ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਬਣਨਾ ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਰਸਤਾ ਹੈ ਜਿਸ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਿਰਫ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦਾ ਮਾਮਲਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਚੋਣ ਵਿੱਚ, ਸਾਰੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ. ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਦੱਸਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਗਲਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹੋਏ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਬਣੋ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਵਿਚਾਰ।
ਇੱਕ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਬਣਨਾ: ਇਸਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਲਈ ਪਹਿਲੇ ਨਿਯਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇੱਕ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਬਣੋ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਰਾਤੋ-ਰਾਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਦਾ ਅਨੁਸਰਣ ਕੀਤਾ ਹੈ ਸਰਵਭੋਸ਼ੀ ਖੁਰਾਕ ਇਹ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਮਾਸ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਚਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਛੱਡਣਾ. ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਰੀਕਾ, ਸਿਹਤ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ ਵੀ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਉਹ ਹੈ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਬਣਨਾ.
ਰਸਤਾ ਲੰਬਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੀਤੇ ਗਏ ਫੈਸਲੇ 'ਤੇ ਯਕੀਨ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਰ ਨਾ ਮੰਨਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ। ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਫੈਸਲਾ ਲੈਣ ਦਾ ਤੱਥ, ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਤਮ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਇੱਕ ਨਿਰਣਾਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਡੇ ਸੁਝਾਅ ਹਨ ਹਰੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਕਦੇ ਵੀ ਦੂਜੇ ਵਿਚਾਰ ਨਾ ਰੱਖੋ।
ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਬਣਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਇੱਕ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਬਣੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਕਾਰਨਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਫੈਸਲੇ ਵੱਲ ਲੈ ਗਏ। ਸਵੈ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਕੋਰਸ ਦੇ ਬਦਲਾਅ ਦੇ ਠੋਸ ਹਨ, ਫਿਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਫਲਤਾ ਦਾ ਮੌਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਇਹ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਗੁਜ਼ਰਦਾ ਵਿਚਾਰ ਹੋਵੇਗਾ ਜੋ ਗਲਤ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਆਇਆ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਇਸ ਪਹਿਲੂ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਯਕੀਨ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਇਹ ਕੁਰਾਹੇ ਜਾਣ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਮੀਟ ਜਾਂ ਸੁਸ਼ੀ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ।
ਜੇਕਰ ਸਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਪਾਸਿੰਗ ਸਕਿਡ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਉਹ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਬਣ ਗਏ ਹਨ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਡਰਦਾ ਇੱਕ ਕਦਮ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕਿਉਂਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਡਰ ਹੈ ਸਮਝਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਜਾਂ ਮਜ਼ਾਕ ਉਡਾਇਆ ਜਾਣਾ। ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਸਾਬਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਖੁਰਾਕ ਜਵਾਬਾਂ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਲਈ: ਕੁਝ ਦੋਸਤ ਤੁਹਾਡੇ ਫੈਸਲੇ 'ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਸਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਡਗਮਗਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਬਣਨਾ: ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ?
ਕੋਈ ਵੀ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ: ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹੋਣ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ? ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਹੋਰਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ, ਕੱਚਾ ਭੋਜਨ, ਪੈਸਟੇਰੀਅਨ ਆਦਿ ਨਾਲ ਸਬੰਧਾਂ ਲਈ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਪੈਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ...
ਸਟੀਕ ਹੋਣ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਇੱਕ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਦੀ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਖਾਂਦਾ ਹੈ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਡੈਰੀਵੇਟਿਵਜ਼. ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਹਨ ਜੋ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਫਰਕ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ: ਬਾਅਦ ਵਾਲੇ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਡੈਰੀਵੇਟਿਵਜ਼ ਨੂੰ ਵੀ ਖਤਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖਪਤ ਤੱਕ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਖੁਰਾਕ?
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ
- ਫਲ
- ਸੀਰੀਅਲ
- ਸਬਜ਼ੀ
- ਤੇਲ ਦੇ ਬੀਜ
- ਐਲਗੀ
- ਸਪਾਉਟ
- ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਆਲ੍ਹਣੇ
- ਲੈਟੇ
- ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ
- ਅੰਡੇ
- ਸ਼ਹਿਦ
ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਹੈ ਉਹ ਹਨ ਬੁਨਿਆਦੀ ਭੋਜਨ ਜੋ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਾਸਤਾ, ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਮਿਠਆਈ.
ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਵਜੋਂ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ
ਅਸੀਂ ਕਦੋਂ ਹੋਵਾਂਗੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਬਣੋ ਇਹ ਸਾਡੇ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦੇਵੇਗਾ। ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇਗਾ ਉਤਪਾਦ ਲੇਬਲ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹੋ, ਇਹ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਮੂਲ ਦੇ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਜਾਣੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਾਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ। ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟ ਦੇ ਏਲਜ਼ਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨਾ ਬਿਲਕੁਲ ਆਮ ਗੱਲ ਹੋਵੇਗੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਣਡਿੱਠ ਕੀਤਾ ਸੀ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਗਲੀ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸਟਾਪ ਵੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ. ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਸਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟ ਬਦਲੋ, ਇੱਕ ਸਟੋਰ ਚੁਣਨਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀਆਂ ਨਵੀਆਂ ਭੋਜਨ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ। ਇਹ ਕੁਝ ਚੰਗੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੀਆਂ ਇੱਕ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਬਣੋ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ.
ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰਨ ਲਈ ਪਕਵਾਨਾ
ਤੁਹਾਡੀ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਹ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰੋ. ਲਭਣ ਲਈ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਪਕਵਾਨਾ ਇਹ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਸਿਖਲਾਈ ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋਵੇਗੀ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਜਾਂ ਬਿਲਕੁਲ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਸੰਪੂਰਨ ਸੰਜੋਗ ਹਨ। ਸਲਾਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਪਕਵਾਨ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਇੱਕ ਨੋਟਬੁੱਕ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਕਰਨ ਜਾਂ ਬਚਣ ਲਈ ਲਿਖੋ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸੱਚੇ ਮਾਹਰ ਬਣੋਗੇ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਪਕਵਾਨਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਆਏ ਹੋਣਗੇ।
ਜਦੋਂ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਨਾ ਹੋਵੋ। ਨਵੇਂ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਸੰਜੋਗਾਂ ਅਤੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਸੰਪੂਰਨ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਖੁਰਾਕ ਬੋਰ ਹੋਣ ਦੇ ਖਤਰੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ। ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਖਾਧੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਸਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਸੰਪੂਰਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਸੱਦਾ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਮੀਨੂ: ਸਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਹੈਰਾਨ ਹੋਣਗੇ।
ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਬਣਨਾ: ਫ਼ਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ
ਮੁੱਖ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਲਾਭ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮੀਟ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਪਤ ਦੇ ਸਾਰੇ ਉਲਟੀਆਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਨੁਕਸਾਨ ਵੀ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ (ਮੀਟ, ਮੱਛੀ, ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ) ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਘਾਟ, ਲਾਲ ਰਕਤਾਣੂਆਂ ਦਾ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ.
ਇਸਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨਤੀਜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਚੰਗਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਅਣਗੌਲਿਆ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ। ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਖੁਰਾਕ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਦੁੱਧ, ਸੋਇਆ ਦਹੀਂ, ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਬਰਗਰ ਵਰਗੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਖਾਸ ਪੂਰਕ ਲਓ।
ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਲਈ ਸੁਣੋ
ਏ 'ਤੇ ਜਾਓ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਖੁਰਾਕ, ਇਹ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸਦੀ ਆਦਤ ਪਾਉਣੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤਬਦੀਲੀ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ; ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ, ਅਸੀਂ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਵੇਕ-ਅੱਪ ਕਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਮੀਨੂ ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ।
ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤੇ ਬਿਨਾਂ ਵੀ ਕੁਰਾਹੇ ਪੈ ਜਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹੈਮ ਟੋਸਟ ਆਰਡਰ ਕਰੋ। ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਲੁਟੇਰੇ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣਾ ਉਚਿਤ ਹੈ ਸਮਝੋ ਕਿ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੋਸ਼ ਨਾ ਦਿਓ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਸਿਗਨਲਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੇਜ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਵਾਂਗ ਸੋਚੋ
ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਰਸਤੇ 'ਤੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਬਾਰੇ ਯਕੀਨ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਵਾਂਗ ਸੋਚੋ। ਪਰ ਇਸ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ? ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਅਸੀਂ ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਲੜੀ ਨਾ ਪੁੱਛਣ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦੇ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜੋ ਯਾਤਰਾ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਅਸੰਭਵ ਜਾਪਦੇ ਹਨ।
ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ: ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਵਿੱਚ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ? ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ ਸ਼ਕਤੀ ਤਬਦੀਲੀ ਬਾਰੇ ਘੁਸਪੈਠ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ? ਆਓ ਮੀਟ ਨੂੰ ਬਦਲੋ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਹੈ? ਇਸ ਮੌਕੇ 'ਤੇ, ਇਸ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਯਾਤਰਾ 'ਤੇ ਮਾਣ ਹੋਵੇਗਾ.
ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਉਪਯੋਗੀ ਕਿਤਾਬਾਂ ਜੋ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ
ਲੇਖ ਸਰੋਤ ਅਲਫਾਮਿਨੀਲ
