ਓਮੇਗਾ -3 ਬਾਰੇ ਹਰ ਕੋਈ ਪਾਗਲ ਹੈ, "ਚੰਗੇ" ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ, ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵਿਚੋਂ ਸਾਡੀ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਬੀਜ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਸੋਇਆਬੀਨ, ਬਲਿberਬੇਰੀ: ਇਹ ਉਹ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜੋ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਅਕਸਰ ਘੱਟ ਗਿਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪੂਰਕਾਂ ਦੇ ਲਾਭ ਲਈ ਜੋ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.
ਇਨ੍ਹਾਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਜਾਣੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ: ਉਹ energyਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਦਿਲ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ, ਫੇਫੜੇ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ, ਸੋਜਸ਼ ਨਾਲ ਲੜਨ, ਅਤੇ ਐਂਡੋਕਰੀਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਤਾਜ਼ਾ ਖੋਜ ਇਹ ਵੀ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕੁਝ ਕੈਂਸਰਾਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਵਿਚ ਇਕ ਜਾਇਜ਼ ਸਹਿਯੋਗੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਖੁਰਾਕ ਉਸ ਭੋਜਨ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਵੇ ਜੋ ਅਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ.
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਓਮੇਗਾ -3 ਐੱਸ "ਜ਼ਹਿਰ" ਟਿ .ਮਰ. ਮੈਂ ਪੜ੍ਹਾਈ
ਪਰ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੀ ਨਹੀਂ: ਇਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਤਾਜ਼ਾ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਓਮੇਗਾ -3 ਵੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਵਿਕਾਰ ਦਾ ਜੋਖਮ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਲਿੰਕ ਨੂੰ ਅਜੇ ਤੱਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝਿਆ ਨਹੀਂ ਗਿਆ ਹੈ.
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਖੋਜੇ ਗਏ ਓਮੇਗਾ 3 ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਮਨ ਤੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਓਮੇਗਾ ਐਸਿਡ ਦੀਆਂ ਤਿੰਨ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਲਫ਼ਾ-ਲੀਨੋਲੇਨਿਕ ਐਸਿਡ (ਏਐਲਏ), ਆਈਕੋਸੈਪੇਂਟਏਨੋਇਕ ਐਸਿਡ (ਈਪੀਏ) ਅਤੇ ਡੋਕੋਸ਼ੇਕਸੈਨੋਇਕ ਐਸਿਡ (ਡੀਐਚਏ), ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੀ ਖੋਜ ਦਾ ਕੇਂਦਰ ਬਿੰਦੂ ਹੈ.
ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਹੈ: ਉਹ ਸਾਰੇ ਹਨ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਯੋਗ ਸਹਿਯੋਗੀਜਿਵੇਂ ਦਾਅਵਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਈ ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਧਿਐਨ.
ਤਾਂ ਫਿਰ ਕੀ ਭੋਜਨ ਪੂਰਕ ਲੈਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ?
@ ਈਵਾਯੂਬਰਨ / ਪਿਕਸ਼ਾਬੇ.ਕਾੱਮ
ਹਕੀਕਤ ਵਿੱਚ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਖਾਣੇ ਵੱਲ ਮੁੜਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਕੁਝ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਸਾਨੂੰ ਓਮੇਗਾ 3 ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ - ਇਹ ਸਾਰੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੇ
ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਣ ਅਤੇ ਚੀਆ ਬੀਜ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਸੋਇਆ ਅਤੇ ਬਲਿberਬੇਰੀ ਉਹ ਓਮੇਗਾ -3 ਦੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਰੋਤ ਹਨ. ਇਹ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ, ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਕਈ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਲਾਭਾਂ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਫਲੈਕਸ ਬੀਜ, ਓਮੇਗਾ 3 ਰੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਵੱਖ ਵੱਖ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੇ ਸਰੋਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਬਲਿriesਬੇਰੀ ਐਂਟੀ ਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਅਤੇ ਉਮਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਾਲਤਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਜਾਂ ਦਿਮਾਗੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ.
ਕਈ ਵਾਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਚ ਨਾਲੋਂ ਸੌਖਾ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਉੱਤੇ ਸਾਡੇ ਸਾਰੇ ਲੇਖ ਪੜ੍ਹੋ ਓਮੇਗਾ 3.
ਸਾਡੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਖਬਰਾਂ 'ਤੇ ਪੜ੍ਹੋ ਪੂਰਕ
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ:
