ਬਲੂਬੇਰੀ ਖਾਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੇ ਦੋਸਤ ਹਨ। ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਸੁਪਰ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਇਹ ਛੋਟੇ ਉਗ ਹਨ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਅਤੇ ਇਕੱਲੇ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹੋਰ ਫਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਦਹੀਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸਮੂਦੀ ਅਤੇ ਜੂਸ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਲੂਬੇਰੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਕੁਝ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸਟੱਡੀਜ਼ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਬਲੂਬੇਰੀ ਦਾ ਇੱਕ ਕੱਪ ਇੱਕ ਦਿਨ ਕਾਫੀ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਹ ਸਭ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਐਂਥੋਸਾਇਨਿਨਸ, ਫਾਈਟੋਕੈਮੀਕਲ ਜਿਸ 'ਤੇ ਫਲ ਦਾ ਗੂੜਾ ਰੰਗ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਬਲੂਬੇਰੀ - ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੀਆ
ਇੰਨਾ ਹੀ ਨਹੀਂ: ਬਲੂਬੇਰੀ 'ਚ ਮੌਜੂਦ ਪੌਲੀਫੇਨੋਲ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਮੈਮੋਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ. ਇੱਕ ਹੋਰ ਲਾਭ ਬੋਧਾਤਮਕ ਘਾਟੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ: ਕੌਣ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਬਲੂਬੇਰੀ ਇਹ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਕੋਰਸ ਨੂੰ ਉਲਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇੱਥੇ ਨਿਯਮਤ ਬਲੂਬੇਰੀ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ:
ਬਲੂਬੇਰੀ ਦਿਲ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੀ ਹੈ
ਬਲੂਬੇਰੀ ਪੌਲੀਫੇਨੌਲ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੈ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ. ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਐਂਥੋਸਾਇਨਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ (ਜੋ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਗੂੜ੍ਹੇ ਨੀਲੇ ਰੰਗ ਨੂੰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ), ਜੋ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।
ਦਿਨ ਵਿਚ 150 ਗ੍ਰਾਮ ਬਲੂਬੇਰੀ ਦਿਲ ਲਈ ਚੰਗੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
ਬਲੂਬੇਰੀ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਰੱਖਦੀ ਹੈ
ਉਹੀ ਐਂਥੋਸਾਇਨਿਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਸਮੁੱਚੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਪੜ੍ਹੋ: ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਬਲੂਬੇਰੀ - ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੀਆ
ਬਲੂਬੇਰੀ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਐਂਥੋਸਾਇਨਿਨਸ ਦੁਬਾਰਾ! ਇਹ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੈ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਅਤੇ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ "ਮਾੜੇ" LDL ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਓ. ਇਹ ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਿੰਗਜ਼ ਕਾਲਜ ਲੰਡਨ ਸਟੂਡੀਓ ਦੁਆਰਾ ਸਮਰਥਤ ਹੈ ricerca ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਜੇਰੋਨਟੋਲੋਜੀ ਸੀਰੀਜ਼ ਏ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਇਹ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨੀਲੇ ਫਲ ਕਾਰਡੀਓ-ਸਰਕੂਲੇਟਰੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਇੱਕ ਅਸਲ ਇਲਾਜ ਹਨ।
ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਬਲੂਬੇਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਜਿਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ
ਬਲੂਬੇਰੀ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਜਾਇਦਾਦਾਂ ਵੀ ਦਿਖਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ ਵਿਰੋਧੀ ਬੁ agingਾਪਾ, ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਨਾਲ ਲੜ ਕੇ, ਜੋ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕੈਂਸਰ ਜਾਂ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਰਗੀਆਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਬਲੂਬੇਰੀ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਐਂਟੀ-ਏਜਿੰਗ! ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਾਡੀ ਉਮਰ ਚੰਗੀ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਬਲੂਬੇਰੀ ਭਾਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ
ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਜੀਉਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਬਲੂਬੇਰੀ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਭਾਰ ਸੰਭਾਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।
ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਬਲੂਬੇਰੀ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਪਾਚਨ, ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ। ਅਮਰੀਕਨ ਹਾਰਟ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਬਲੂਬੈਰੀ ਦੇ ਇੱਕ ਕੱਪ ਵਿੱਚ 3,6 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦਾ 12 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੋਂ 14 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਫਲ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਪੇਟ ਪੇਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ
ਬਲੂਬੇਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ
ਇਹ ਛੋਟਾ ਫਲ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸੁਪਰ ਹੈ! ਇਹ ਦਿਲ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਬਲੂਬੇਰੀ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਸੇਵਨ ਮੈਮੋਰੀ ਅਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਦੇ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਕਾਨੂੰਨ; ਬਲੂਬੇਰੀ, ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਜਵਾਨ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੀਮਤੀ ਸਹਿਯੋਗੀ
'ਤੇ ਸਾਡੇ ਸਾਰੇ ਲੇਖ ਪੜ੍ਹੋ ਬਲੂਬੇਰੀ ਅਤੇ 'ਤੇ ਕੁਦਰਤੀ antioxidants.
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ:
