"ਕੋਈ ਵੀ ਇੱਕ ਟਾਪੂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਸੰਪੂਰਨ", ਯੂਹੰਨਾ ਡੌਨ ਲਿਖਦਾ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ
ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਾਡੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸਾਡੇ 'ਤੇ ਉਨਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿੰਨਾ ਉਹ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਸਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਡੂੰਘਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੰਬੰਧ ਹੈ
ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਸਾਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਸਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਵੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਦਰਅਸਲ, ਅਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ
ਦੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਹਾਇਤਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹੋਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਚਲਾਓ
ਦੂਸਰੇ, ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਦੇ ਸਾਧਨ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਤੋਂ ਵਾਂਝਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਬੰਧਨ. ਇਹ ਆਮ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਕਿਸੇ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਦਿਲਾਸਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸਾਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ; ਪਰ ਜੇ ਇਹ ਆਦਰਸ਼ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ
ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਵਸਥਾਵਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ, ਸਾਡੀ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋਵੇਗੀ, ਕਿਉਂ
ਅਸੀਂ ਬਾਹਰੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਯਮਾਂ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਾਂਗੇ.
ਬਾਹਰਲੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਯਮ ਕੀ ਹੈ?
ਸਾਡੇ ਆਸ ਪਾਸ ਦੇ ਲੋਕ
ਉਹ ਸਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਿਚ ਅਕਸਰ ਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਸਵੈ
ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਅਸੀਂ ਚਿੰਤਤ ਜਾਂ ਚਿੜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ
ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਕਿ ਅਸੀਂ ਅੱਗੇ ਨਹੀਂ ਵਧ ਰਹੇ ਅਤੇ ਅੰਤਮ ਤਾਰੀਖ ਨੇੜੇ ਆ ਰਹੀ ਹੈ.
ਇਸ ਅਵਸਥਾ ਵਿਚ,
ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਸਾਡੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਅਸਫਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਖ਼ਤਮ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ
ਵਧੇਰੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਸਾਡਾ ਸਾਥੀ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਮੈਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਅਸੀਂ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਚੱਕਰ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੋਏ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਹ ਇਸ ਵਿਚੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਵਿਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਆਈ
ਬਾਹਰੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਯਮ, ਜਿਸ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੂਸਰੇ ਦੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਚੇਤਨਾ ਅਤੇ ਏ ਨਾਲ
ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਟੀਚਾ. ਜਿਹੜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਦੂਸਰੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਸਨੂੰ "ਰੈਗੂਲੇਟਰ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਨਾ ਹੀ ਹਮਦਰਦੀ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਛੂਤ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਯਮ
ਬਾਹਰੀ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਅੱਗੇ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
ਭਾਵਾਤਮਕ ਨਿਯਮ
ਬਾਹਰੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹਮਦਰਦੀ ਜਾਂ ਸਧਾਰਣ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਛੂਤ ਨਾਲ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਪੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ,
ਇਹ ਇਕ ਵੱਖਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਉਹ ਹਿੱਸਾ ਹਨ:
1. ਇਰਾਦਤਨਤਾ. ਭਾਵਾਤਮਕ ਛੂਤ ਤੋਂ ਉਲਟ, ਜੋ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ
ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ, ਅਕਸਰ ਇਸ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਜਾਣੂ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਵਿਵਸਥਾ
ਬਾਹਰਲੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਭਾਵ ਹੈ. ਰੈਗੂਲੇਟਰ ਦਾ ਟੀਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ
ਉਸ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਵਸਥਾਵਾਂ ਉਸਦੇ ਕੰਮਾਂ ਦੁਆਰਾ, ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਉਹ ਕੌਣ ਹੈ
ਦੁਖੀ, ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ.
2. ਕਾਰਜਕਾਰੀ. ਅਸੀਂ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਹਮਦਰਦੀਵਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜ ਸਕਦੇ ਹਾਂ
ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝੋ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਰੋ
ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ. ਬਾਹਰੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਯਮ ਵਿੱਚ, ਅਲ
ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਰੈਗੂਲੇਟਰ ਦੂਸਰੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਸਲਾਹ ਜਾਂ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਵਿਕਲਪਿਕ ਵਿਆਖਿਆ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਏ ਤੱਕ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ
ਜੱਫੀ ਜੋ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.
3. ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਜਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ. ਬਾਹਰੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਯਮ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹ ਦੇਣਾ ਜਦੋਂ ਉਹ ਥੱਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਉਹ ਨਾਰਾਜ਼ ਹਨ। ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ
ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵੀ ਪੈਦਾ ਕਰੋ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਇੱਕ ਰੈਗੂਲੇਟਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਸਾਡੀ ਬੇਚੈਨੀ ਦਾ ਪੱਧਰ ਇਕ ਡੈੱਡਲਾਈਨ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਜਾਂ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ
ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਜੋਖਮ ਭਰੇ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਲਈ ਸਾਡਾ ਉਤਸ਼ਾਹ.
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਰੈਗੂਲੇਟਰਾਂ ਦੀਆਂ 5 ਗਲਤੀਆਂ
ਸਾਡੇ ਸਾਰੇ, ਇਕ ਹੱਦ ਤਕ
ਪੀਰੀਅਡ, ਅਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕੀਤਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਵਿਚ
ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਅੰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ
ਇਰਾਦੇ.
1. ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰਨਾ ਕਿ ਭਾਵਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਗਲਤੀਆਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ
ਅਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ, ਸ਼ਾਇਦ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ
ਇਸਦੀ ਉਸ ਸਮੇਂ ਲੋੜ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਸ਼ਾਇਦ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ Eustress
ਬੱਸ ਇਹੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ
ਜੇ ਕੋਈ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਾਡੀ ਬਹੁਤੀ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ. ਰੈਗੂਲੇਟਰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦੇ ਖਰਚਿਆਂ ਅਤੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ
ਜੋ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਲਿਆਉਣ ਵਾਲੇ ਲਾਭਾਂ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇਰਾਦਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ.
2. ਗਲਤ ਰਣਨੀਤੀ ਚੁਣੋ. ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨ ਲਈ,
ਸਾਨੂੰ ਇਕ ਰਣਨੀਤੀ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਉਸ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸੈਰ ਕਰਨ ਜਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ
ਦੱਬੇ ਜਜ਼ਬਾਤ. ਪਰ ਜੇ ਰਣਨੀਤੀ ਅਸਫਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਹੋਰ ਵੀ ਕਾਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਨੁਕਸਾਨ ਨਾਲੋਂ ਚੰਗਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇਹ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸਦਮੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ
ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਇਹ ਇਸ ਦੇ ਚੱਕਬੰਦੀ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
3. ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦਮਨ. ਇਕ ਬਾਹਰੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਰੈਗੂਲੇਸ਼ਨ ਰਣਨੀਤੀਆਂ
ਵਧੇਰੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦਮਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕਰੋ. ਪ੍ਹੈਰਾ ਪਸੰਦ ਹਨ "ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਇਹ ਕੁਝ ਨਹੀਂ"
ਉਹ ਇਸਦੇ ਉਲਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਪ੍ਰਮਾਣਤ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਉਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਉਸਨੇ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲੁਕਾਉਣਾ ਹੈ
ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸਮਾਜਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸਵੀਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ.
4. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੂਜੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਨਾ ਰੱਖੋ. ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਸਰਬੋਤਮ ਇਰਾਦਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਨਹੀਂ
ਅਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਵੈ-ਕੇਂਦ੍ਰਤਤਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਸਾਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ ਕਿ
ਸਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦਾ ਦੂਜਿਆਂ 'ਤੇ ਵੀ ਇਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ,
ਅਤੇ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਕ ਪਾਰਟੀ ਵਿਚ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ
ਇਕੱਲੇ ਜਾਂ ਦੁਖੀ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਇਹ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਇਕੋ ਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਕਸਰ, ਅਸਲ ਵਿਚ,
ਦੇ ਉਲਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਅਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ
ਸਾਡੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਤੋਂ, ਅਸੀਂ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ.
5. ਜਲਦੀ ਹੀ ਛੱਡ ਦਿਓ. ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਯਮ ਇਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜੋ
ਇਹ ਅਕਸਰ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਬਦਲ ਸਕਦੇ
ਸਨੈਪ, ਇਸ ਲਈ ਪਹਿਲੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਬਾਅਦ ਦੇਣਾ ਇੱਕ ਹੈ
ਆਮ ਗਲਤੀ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇਕ ਦੂਜੇ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.
ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ ਜਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਇਜ਼ਾਜ਼ਤ ਦਿਓ
ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ?
ਹਰ ਕੋਈ, ਇਕ ਹੱਦ ਤਕ
ਅਵਧੀ, ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ
ਅਸੀਂ ਇਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮੇਂ ਵਿਚੋਂ ਲੰਘ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਕ ਦੇ ਅੰਤ
ਸੰਬੰਧ, ਨੌਕਰੀ ਦੀ ਘਾਟ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੀ ਮੌਤ ਕਈ ਵਾਰ
ਸਾਨੂੰ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਦਿਲਾਸਾ ਦੇਣ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਆਮ ਹੈ.
ਪਰ ਜੇ ਅਸੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ
ਸਾਡੇ ਰਾਜਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦੂਜਿਆਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਦੁਖੀ, ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋਵੇਗੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਅਸਮਰੱਥ ਹਾਂ
ਸਾਡੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣੋ, ਸਮਝੋ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਨਿਯਮਤ ਕਰੋ.
ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਛੱਡੋ
ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿਚ ਸਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਛੁਡਾਊ
ਦੁਖੀ, ਤਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਉਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਗੁੰਮ ਅਤੇ ਉਲਝਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕੀਏ
ਵਿਅਕਤੀ. ਇਹ ਇਸ ਤਰਾਂ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਬੱਚਾ ਉਸਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹਾਂ
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ, ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਮਾੜੇ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਾਹਰੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਯਮ ਇਕ ਆਮ ਵਰਤਾਰਾ ਹੈ,
ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਖਾਸ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹੀ ਵਰਤਦੇ ਹਾਂ.
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਰੈਗੂਲੇਟਰਾਂ ਦੀ ਘਾਟ
ਭਾਵਾਤਮਕ ਨਿਯਮ
ਬਾਹਰੀ ਲੋਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਹਨ
ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਭਾਵਾਤਮਕ ਨਿਯੰਤ੍ਰਕ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਝੱਲਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ
ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ - ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਨਾਲ - ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਅਸਲ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਹਮਦਰਦੀ ਸਿੰਡਰੋਮ.
'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹੋਣਾ
ਹੋਰ ਦੇ ਜਜ਼ਬਾਤ ਉਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹੋਰ ਦ੍ਰਿੜ wayੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਬਹੁਤ ਥਕਾਵਟ ਪਾਉਣ ਵਾਲੀ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਲੋਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ
ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਮੇਲ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੀਆਂ. ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ
ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ
ਦੂਸਰੇ, ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਆਦਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਬਣਦਾ.
ਦਰਅਸਲ, ਭੋਜਨ
ਉਹ ਨਸ਼ਾ ਕਿਸੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਅਸੀਂ ਸਚਮੁਚ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ
ਸਹਾਇਤਾ, ਸਾਨੂੰ ਹਮਲਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਮਰਥਨ ਕੀਤੇ ਬਗੈਰ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਬਿਨਾਂ ਚੁਕੇ
ਸਰੋਤ:
ਨੋਜਕੀ, ਵਾਈ.
ਐਂਡ ਮਿਕੋਲਾਜਕਜ਼ੈਕ, ਐਮ. (2020) ਐਕਸਟਰਿਨਸਿਕ ਭਾਵਨਾ ਨਿਯਮ. ਭਾਵਨਾ; 20 (1): 10-15.
ਨੋਜਕੀ, ਵਾਈ.
(2015) ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਯੋਗਤਾ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਭਾਵਨਾ ਰੈਗੂਲੇਸ਼ਨ ਏ
ਉਜਾੜਿਆ ਵਿਅਕਤੀ. ਭਾਵਨਾ;
15 (6): 763-774.
ਹੋਫਮੈਨ,
ਐਸਜੀ (2014) ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਇੰਟਰਪਰਸੋਨਲ ਭਾਵਨਾ ਰੈਗੂਲੇਸ਼ਨ ਮਾਡਲ
ਵਿਕਾਰ ਕੋਗਨੀਟ ਥਰ ਰੀਸ;
38(5): 483-492।
ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਦੁਆਰ ਬਾਹਰਲੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਯਮ: ਜਦੋਂ ਦੂਸਰੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦਾ ਕਾਰਨਰ.
