I ਉਹ ਭੋਜਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹਨ ਉਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੰਗੇ ਗਏ ਅਤੇ ਫੈਸ਼ਨਿਸਟਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ. ਯਕੀਨਨ, ਕੁਝ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ ਸੰਪਤੀ ਕੀਮਤੀ, ਪਰ ਦੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇਪੋਸ਼ਣ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਬਹੁਤ ਸੌਖੇ ਭੋਜਨ ਹਨ.
** ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ: ਇਹ ਉਹ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ **
ਵਿਚਕਾਰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ ਜਦੋਂ ਸਾਡੀ ਦਾਦੀ-ਨਾਨੀ ਜਵਾਨ ਸਨ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਸਨ ਪਰ ਸਨੈਕਸ, ਸਨੈਕਸ ਅਤੇ ਖਾਣ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨ ਵੀ ਨਹੀਂ ਸਨ. ਇਕ ਵਾਰ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪੱਕੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨਾਲ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਤਾਜ਼ੀ ਅਤੇ ਮੌਸਮੀ ਸਮੱਗਰੀ.
** ਇਮਿ .ਨਿਟੀ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ **
ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਮੌਸਮੀਅਤ ਨੂੰ ਪਹਿਲ ਦਿਓ ਇਹ ਅੱਜ ਵੀ ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਹਰਾਂ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਅਕਸਰ ਸਲਾਹ ਹੈ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹੋ. ਕਾਰਨ ਸਾਦਾ ਹੈ. ਮੌਸਮੀਅਤ ਦਾ ਸਤਿਕਾਰ ਕਰੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੇਨੂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਸਾਲ ਦੇ ਹਰ ਮੌਸਮ ਵਿਚ.
ਅਤੀਤ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਿੱਸਾ ਟੇਬਲ ਤੇ ਲਿਆਉਣਾ ਹੈ ਛੋਟੇ ਸਥਾਨਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਸਨੂੰ ਅੱਜ ਅਸੀਂ "ਜ਼ੀਰੋ ਕਿਲੋਮੀਟਰ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ.
ਪਰ ਉਹ ਕਿਹੜਾ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜੋ ਦਾਦੀ-ਦਾਦੀਆਂ ਨੇ ਛੋਟੇ ਹੁੰਦਿਆਂ ਖਾਧਾ ਅਤੇ ਇਹ ਹੁਣ ਵੀ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ?
ਇਹ 5 ਭੋਜਨ ਹਨ ਜੋ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸ਼ਕਲ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹਨ.
(ਫੋਟੋ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ)
ਚਿਕਨ ਅੰਡੇ
ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਉਭਾਰਿਆ
Le ਅੰਡੇ ਮੈਂ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਲਈ ਕੀਮਤੀ ਮੁਕੰਮਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ. ਉਹ ਫਿਰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਚਰਬੀ ਐਸਿਡ. ਇਹ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਖੜੇ ਕੀਮਤੀ ਓਮੇਗਾ 3, ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਸਹਿਯੋਗੀ.
ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਫਿਰ ਇਕ ਹੈ ਚੰਗੀ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਸਮਰੱਥਾ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਸ਼ੱਕਰ ਦੇ ਜਜ਼ਬ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਭੁੱਖ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੋ.
ਸਲਾਦ
La ਸਲਾਦ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਸਹਿਯੋਗੀ ਹਨ.
ਬਣਾਉ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਕੀਮਤੀ ਖਣਿਜ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ e ਮੈਗਨੇਸੀਓ, ਦਿਲ, ਗੇੜ ਅਤੇ ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ ਸਹਿਯੋਗੀ.
ਸਲਾਦ ਵੀ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹੈ ਵਿਟਾਮਿਨ C. ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਐਂਟੀ ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਕਿਰਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਮੁਕਤ ਰੈਡੀਕਲਜ਼ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸੈਲੂਲਰ ਬੁ agingਾਪੇ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ.
ਟਮਾਟਰ
ਟਮਾਟਰ ਇੱਕ ਹਨ ਕੈਰੋਟਿਨੋਇਡਜ਼ ਦਾ ਸਰੋਤ, ਦੇ ਖਾਸ ਵਿੱਚ ਲਾਇਕੋਪੀਨ. ਇਹ ਇਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟ ਹੈ ਇਹ ਖੂਨ ਵਿੱਚ "ਮਾੜੇ" ਐਲਡੀਐਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਕੱਚੇ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਵਾਧੂ ਕੁਆਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਬੂੰਦ ਨਾਲ ਪਕਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਵਾਧੂ ਕੁਆਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਚਰਬੀ ਲਾਈਕੋਪੀਨ ਦੀ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਇਸ ਦੇ ਜਜ਼ਬ ਦੇ ਪੱਖ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਮੇਲੇ
ਲਾਲ, ਹਰਾ, ਪੀਲਾ. ਸੇਬ ਹਨ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਅਤੇ ਪਦਾਰਥ ਆੰਤ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਮੈਂ ਹਾਂ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਰੇਸ਼ੇ ਦਾ ਸਰੋਤ. ਇਹ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਖੜ੍ਹੇ ਗੱਮ ਜਿਸ ਵਿਚ ਪ੍ਰੀਬਾਇਓਟਿਕ ਗੁਣ ਹਨ.
ਇਹ ਚੰਗੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਸੇਬ ਵੀ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ flavonoidsਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕੈਟੀਚਿਨ e ਕਵੇਰਸਟੀਨ, ਜੋ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲਸ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਖੁਰਮਾਨੀ
ਮੈਂ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ e ਕੈਰੋਟਿਨੋਇਡਜ਼, ਚਮੜੀ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦੇ ਸਹਿਯੋਗੀ.
ਫਿਰ ਉਹ ਸਪੁਰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਵਿਟਾਮਿਨ C, ਕੋਲੇਜਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ, ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜੋ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਫਿਰ ਚੰਗੀ ਮਾਤਰਾ ਹੈ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ e flavonoids, ਜੋ ਸਹੀ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਫੋਟੋ ਕ੍ਰੈਡਿਟ: Unsplash
ਪੋਸਟ 5 ਖਾਣੇ ਜੋ ਦਾਦੀਆਂ-ਦਾਦੀਆਂ ਨੇ ਖਾਧੇ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਹੁਣ ਖਾਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਪਹਿਲੀ ਤੇ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਇਆ Grazia.
