ਕੇਂਦਰ ਜਿੱਥੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਹੈEMS ਸਿਖਲਾਈ ਉਹ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਫੈਲਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਜੋ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਖੇਡ ਦੇ ਸ਼ੌਕੀਨ ਬਣ ਰਹੇ ਹਨ, ਕਈ ਗੁਣਾ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ। ਕਾਰਨ ਇਸ ਤੱਥ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਈਐਮਐਸ ਸਿਖਲਾਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰਕੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਗੁਆਚੇ ਰੂਪ ਨੂੰ ਮੁੜ ਖੋਜੋ 20 ਮਿੰਟ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਟੋਨ ਅਪ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਸ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ। ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਵੀਡੀਓ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਚੂੜੀਆਂ ਸਿੱਖੋ।
ਈਐਮਐਸ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਲਾਭ
ਦੇ ਫਾਇਦੇEMS ਸਿਖਲਾਈ ਅਸਵੀਕਾਰਨਯੋਗ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ:
- ਨੂੰ ਵਧਾਓ ਖਰਚੀਆਂ ਗਈਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ
- "ਗਰਮ" ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਧੀਰਜ.
EMS ਸਿਖਲਾਈ ਕੀ ਹੈ?
ਸਿਸਟਮ ਸਧਾਰਨ ਹੈ: ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਡ ਨਾਲ ਲੈਸ ਸੂਟ, i ਘੱਟ ਫ੍ਰੀਕੁਐਂਸੀ ਵਾਲੇ ਬਿਜਲੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਪੱਠੇ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਕਮੀ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਉਤੇਜਨਾ. ਇਸ ਰਸਤੇ ਵਿਚ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਖਾਸ ਸਮੂਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਸਭ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਪਦਾ ਹੈEMS ਸਿਖਲਾਈ ਇੱਕ ਸਿਖਲਾਈ ਤਕਨੀਕ ਹੈ ਆਦਰਸ਼ ਅਤੇ, ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ, ਇਸ ਕੋਲ ਏ ਲਾਭ ਦੀ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਉੱਥੇ ਵੀ ਹਨ ਕੁਝ ਖਤਰੇ ਜਿਸ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਨਤੀਜੇ ਨਿਕਲ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੇਕਰ ਸਭ ਕੁਝ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਹੈ'' ਈਐਮਐਸ ਨਾਲ ਕਸਰਤ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਹੇਠ ਯੋਗ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਜੋ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਕੀ ਹਨ, ਤਾਂ ਜੋਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ e ਜੋਖਮਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰੋ।
EMS ਸਿਖਲਾਈ: contraindications ਕੀ ਹਨ?
ਵਿਚਕਾਰ ਈਐਮਐਸ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਜੋਖਮ ਉੱਥੇ ਹੈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ, ਜਾਂਸੈਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਰੋ ਜੋ ਕਿ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ, ਇਸ ਲਈ ਦੋ ਤੋਂ ਵੱਧ 20-ਮਿੰਟ ਦੇ ਸਿਖਲਾਈ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੇਡ ਵਿੱਚ, ਆਈ ਆਰਾਮ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਸਨਮਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਸਿਖਲਾਈ ਸੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ 48 ਅਤੇ 72 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿਈਐਮਐਸ ਇਹ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਜਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਏ meniscus ਸਰਜਰੀ ਜਾਂ ਤਾਂ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਤੱਕ ਜਾਂ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਪੁਨਰਵਾਸ ਤੋਂ ਗੁਜ਼ਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਦੁੱਖ ਝੱਲਿਆ ਹੈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ-ਟੰਡਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਕੁਝ ਰੋਗ ਵਿਗਿਆਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਉਹ ਦੇਖੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਵੱਧ ਲਾਭ ਹਨ 'ਸਲਿੱਪ ਡਿਸਕਉਹ ਤੀਬਰ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਅਤੇ ਅਗਲਾ ਕਰੂਸੀਏਟ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਰਿਕਵਰੀ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਦਇਲੈਕਟ੍ਰੋਸਟੀਮੂਲੇਸ਼ਨ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਯੂਰਪੀ ਦਿਲ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਨਾਲ ਮਰੀਜ਼ ਅਰਨੀਆ ਇਟਾਲੇ, ਇਨਗੁਇਨਲ ਜਾਂ ਪੇਟ ਦੀ ਡਾਇਸਟੈਸਿਸ, ਆਟੋਇਮਿਊਨ ਵਿਕਾਰ o ਬੇਕਾਬੂ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, ਹਾਈਪਰਥਾਈਰੋਡਿਜ਼ਮ, ਵੈਰੀਕੋਜ਼ ਨਾੜੀਆਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਵਧੇ ਹੋਏ ਲੱਛਣ ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ. ਬਾਅਦ ਦੇ ਕੇਸਾਂ ਵਿੱਚ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸਦਾ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸੰਬੰਧਿਤ ਉਲਟ ਹਨ.
ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਏ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਖਾਸ ਸਿਖਲਾਈ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਰਸਤੇ ਵਿਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਮਿਲੇਗਾ e ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਵੀ ਜੋਖਮ ਨਹੀਂ ਲਓਗੇ ਐਸੋਸੀਏਟਸ। EMS ਸਿਖਲਾਈ, ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਕਾਰੋਬਾਰ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਇਸ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ। ਕੀ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਇਆ ਹੈ?
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਜੀਓਇੱਕ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ ਚੰਗੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ।
