Iਤਾਰਿਆਂ ਦਾ ਸੰਪੂਰਨ ਸਰੀਰ?
ਕੋਈ ਚਮਤਕਾਰ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਮਿਹਨਤ - ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ - ਕੰਮ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ. ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਵਿਕਟੋਰੀਆ ਬੇਖਮ, ਤੀਬਰ ਸਿਖਲਾਈ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਉਤਸ਼ਾਹੀ ਨੋਟ, ਜਿਸ ਨੇ ਵੀਡੀਓ ਪੋਸਟ ਕੀਤੀ ਉਸਦਾ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਟ੍ਰੇਸੀ ਐਂਡਰਸਨ ਬੰਦ ਜਿਮ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮੋ shouldਿਆਂ ਅਤੇ ਬਾਂਹਾਂ ਦੇ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਨ ਲਈ.
ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੇਖਮ ਟ੍ਰੇਨ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਟ੍ਰਸੀ ਐਂਡਰਸਨ ਦੇ ਇੱਕ ਰਿਹਾ ਹੈ ਸੇਲੇਬਸ ਦੇ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਹੋਰ ਹਵਾਲਾ. ਆਪਣੇ ਮਸ਼ਹੂਰ ਗਾਹਕਾਂ ਵਿਚੋਂ ਉਹ ਹਰ ਉਮਰ ਵਿਚ ਚੀਕਾਂ ਮਾਰਨ ਲਈ ਉੱਤਮ ਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਭੌਤਿਕ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦਾ ਪੋਰਟਫੋਲੀਓ ਗਿਣਦਾ ਹੈ. ਤੋਂ ਜੈਨੀਫ਼ਰ ਲੋਪੇਜ਼ a ਗਵਿਨਥ ਪਾੱਲਟੋ, ਉਥੇ Madonna ਅਤੇ ਵਿਕਟੋਰੀਆ ਦੇ ਰਾਜ਼ ਦੇ ਦੂਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਏ Alessandra Ambrosio ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਕਟੋਰੀਆ ਬੇਕਹੈਮ ਤੱਕ ਹੈ, ਜੋ ਉਸ ਨਾਲ ਤਕਰੀਬਨ XNUMX ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਦੁਆਰਾ ਪੋਸਟ ਕੀਤਾ ਵੀਡੀਓ ਵਿਕਟੋਰੀਆ ਬੇਖਮ ਇਕ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਲੜੀ ਵਿਚ ਪਹਿਲੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਟ੍ਰਸੀ ਐਂਡਰਸਨ ਸ੍ਰੀਮਤੀ ਬੇਕਹੈਮ ਦੀਆਂ ਨਿੱਤ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਕੁਆਰੰਟੀਨ ਦੌਰਾਨ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਦੋਸਤਾਂ ਦੀ ਸੋਚ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਵੀਡੀਓ ਘਰ ਵਿਚ ਬੰਦ ਪਏ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਲਈ ਮਦਦ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਹੁਣ ਦਿਵਾ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਪਹਿਲੇ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਮੋ shoulderੇ ਅਤੇ ਬਾਂਹ ਦਾ ਖੇਤਰ. ਇਹ ਮੰਨਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਕਸਰਤ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਐਥਲੈਟਿਕ ਤਿਆਰੀ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਦਿਆਂ, ਮਿਨੀ-ਕੋਰਸ ਉਨ੍ਹਾਂ ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨਾਂ ਅਤੇ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਨਾਲ ਅਰੰਭ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਡਾਣ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫਿਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹਲਕੇ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਦੁਹਰਾਓ ਵੱਲ ਵਧਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਅੰਗ੍ਰੇਜ਼ੀ ਵਿਚ, ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਐਂਡਰਸਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ: "ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਾਰੇ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਅਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੋਣਾ. ਜਿਵੇਂ ਵਿਕਟੋਰੀਆ ਕਰਦਾ ਹੈ ".
ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਜੀਮ ਬੰਦ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਮੈਗਜ਼ੀਨ
ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਉਸਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਹਿਯੋਗੀ ਵਾਂਗ ਟ੍ਰਸੀ ਐਂਡਰਸਨ ਨਿ gyms ਯਾਰਕ, ਲਾਸ ਏਂਜਲਸ, ਹੈਮਪਟਨਜ਼ ਅਤੇ ਮੈਡਰਿਡ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਜਿਮ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤੇ. ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਕਾਰਨ ਇੱਕ ਅਸਥਾਈ ਉਪਾਅ ਕੋਰੋਨਾਵਾਇਰਸ ਜੋ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੁਆਲਾਮੁਖੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਉਦਮੀ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਰੋਕਦਾ, ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਰਗਰਮ ਹੈ ਲਾਈਵ ਸਟ੍ਰੀਮਿੰਗ ਵਿੱਚ ਵਰਕਆਉਟ ਸੈਸ਼ਨ ਪਰ ਸਿਰਫ ਨਹੀ.
ਅਸਲ ਵਿਚ, ਦਾ ਬਸੰਤ ਐਡੀਸ਼ਨ "ਟ੍ਰੇਸੀ ਐਂਡਰਸਨ ਮਾਈਂਡ, ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਆਤਮਾ". ਅਣ ਤਿਮਾਹੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਮੈਗਜ਼ੀਨ ਲਈ ਵਿਚਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ, ਮਨ ਅਤੇ ਰੂਹਾਨੀਅਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਜੋ ਕਿ 80 ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੰਨਿਆਂ ਦੇ ਇਸ ਅੰਕ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਭਰੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨਾਲ ਤੰਦਰੁਸਤ ਖਾਣ ਦੇ ਸੁਝਾਅ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਮੇਨੂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ. ਮੁੱ basicਲਾ ਵਿਚਾਰ? ਲਚਕੀਲੇਪਣ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਦੇ ਨਿਰੰਤਰ ਨਾਮ ਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਬੰਧ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ.
# ਟੀਏ 2020 ਵਿਜ਼ਨਲੇਖ #iorestoacasa: ਟ੍ਰੇਨਰ ਟ੍ਰੇਸੀ ਐਂਡਰਸਨ ਨਾਲ ਵਿਕਟੋਰੀਆ ਬੇਕਹੈਮ ਵਾਂਗ ਫਿੱਟ ਪਹਿਲੇ 'ਤੇ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਆਈਓ manਰਤ.
