ਇਸਦੀ ਸਫਲਤਾ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਅਨੇਕਾਂ ਸਿਤਾਰਿਆਂ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇਸਦਾ ਪਾਲਣ ਕੀਤਾ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ, ਜਿਸ ਨੂੰ "ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ"ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ ਖੁਰਾਕ“, ਇਟਲੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਡੈਪੂਲੇਟ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਯੋਗ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਉਪਾਅ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਭਾਰ ਘਟਾਓ. ਵਿੱਚ ਤਿਨ ਦਿਨ ਸਟੀਕ ਹੋਣ ਲਈ. ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ, ਅਸਲ ਵਿਚ ਇਕੱਲੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਖਪਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ 72 ਘੰਟੇ, ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ 4 ਕਿੱਲੋ. ਇਹ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਨਤੀਜਾ ਭੋਜਨ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਗੁਣਾਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਜੋ ਦੋ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ: ਇਕ ਉਹ ਹੈ ਡਰੇਨਿੰਗ, ਸਿਰਫ ਦੋਵੇਂ ਫਲ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਜਾ ਇਕ ਤੇਜ਼ ਹੈ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣਾ, ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਧੰਨਵਾਦ ਕੀਤਾ ਕੈਲੋਰੀ ਕੱਟਣ.
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਸਲਾਹ ਦੇਵਾਂਗੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੁਝਾਅ ਕਿਹੜੇ ਫਲ ਅਤੇ ਕਿਹੜੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਹੈ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ ਮੀਨੂ ਤਿੰਨ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਦਿਨਾਂ ਲਈ. ਹਮੇਸ਼ਾ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਬਿਨਾਂ, ਸੈਕਟਰ ਵਿਚ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੀ ਰਾਇ ਲੈਣੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਦੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਇਹ 10 ਚੀਜ਼ਾਂ, ਨਵੀਂ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ:
ਚੁਣਨ ਲਈ ਫਲਾਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੋਰ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੇ ਉਲਟ ਜੋ ਨਿਸ਼ਚਤ ਫਲ ਛੱਡਦੇ ਹਨ "ਚਰਬੀ", ਫਲ-ਅਧਾਰਤ ਖੁਰਾਕ ਇਹ ਸਾਰੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਬਸ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਦੋਂ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰਫ ਚੁਣਨ ਦੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਮੌਸਮੀ ਫਲ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਿਰਫ ਇਸ weੰਗ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਬਰਕਰਾਰ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਬਿਲਕੁਲ ਪਰਹੇਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਹੈ ਸੁੱਕ ਫਲ ਅਤੇ ਉਹ ਵੀ ਡੱਬਾਬੰਦ.
ਸਵੇਰ ਦੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕੇਂਦਰਿਤ ਜਿਸ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਫਲ ਜਾਂ ਇਕ ਫਲ ਅਤੇ ਇਕ ਸਬਜ਼ੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਨੈਕਸ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਆਦਰਸ਼ ਦੇਵਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਹੋਵੇਗਾ ਲਾਲ ਫਲਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਰੰਟ ਜਾਂ ਬਲਿberਬੇਰੀ, ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਨਿਕਾਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਫਲ ਦੀਆਂ "ਹਲਕੇ" ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਕੀਵੀਜ਼, ਤਰਬੂਜ, ਅਨਾਨਾਸ, ਖੁਰਮਾਨੀ ਅਤੇ ਸੰਤਰੇ, ਮੌਸਮ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਜਦਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀ ਫਲ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਵੋਕਾਡੋ, ਨਾਰਿਅਲ ਅਤੇ ਕੇਲਾ.
ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਚੁਣਨ ਲਈ
ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਦੋਵੇਂ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕੱਚਾ ਜ ਪਕਾਇਆ, ਪਰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਵਧੇਰੇ ਕੱਚੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਗੁਣ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਅਣਚਾਹੇ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਪਕਾਉਣਾ ਭਾਗਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਤਾ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਭਾਵਨਾ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਰੇਸ਼ੇ ਦੇ ਵਾਧੇ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਜੇ ਪਕਾਉਣਾ ਉਬਾਲ ਕੇ ਜਾਂ ਭੁੰਲਨ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਚੱਮਚ ਦੇ ਨਾਲ ਤਜੁਰਬੇ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨਵਾਧੂ ਕੁਆਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਬਿਨਾ ਲੂਣ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤੇ.
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਲਈ, ਇਹ ਮੰਨਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੈਂਟਰਿਫੂਡ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਦੋ ਮੁੱਖ ਖਾਣਿਆਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ. ਉਹ ਸਵਾਗਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਗਾਗੀਨੋ, ਸਲਾਦ, ਫੈਨਿਲ, ਪਾਲਕ, ਸੈਲਰੀ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਆਲੂ ਅਤੇ ਫਲੀਆਂ 'ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਹੈ.
ਫਲ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਖਾਸ ਮੀਨੂ
ਅਸੀਂ ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਫਲ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਇੱਕ ਮੀਨੂ ਦੀ ਉਦਾਹਰਣ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਿਰਫ "ਵਾਧੂ" ਲਈ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਭੋਜਨ ਇੱਕ ਹੈ ਦਹੀਂ, ਚਾਹ ਜਾਂ ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਅਤੇ ਕਾਫੀ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਜਦੋਂ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਇੱਕ ਚਮਚ ਵਾਧੂ ਕੁਆਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਪਾ ਕੇ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਦਿਨ ਭਰ ਸਰੀਰ ਦੀ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਹੈ. ਅਸਲ ਵਿਚ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਪੀਣ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 2 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ, ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਦੇ ਖਾਤਮੇ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ.
ਦਿਨ 1
ਨਾਸ਼ਤਾ:
- ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ ਬਿਨਾਂ ਚੀਨੀ ਜਾਂ ਸੈਂਟਰਿਫੂਡ ਫਲ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ
- ਸ਼ੂਗਰ-ਮੁਕਤ ਕੌਫੀ ਜਾਂ ਚਾਹ
ਸਨੈਕ:
- ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਜਾਂ ਸੈਂਟਰਿਫੁਜਡ
ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ:
- ਸਲਾਦ
- ਤਾਜ਼ਾ ਫਲ
ਸਨੈਕ:
- ਲਾਲ ਫਲ
ਡਿਨਰ:
- ਪਾਲਕ ਜਾਂ ਸਲਾਦ
- ਐਵੋਕਾਡੋ ਜਾਂ ਕੇਲਾ
ਦਿਨ 2
ਨਾਸ਼ਤਾ:
- ਹਰੀ ਚਾਹ
- Kiwi
ਸਨੈਕ:
- ਬਲੂਬੇਰੀ
ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ:
- ਆਪਣੀ ਮਰਜ਼ੀ ਨਾਲ ਫਲ
ਸਨੈਕ:
- ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਸੇਬ ਦਾ ਜੂਸ
ਡਿਨਰ:
- ਚੈਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਦਹੀਂ
ਦਿਨ 3
ਨਾਸ਼ਤਾ:
- ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ ਬਿਨਾਂ ਚੀਨੀ ਜਾਂ ਸੈਂਟਰਿਫੂਡ ਫਲ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ
- ਹਰੀ ਚਾਹ
ਸਨੈਕ:
- ਕਰੰਟ ਜਾਂ ਸੈਂਟਰਫਿuਜਡ
ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ:
- ਸਲਾਦ ਜਾਂ ਪਾਲਕ
- ਮਿਕਸਡ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਖੁਰਮਾਨੀ, ਅਨਾਨਾਸ, ਸੰਤਰੇ ਅਤੇ ਆੜੂ (ਮੌਸਮ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ)
ਸਨੈਕ:
- ਲਾਲ ਫਲ
ਡਿਨਰ:
- ਕੋਕੋ
- ਆਪਣੀ ਮਰਜ਼ੀ ਨਾਲ ਫਲ
ਫਲ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਲਾਭ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਹਰ ਫਲ ਦੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਮਿਲਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਮਿਲਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਫਾਇਦਾ ਜ਼ਰੂਰ ਹੈ ਸ਼ੁੱਧ. ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਖ਼ਾਸਕਰ ਇੱਕ ਅਵਧੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਾਰੇ ਇਕੱਠੇ ਹੋਏ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰੋ. ਤਦ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ isੰਗ ਹੈ ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟਸ ਕਈ ਗੁਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲਜ਼ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਮੁੱਖ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਰਿਹਾ: ਜੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ 1,5 ਕਿੱਲੋ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਵੱਧ ਹੋਰ ਦੀ ਕੁੱਲ ਲਈ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ 4 ਕਿੱਲੋ. ਇਹ ਸਭ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਇਹ ਸੰਪੂਰਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੀ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ "ਸਦਮਾ" ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫਿਰ ਹੇਠਾਂ ਜਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਨਿਰੰਤਰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਪੋਸ਼ਣ, ਬਹੁਤੇ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮੁੜ ਉਤਪਾਦਨ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਲਾਭ ਨਾ ਸਿਰਫ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਦਰਅਸਲ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਦੀ ਗੈਰ-ਮੌਜੂਦਗੀ, ਇਕ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਅਤੇ ਟੌਨਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਵਾਲ ਉਹ ਵਧੇਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾ.
ਫਲਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ: ਗਲਤੀਆਂ ਨਾ ਕਰਨੀਆਂ
ਸਿਰਫ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਚੰਗੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪਾਣੀ, ਸਾਧਾਰਣ ਸ਼ੱਕਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤਦ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਤ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਹੈ ਹੋਰ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਗੁਣਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਾੜਾ ਹੈ. ਦਰਅਸਲ, ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਅਸੰਤੁਲਿਤ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮੰਨੇ ਜਾਂਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖਾਣਿਆਂ 'ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਲਗਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿੱਟਾ ਮੀਟ, ਮੱਛੀ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀਆਂ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਅਤੇ ਪਾਸਤਾ ਅਤੇ ਅਨਾਜ. ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ 3 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਇਕ ਮਾਹਰ ਦੀ ਰਾਇ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ.
ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਗੰਭੀਰ contraindication ਹੈ ਅਤੇ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜੋਰਦਾਰ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੈ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਅਤੇ ਦੇ ਚਿੜਚਿੜਾ ਕੋਲਨ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾ ਬਣਨ ਵਾਲੇ ਜੋ ਗ੍ਰਹਿਣ ਕੀਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਘੱਟ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਪਾਚਕ ਨੂੰ ਇੱਕ "ਸਦਮਾ" ਦੇਣ ਲਈ isੁਕਵਾਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਏ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਅਤੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਨਿਕਾਸ ਦੇ ਹੱਕ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਘਟਦਾ ਤੇ ਸਾਰੇ ਚਰਬੀ ਪੁੰਜ. ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਿੰਦੂ ਮੰਨਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜੋਖਮ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਗੁੰਮ ਹੋਏ ਕਿੱਲਿਆਂ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਵਾਪਸ ਲਓ.
ਲੇਖ ਸਰੋਤ ਅਲਫਾਮਿਨੀਲ
