ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਇੰਨੀਆਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਨੀਂਦ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ. ਫਿਰ ਵੀ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਭੀੜ-ਭੜੱਕੇ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬੇ ਹੋਏ, ਅਸੀਂ ਅਪ੍ਰਸੰਗਿਕ ਨੂੰ ਭਾਰੀ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਾਲ ਉਲਝਾ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਸਾਨੂੰ ਮਾਮੂਲੀ ਗੱਲਾਂ 'ਤੇ ਗੁੱਸਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਅਗਲੇ ਮਹੀਨੇ ਭੁੱਲ ਜਾਵਾਂਗੇ। ਅਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਗੁੱਸਾ ਗੁਆ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਹੈਰਾਨੀ 'ਤੇ ਚਿੜ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮਾਮੂਲੀ ਦਬਾਅ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਵਿਚ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ।
ਵੱਡੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਅਤਿਕਥਨੀ ਵਾਲੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਲੈਣ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਦੂਰੀ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਪਰਿਪੇਖ ਵਿੱਚ ਪਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਇੱਕ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਬਕ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਮਨ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ, ਉਹ ਹੈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਹਲਕੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਲੈਣਾ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਤਹੀ ਬਣੇ।
ਹਲਕੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜੀਓ
ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਕਾਰਜ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਕੀ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ। ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੁਆਰਾ ਅਸੀਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਸਾਡੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਬਦਲਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਅਧੂਰਾ ਹੈ, ਇਹ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਰਵੱਈਆ ਸਿਰਫ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਜੀਵਨ ਦੀ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਭਾਰੀ ਔਕੜ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਵਧਦੀ ਹੋਈ ਧੁੰਦਲੀ ਦੁਨੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਤਬਾਹੀਆਂ ਅਤੇ ਮੁਸੀਬਤਾਂ ਨਾਲ ਦਾਗੀ, ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਖ਼ਬਰਾਂ, ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾਵਾਦ ਅਤੇ ਬੇਲਗਾਮ ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਨਿਰੰਤਰ ਬੰਬਾਰੀ ਦੇ ਅਧੀਨ, ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੰਸਾਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਵਹਿਣਾ ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਗਲੇ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਇਟਾਲੋ ਕੈਲਵਿਨੋ ਕੋਲ ਐਂਟੀਡੋਟ ਸੀ: ਹਲਕੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਹਿਣ ਲਈ। ਉਸਨੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ: "ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਹਲਕੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਲਓ, ਇਹ ਹਲਕਾਪਨ ਸਤਹੀਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਉੱਪਰੋਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਉਛਾਲਣਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ 'ਤੇ ਪੱਥਰ ਨਹੀਂ ਹੈ."
ਹਕੀਕਤ ਦੀ ਨੁਮਾਇੰਦਗੀ ਤੋਂ "ਭਾਰ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ" ਵਿੱਚ ਹਲਕਾਪਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਇਸਦਾ ਸਹੀ ਸਥਾਨ ਦੇਣਾ ਸਿੱਖਣਾ, ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾਵਾਂ, ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਨਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹਲਕੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਲੈਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਸਤਹੀ ਹੋਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਲੈਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ। ਇੱਕ ਚਾਹ ਦੇ ਕੱਪ ਵਿੱਚ ਤੂਫਾਨ ਬਣਾਉਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ. ਨਾਟਕਾਂ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਓ। ਮੰਨ ਲਓ ਕਿ ਸਭ ਕੁਝ ਨਿੱਜੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਗੁੱਸੇ, ਉਦਾਸੀ ਜਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਵਹਿਣ ਦਿਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਲੈਂਦੇ।
ਹਲਕੇ ਰਹਿਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਵੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਸ਼ਾਂਤੀ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਕਠੋਰ ਜੱਜ ਬਣਨਾ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੋਰ ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਗੰਦਗੀ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰੋ ਜੋ ਅਸੀਂ ਕਈ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਹਲਕੀਤਾ ਇੱਕ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਉਪਲਬਧ ਹੋਣ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਰ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਹਲਕੀ ਜਿਹੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਉਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਿਸਤਾਰ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਜੀਵਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਣਾ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਉਸ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਜੋ ਇੱਕ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪਹਿਲੂ ਨੂੰ ਗ੍ਰਹਿਣ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਰੂਹ ਅਤੇ ਦਿਲ ਲਈ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਵੱਲ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਲਏ ਬਿਨਾਂ, ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਤੀ ਇੱਕ ਚੰਚਲ ਅਤੇ ਉਤਸੁਕ ਸਥਿਤੀ ਅਪਣਾਓ।
ਹਲਕੀ ਜਿਹੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਣ ਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਵੀ ਹੈ ਕਿ ਉੱਚੀ ਉੱਡਣ ਲਈ ਸਾਡੀ "ਹਉਮੈ" ਦਾ ਕਬਜ਼ਾ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ, ਉਸ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਿਰਲੇਪਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਬਿਪਤਾ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਰੁਕਾਵਟ ਦੇ ਲੰਘਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਲਈ ਦਰਦ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਵੀ ਸੂਖਮ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ। ਇਹ ਹੈਰਾਨੀ ਅਤੇ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਲਈ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਮੁੜ ਖੋਜ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਆਮ ਲਈ ਵੀ.
ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹਲਕੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੈਣਾ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਬੈਲਸਟ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣਾ
ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਅਭਿਆਸ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਕਾਲੇ ਬੈਗ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਖਿੱਚਣਾ ਹੈ। ਉਹ ਬੈਗ ਉਹਨਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ, ਉਹ ਸਾਰੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ, ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ, ਡਰ, ਅਸੁਰੱਖਿਆ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ ...
ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਪੁੱਛਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਉਹ ਕਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਾਰ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ? ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੋਢਿਆਂ 'ਤੇ ਕਿਉਂ ਚੁੱਕਦੇ ਹਾਂ? ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ, ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣ, ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਸੰਪੂਰਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਉਸ ਬੈਗ ਵਿੱਚੋਂ ਕੀ ਕੱਢ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?
ਅੱਗੇ, ਅਸੀਂ ਜੋ ਕੁਝ ਵਾਪਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਉਸ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰਕੇ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਲਿਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਮੀਦ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ, ਬਾਹਰੀ ਦੁਨੀਆਂ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੰਗਾਂ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਦਬਾਅ।
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰ ਸਕਾਂਗੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਮਾਨ ਜੋ ਕਿ, ਉਪਯੋਗੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਦੂਰ, ਸਾਨੂੰ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਸੰਤੁਲਨ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਖੰਭ ਨਹੀਂ ਬਣ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਹਲਕਾ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਅਤੇ ਉਸ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਨਾਲ ਹੀ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਦੁਆਰ ਸਤਹੀ ਹੋ ਕੇ ਹਲਕੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜਿਉਣ ਦੀ ਕਲਾ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦਾ ਕਾਰਨਰ.
