ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਜਾਲ - ਮਨ ਲਈ ਕਿਤਾਬਾਂ

ਰਸ ਹੈਰਿਸ ਦੀ ਕਿਤਾਬ "ਦ ਹੈਪੀਨੈਸ ਟ੍ਰੈਪ" ਸ਼ਾਇਦ ਪਿਛਲੇ 5 ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਪੜ੍ਹੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ 2 ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਇਹ ਸਧਾਰਨ, ਵਿਗਿਆਨਕ, ਵਿਹਾਰਕ ਅਤੇ ਆਨੰਦਦਾਇਕ ਹੈ। ਖੁਸ਼ੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਗਲਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ - ਨੇਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਾਲ - ਇਸਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਇੱਕ ਸੱਚਮੁੱਚ ਤਰਲ ਅਤੇ ਮਨਮੋਹਕ ਸ਼ੈਲੀ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਪੜ੍ਹਨ ਦਾ ਜੋਖਮ ਲੈਂਦੀ ਹੈ। ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਜਿਸਨੂੰ ਸਵਾਦ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ 33 ਅਧਿਆਏ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਉਪਯੋਗੀ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਰਲ (ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ) ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਅਤੇ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਹ ਵੇਖਣ ਲਈ ਦੁਬਾਰਾ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸਾਡਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਕਿਵੇਂ ਹੈ। ਜਜ਼ਬਾਤ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰ.

ਆਓ ਹੁਣ 3 ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖੀਏ ਜੋ ਮੈਂ ਕਿਤਾਬ ਵਿੱਚੋਂ ਛੱਡੀਆਂ ਹਨ:

 

1. ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਜਾਲ

ਹਰ ਕੋਈ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੈਦਾ ਹੋਣ 'ਤੇ ਸੁਹਾਵਣੇ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਉਠਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਜੇ ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਹਾਰ ਗਏ ਹਾਂ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਜਾਲ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ. ਕਿਉਂਕਿ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਦਰਦ ਨੂੰ, ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ: ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਹੋਵੇਗਾ।

ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਇ, ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਪਛਾਣ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਲਦੀ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਕਮਜ਼ੋਰ, ਬੀਮਾਰ ਅਤੇ ਮਰ ਜਾਵਾਂਗੇ। ਜਲਦੀ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਅਸਵੀਕਾਰ, ਵਿਛੋੜੇ ਜਾਂ ਸੋਗ ਦੇ ਕਾਰਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਰਿਸ਼ਤੇ ਗੁਆ ਦੇਵਾਂਗੇ; ਜਲਦੀ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਸੰਕਟਾਂ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਅਸਫਲਤਾਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਾਂਗੇ। ਸਾਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਦਰਦਨਾਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹੋਣਗੀਆਂ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਜਾਲ ਉਦੋਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਚਣ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਣਸੁਖਾਵੀਂ ਹੈ। 

ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਸੀਂ ਕੋਝਾ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਜਾਂ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਜਿੰਨੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਸੀਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਓਨਾ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਬੰਧਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਬਾਕੀ ਹੈ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਸਿੱਖਣਾ, ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾਉਣਾ। ਅਤੇ ਇਹ ਸਭ ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ...

 

2. ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ

ਕਿਤਾਬ ਵਿੱਚ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਸੋਧਣ, ਖਤਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਿਰੋਧੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ, ਪਰ ਇਹ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨਾ ਬੰਦ ਕਰੋ, ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਬਰਬਾਦ ਕਰੋ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਕਰਨ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ ਕਰੋ. 

ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇਖ ਕੇ ਦੱਸੋ... ਲੋਕ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹਨ? ਉਹ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਵਿਚਲੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ (ਜਿਸ ਨੂੰ ਵਿਚਾਰ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ (ਭਾਵਨਾਵਾਂ) ਨਾਲ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਥਕਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਉਹ ਇਕ ਚੀਜ਼ ਜਿਸ ਨੂੰ ਉਹ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗੁਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਗੱਲ? ਕਾਰਵਾਈਆਂ। ਸਾਨੂੰ ਇਸ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੰਮਾਂ 'ਤੇ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਉਸ ਦਿਸ਼ਾ ਵੱਲ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਕਾਰਵਾਈ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਿਰਫ਼ ਕੋਈ ਕਿਰਿਆ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਇੱਕ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮੁੱਲਾਂ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦੀ ਹੈ। ਕੀ ਹਨ?

 

3. ਮੁੱਲ VS ਟੀਚੇ

ਪੁਸਤਕ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵੱਡਮੁੱਲਾ ਹਿੱਸਾ ਮੁੱਲਾਂ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਅਧਿਐਨ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜ ਕੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਨੀਵਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਮੁੱਲ ਦੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਅਕਸਰ ਟੀਚੇ ਦੇ ਨਾਲ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਮੁੱਲ ਇੱਕ ਦਿਸ਼ਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਜੋ ਕਦੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਅੰਤ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਸਾਥੀ ਬਣਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਇੱਕ ਮੁੱਲ ਹੈ, ਜੋ ਜੀਵਨ ਭਰ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। 

ਇੱਕ ਟੀਚਾ, ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਇੱਕ ਲੋੜੀਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰਾਪਤ ਜਾਂ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਵਿਆਹ ਕਰਵਾਉਣਾ ਇੱਕ ਟੀਚਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸੂਚੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਪਣੀਆਂ ਕਦਰਾਂ-ਕੀਮਤਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਇੱਥੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਕੇ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਕੀਮਤੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਕੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤੋਂ। ਬਹੁਤ ਵਾਰ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਮੁੱਲਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣੇ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਚੱਕਰਾਂ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਦੇ ਹਨ, ਨਿਰਾਸ਼ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ।

ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ, ਇਸਨੇ ਮੈਨੂੰ ACT ਖੋਜਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਾਨਸਿਕਤਾ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਇੱਕ ਨਵੀਨਤਾਕਾਰੀ ਉਪਚਾਰਕ ਪਹੁੰਚ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾਜ਼ੁਕ ਪਲਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਰਤਮਾਨ ਨੂੰ ਪੂਰੇ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜੀਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।

ਲਾਭਦਾਇਕ ਲਿੰਕ:

- ਰਸ ਹੈਰਿਸ ਦੀ ਕਿਤਾਬ "ਦਿ ਹੈਪੀਨੈਸ ਟ੍ਰੈਪ" ਖਰੀਦਣ ਲਈ, ਲਿੰਕ 'ਤੇ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ: http://amzn.to/2y7adkQ

- ਮੇਰੇ ਫੇਸਬੁੱਕ ਸਮੂਹ "ਦਿ ਮਨ ਲਈ ਕਿਤਾਬਾਂ" ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ ਜਿੱਥੇ ਅਸੀਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਿਕਾਸ ਦੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ 'ਤੇ ਸੁਝਾਅ, ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਦਾ ਆਦਾਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ: http://bit.ly/2tpdFaX

ਲੇਖ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਜਾਲ - ਮਨ ਲਈ ਕਿਤਾਬਾਂ ਪਹਿਲੇ 'ਤੇ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਮਿਲਾਨ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ.