandes quantidades de potássio e Magnésio, aliados do coração, circulação e artérias.
A alface também é uma boa fonte de Vitamina C. Esta vitamina possui excelente ação antioxidante. Ajuda a combater os radicais livres, responsável pelo envelhecimento celular.
Tomates
Tomates são um só fonte de carotenóides, em particular de licopeno. É um poderoso antioxidante que ajuda a reduzir os níveis de colesterol LDL "ruim" no sangue.
São bons não só crus, mas também cozidos com um fio de azeite virgem extra. O calor e as gorduras boas contidas no azeite virgem extra aumentam a concentração do licopeno e favorecem a sua absorção pelo organismo.
Mele
Vermelho, verde, amarelo. Maçãs são rico em água e substâncias aliadas à saúde intestinal. Eu estou fonte de fibra solúvel. Dentre estes destaca-se o pectina que tem propriedades prebióticas.
Alimenta as bactérias boas que povoam os intestinos.
Maçãs também são ricas em flavonóides, Em particular catequinas e quercetina, que protegem contra radicais livres e doenças cardiovasculares.
Damascos
Eu sou uma fonte de Vitamina A e carotenóides, aliados da beleza da pele.
Eles então entregam Vitamina C, essencial para a produção de colágeno, uma proteína que ajuda a manter a pele e os ossos saudáveis.
Eles então têm boas quantidades de potássio e flavonóides, que promovem a circulação sanguínea adequada.
Créditos das fotos: Unsplash
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